Voitko juoda energiajuomia keto-ruokavaliossa?

Aineosan Laskin

Energia juomat Bloomberg / Getty Images

Jos teet keto-ruokavaliota - tai jos olet koskaan tutkinut sitä - tiedät, että siellä on pitkä luettelo asioista, joita et voi syödä. Leipä , riisiä, perunalastuja (ja perunoita), sokeria ja munkkeja. Jos se on valmistettu jyvistä, jauhoista tai sokerista tai jos siinä on paljon hiilihydraatteja, se on ei-go. Tämä johtuu siitä, että koko keto-ajatus on laittaa kehosi ketoosiin, jossa kehosi alkaa hajottaa rasvaa energiaksi. Tämä tapahtuu syömällä hyvin vähähiilihydraattista ruokavaliota, tyypillisesti alle 50 grammaa hiilihydraatteja päivässä, Harvardin kansanterveyskoulu selittää.

Vaikka on joitain asioita, jotka ovat selvästi kiellettyjä keto-ruokavaliossa, on myös joitain asioita, jotka eivät ole niin mustavalkoisia. Kuten energia juomat , esimerkiksi. Ovatko Monsterin kofeiinipitoiset tölkit, punainen härkä jne., matala hiilihydraattiystävällinen? Tässä on mitä sinun tarvitsee tietää energiajuomista ja keto-ruokavaliosta.

Useimmat sokeriton energiajuomat ovat ketoystävällisiä

Bang energiajuomat Instagram

Onneksi kofeiini - keskuudessamme arvioidut, suurin osa energiajuomista on kunnossa juoda keto-ruokavaliolla. On kuitenkin tärkeää tarkistaa tarra. Haluat etsiä sokerittomia energiajuomia (kuten sokeriton Rockstar, Monster Ultra tai Bang), koska nämä sisältävät keinotekoisia makeutusaineita, Onko se Keto selittää. Terveyslinja suosittelee myös valitsemaan sokerittomat energiajuomat, joissa käytetään erityisesti luonnollisia makeutusaineita stevia .



Monet sokeriton energiajuoma sisältää vähän hiilihydraatteja, joten ne on helppo sovittaa päivittäiseen hiilihydraatteihisi, jos teet ketoa. Purkillinen Pamaus Esimerkiksi on nolla hiilihydraatteja, kun taas tölkki on Monster Ultra on keskimäärin noin 4-5 grammaa. Yksi varoituksen sana? Kuten Vähähiilinen hakkerointi huomauttaa, että se, että energiajuomat ovat ketoystävällisiä, ei tarkoita, että ne olisivat terveellisiä - niissä on edelleen paljon kofeiinia ja keinotekoisia ainesosia, joten nauti omalla vastuullasi.

Kalorilaskin