Getty Images Siitä lähtien, kun hän hyppäsi televisioruuduillemme, kun olimme nuorempia, kysyi: 'Voitteko haistaa, mitä The Rock keittää?' paini-kehässä olemme miettineet ... mitä tarkalleen On Dwayne 'The Rock' Johnson kokki? Rakastetulla elokuvan tähdellä ja sertifioidulla buff-hottie Johnsonilla on ruumis, joka ei lopeta. Ottaen huomioon, kuinka monessa toimintaelokuvassa hän on tähdittänyt, hänen adrenaliininsa on myös jatkuvasti pumpattava. Kuinka hän pysyy niin hyvässä kunnossa, ja mitä hänen on syötävä pitääkseen lihaksensa niin valtavina, aaltoilevina ja hyvin unelmoivina?
Saatat ajatella, että harjoittelujärjestelmänsä avulla hän voi syödä mitä haluaa milloin tahansa. Mutta käy ilmi, että The Rockin kaltaisten syöminen vaatii paljon kurinalaisuutta (ja 'sisään' paikallisten kalamarkkinoiden tukkumarkkinoilla). Siellä on kuitenkin maukasta voittoa. Jos pystyt pysymään hänen jäykän ruokavalionsa kanssa koko viikon ajan, sinulla on eeppinen huijauspäiväateria edessäsi! Katsotaanpa tarkemmin, miten Johnson todella ruokkii kuuluisaa kehoaan.
Jos 'olet mitä syöt', Rock on kala
Kuntosali ja kuntoilijat puhuvat aina laihdutuksen tärkeydestä proteiinia , ja näyttää siltä, että Rock on ottanut tämän sydämeen. Yksi katsaus hänen ruokavalioonsa paljastaa, että hän imee enemmän proteiineja yhdessä päivässä kuin monet meistä viikossa. Kun hän on lihasten rakentamistilassa, Johnson syö joskus huimat 52 unssia eläinperäistä proteiinia yhdessä 24 tunnin jaksossa, ja yksi hänen tärkeimmistä valinnoistaan on kala.
Hänen lihasten rakentamisen ruokavalionsa edellyttää 36 unssia turskaa päivässä. Ottaen huomioon, että FDA kutsuu 4 unssia kalaa yhdeksi annokseksi, se tarkoittaa, että kaveri jauhaa yhdeksän kalan annosta päivässä, paljon enemmän kuin kaksi annosta viikossa suositteli USDA: n 'Valitse oma levy' -ohjeet . Luojan kiitos turska on suhteellisen vähän elohopeaa sisältävät kalat ! Se toimii ilmeisesti Johnsonille, jonka ruokavalio ja liikuntatulokset näkyvät joka kerta, kun hän taipuu lihaksiaan.
Dwayne 'The Rock' Johnson syö valtavan määrän valkoista riisiä
Rock voi olla proteiinipelaaja, mutta hän ei ehdottomasti välttele hiilihydraatteja. Kun hän harjoitteli elokuvaa Hercules, hän kokeili jotain nimeltä 12 Labors Diet 22 päivän ajan. Se vaatii joka aamu tonnia proteiinia ja kupin Nemean Lion -verta (jonka Johnson myönsi olevan 'valinnainen'), mutta kaiken tämän lisäksi 5,5 kupillista valkoista riisiä päivässä.
korvaa kaffir-kalkkilehdet
Yleensä kuulet kuntotyyppien puhuvan yksinkertaisten hiilihydraattien, kuten valkoisen riisin, pahuudesta, mutta The Rock on ennen kaikkea sitä. Hän tarvitsee hiilihydraattejaan ja haluaa niitä vaalean ja pörröisen valkoisen riisin muodossa, Kiitos paljon ! Puhumattakaan siitä, että hän tarvitsee jotain imemään kaikki herkulliset kalamehut kuluttamastaan tursasta. Tästä huolimatta, jos et ole täysin revitty toimintasankari, joka työskentelee basillionia tuntia päivässä, sinun pitäisi todennäköisesti pitää kiinni USDA: n suosituksen mukaisesti enintään 3-4 unssia puhdistettuja jyviä päivässä.
Kymmenkunta munanvalkuaista on säännöllinen osa Rockin ruokavaliota
Vaikka se ei edes lähesty valtavaa määrää munia Kaunotar ja hirviö roisto Gaston ( 5 tusinaa munaa , FYI), Johnson onnistuu edelleen pitämään Big Eggin liiketoiminnassa massiivisilla aamiaisillaan. Kun hän työskentelee lihasten rakentamisen parissa, The Rock aloittaa aamunsa vaatimattomilla kahdella munalla. Kuulostaa kohtuulliselta, eikö? Mutta tietysti se ei vain riitä tälle repeytyneelle proteiinikoiralle. Se on hänen viimeinen ateriaan päivässä, jossa hän menee hevoselle ja nautti massiivisesta 10 munanvalkeasta munakasmiekasta ennen kuin yritti saada kiinni silmästä.
