Photoshot / Getty Images Vaikka keskustelu on käynyt vuosikymmenien ajan siitä, mikä juoma maistuu paremmalta, Koksi tai Pepsi Yksi harvoista ajatelluista kysymyksistä on, onko näiden kahden virvoitusjuoman välillä eroa, kun on kyse siitä, miten ne vaikuttavat terveyteesi? Rekisteröitynyt ravitsemusterapeutti Emily ihme , MSCN, RD, LDN tutkivat tätä asiaa meille, ja ei ole yllättävää, että hänen lyhyt vastauksensa on, että `` Koksilla tai Pepsillä ei todellakaan ole paljon tarjottavaa ''.
Wunder tuo esiin joitain ilmeisiä haittoja molemmille juomille, sanomalla ainesosista - jokainen sisältää hiilihapotettua vettä, runsaasti fruktoosia sisältävää maissisiirappia, karamelliväriä, fosforihappoa, kofeiinia ja luonnollisia aromeja - mikään ei huuda ravinnepitoista tai terveellistä. ' Molemmat virvoitusjuomat sisältävät hänen mukaansa samanlaiset kofeiinipitoisuudet ja molemmat sisältävät myös fosforihappoa. Hän mainitsee tämän viimeksi mainitun ainesosan mahdollisena syynä sille, miksi tutkimukset, kuten Framingham Osteoporosis Study (via PubMed) ovat löytäneet yhteyden naisten kolan kulutuksen ja pienemmän luun mineraalitiheyden välillä. Hän toi esiin myös Harvardin kansanterveyskoulun tutkimuksen (via Harvard Gazette ), joka havaitsi yhteyksiä soodan saannin ja sydän- ja verisuonitautien välillä, erityisesti naisilla on suurempi riski ennenaikaisesta kuolemasta tästä tilasta.
kuinka lämmittää kiinalaista ruokaa
Vaikka plussia ei ole, jokaisella juomalla on oma erityinen miinus
Wunder huomauttaa sen Pepsi, toisin kuin koksi , sisältää sitruunahappoa, jonka vääntöä kompensoi tämän soodan suurempi sokerimäärä. Pepsi ja Koksi ainesosa luetteloi tämän, koska Pepsillä on 41 grammaa sokeria 12 unssin annosta kohti, kun taas koksilla on vain 39 grammaa. Pepsi on myös hieman korkeampi kaloreissa, 150: stä Coke's 140: een. Siksi, jos lasket jokaisen yksittäisen kalorin ja / tai hiilihydraatin, koksista tulee marginaalisi parempi valinta. Missä Koksi tulee iso häviäjä on siellä missä se tulee natriumia sisältö. Vaikka Pepsi sisältää 30 milligrammaa per tölkki, koksi on 45 milligrammaa, mikä on 150 prosenttia korkeampi. Kuten Wunder sanoo: 'Vaikka tämä ei ehkä näytä olevan tonnia, on monia yleisiä elintarvikkeita, joissa on paljon natriumia, joten jos juomissasi koko päivän on myös natriumia, tämä voi varmasti lisätä!'
voitko juopua vaniljauutteesta
Hänen tuomionsa Coke vs. Pepsi on, että kumpikaan ei ole sinulle parempi, koska molemmilla on 'huonoja terveysvaikutuksia'. Hän ehdottaa, että pidät kiinni vettä (maustettu ja / tai hiilihapotetut lajit ovat hienoja), koska nämä kaikki ovat 'parempia vaihtoehtoja pysyä nesteytyneinä ja tuntea olosi hyväksi juomasi suhteen'.