Herculesia kuvattaessaan hän seurasi 12 Labors-ruokavalio . Tämä vaati neljä munanvalkuaista aamulla, mikä näyttää silti kohtuulliselta. Sitten se menee ja vaatii vielä 10 munanvalkuaista munakas yöllä. Onko se The Rockin ruumiin salaisuus? Että riippumatta siitä, mitä ruokavaliota hän noudattaa, hän varmasti syö vähintään 10 munanvalkuaista päivässä? Kuulostaa oudolta, mutta se toimii selvästi hänelle. Riippumatta siitä, mitä ruokavaliota hän yrittää, on todennäköistä, että Rockilla on useita kymmeniä munia jääkaapissaan milloin tahansa.
Dwayne 'The Rock' Johnson säästää makeiset huijauspäiväksi
Yksi asia, jonka saatat huomata katsellessasi The Rockin keskimääräistä ruokavaliota, on se, että se on terveellistä. Kuten, erittäin terve, oppikirja terve, Hulked-out kehonrakentaja terve, ei 'Lean Cuisine ja orgaaniset Doritos' terveellisiä. Tämä tarkoittaa, että missään hänen tavallisista aterioistaan ei ole makeisia tai ruokia, joihin on lisätty sokereita. Lähin hän saa bataatit. Bataatti maistuu nyt suhteellisen lempeältä verrattuna esimerkiksi tavalliseen paistettuun perunaan tai höyrytettyyn parsakaaliin, mutta se ei todellakaan riitä tukahduttamaan makealta tulevan kaipuun jotain, jossa on vähän sokeria. Valkoisella riisillä, jota hän syö, on myös luonnossa esiintyvää sokeria, mutta jälleen kerran, se ei ole kenenkään määritelmä makealta.
Vaikka sokerista pidättäytymisen fyysiset tulokset osoittavat varmasti, roskapostin ja jälkiruokien vastustaminen vaatii paljon tahdonvoimaa suurimman osan elämästäsi. Tämä selittää paljon joistakin huijausaterioista, joita Johnson joskus nauttii.
bob evans sulkee vuoden 2018
Huijauspäivänä Rock syö sushia tuorejuustolla
Instagram Kun ruokavalio on vain pari päivää, huijauspäivät päätyvät täysin hulluksi. Syöminen vähähiilihydraattiseen maanantai-keskiviikko tarkoittaa täysin perusteltua olla spagetti carbonara lounaaksi ja illallinen torstaina, eikö? Mutta kun The Rock ruokavalion kuukauden ajan, hänen huijauspäivät onnistuvat silti olemaan kesyttäviä kuin minun. Yksi hänen suosikkihemmotteluistaan on sushi , ja sinun on parasta olla pitämättä tuorejuustoa ja majoneesia!
on paistettua riisiä terveellistä
Hän yleensä tarttuu vähärasvaisiin kaloihin, kuten turskaan tai ruijanpallaan, mutta huijauspäivänä Johnson on kyse Philadelphia roll . Paljon hänen rakastettua valkoista riisiä on kiedottu rasvaisen, mehevän lohen ja valtavan kermajuuston ympärille, kaukana meijeritöntä ruokavaliota, jota hän yleensä seuraa.
Seuraavaksi, entä 16 Kalifornian rullaa? Sinulla on mayoa, avokadoa, ja mistä tahansa niistä on tehty. Sitten taas, Rock-kaltaisella ruokabudjetilla on todennäköistä, että sinulla on varaa todelliseen rapuruokaan. Nyt se on elää suurena.
Banaanisuklaa-pannukakut ovat Rockin suosikki huijauspäiväateria
Instagram Jos Rockin ruokavaliosta on tiedettävä yksi asia, se on se hän rakastaa pannukakkuja . On rehellisesti ihastuttavaa, miten hän kääntyy aika ajoin banaani- ja suklaalastupannukakkuihin valitsemallaan huijauspäivän hiilihydraattina. Kuten Brooklynite uudessa kuumassa brunssipisteessä, Johnson ei vain voi auttaa nappaamaan kuvaa näistä aterioista Instagramissa, yleensä kannettavan tietokoneen ollessa avoinna Netflixille taustalla. Tähdet: he ovat kuin meitä!
Johnson jakaa usein kuvia näistä eeppisistä pinoista tämän viisauden mukana: ' Älä huijaa itseäsi, hemmottele itseäsi . ' Ja hemmottele itseään, mitä hän tekee, syömällä usein yli viisi pannukakkua kerralla, tahraamalla ne maapähkinävoin ja terveellisen annoksen aitoa vaahterasiirappia hyvältä.
Vaikka hän puhuu saamisesta sokeri hikoilee '' nautittuaan näistä massiivisista pannukakkuaterioista hän on aina takaisin kuntosalilla ja valmis korvaamaan pannukakut turskalla ja riisillä seuraavana päivänä. Jos vain luopuminen omasta pannukakkimukavuudestamme oli niin helppoa!
Dwayne 'The Rock' Johnson voi syödä valtavia ruokia
Instagram Mitä syöt ensimmäisenä ruokalajina, kun sinua odottaa jättiläinen maapähkinävoi suklaabrunetteja jälkiruokana? Rock ohittaa kevyen salaatin ja valitsee kaksi valtavaa alaosaa . Nämä eivät ole myöskään röyhkeitä, röyhkeitä bongattuja Subway-luomuksia. Kaksi jalkaista patonkia viipaloidaan kahtia, sitten ladataan runsaalla määrällä kalkkunaa, juustoa, kihara salaattia, perinnetomaattia ja sipulia. Koska on huijauspäivä, emme olisi yllättyneitä, jos siellä olisi myös kermaista mayoa tai ainakin kastike öljyä ja etikkaa.
Huijauspäiväaterioiden osalta tämä on melko kunnioitettava, ja suurin osa shokkitekijöistä tulee vain kuinka paljon Ruoka kaksi alaosaa on pikemminkin kuin itse ruokalaji. Voileivällä on vihanneksia ja paljon proteiinia kalkkunasta ja juustosta. Näiden seuraaminen koko lokerolla browniesia on kuitenkin melko hauskaa.
Rock syö yllättävän paljon jyviä
Instagram Rock syö yllättävän paljon melkein kaikkea, mutta ei ole mikään yllätys, että hän yleensä tarttuu vähärasvaisiin proteiineihin koko päivän ajan tärkeimpänä osana ruokavaliotaan. Mutta samalla kun kaikki muut ovat jäämässä vähähiilihysteerisiin, on hieman järkyttävää oppia, että The Rock syö viileästi ja rauhallisesti tonni jyviä joka ainoa päivä. Yhdessä näyte-ruokavaliossa mitä hän syö milloin leikkaus (yrittää menettää nopeasti kehon rasvaa samalla kun kasvattaa lihasmassaa), on ilmeistä, että Johnson on kaikkea muuta kuin hiilihydraali. Tämä ateriaohjelma sisältää kuusi annosta kermaa riisiä tai kaksi kupillista kaurahiutaleita, kolme riisikakkua, yksi kuppi muroja, kaksi kupillista ruskeaa riisiä ja yksi kuppi ohraa joka päivä.
parhaat pihvin palat
Hänen lihaksia rakentava ruokavalio on hieman erilainen, mutta sisältää silti viljaa. Hän syö jopa kaksi kupillista kaurapuuroa ja kuusi kupillista riisiä yrittäessään irtotavarana. Syöminen kuten The Rock olisi ehdottomasti vaikeaa, mutta ainakaan sinun ei tarvitse luopua hiilihydraateista!
Dwayne 'The Rock' Johnson voi laittaa pois 5-7 ateriaa päivässä
Getty Images Rockin kaltainen runko liikkuu jatkuvasti ja työskentelee kovasti, ja se vaatii melko säännöllisen energianvirtauksen. Toisin kuin useimmat meistä schmucks, jotka pitävät kiinni kolmesta ateriasta ja kahdesta välipalasta päivässä, Johnson syö välillä viisi ja seitsemän ateriaa päivässä . Ne eivät myöskään ole pieniä aterioita. Pitääkseen itsensä liikkeellä, Rockin on syötävä sydämellisesti, ja hänen ateriansa sisältävät usein vähintään 6-10 unssia proteiinia, kupin jyviä tai paistettua perunaa ja kupin vihanneksia.
on jasmiiniriisi pitkäjyväinen
Hän syö ensimmäisen ateriansa noin kello 5.00, kun hän on tehnyt aamutuntinsa sydämeen, ja levittää loput koko päivän ajan pitääkseen hänet optimaalisella polttoaineella. Intensiivisen harjoittelun aikataulun mukaan, joka sisältää muutaman tunnin harjoittelun päivässä yhdessä erilaisten elokuva- ja TV-otosten kanssa, on järkevää, että The Rock syö melko paljon energiaa pitääkseen.
Bataatit ovat keskeinen osa Rockin ruokavaliota
Kun suurin osa ruokavaliosta koostuu suolaisista proteiineista, vihanneksista ja jyvistä, on siunaus pystyä saamaan jotain edes lähestyvän makeutta. Tämä selittää, miksi Rock syö niin monta bataattia, mikä tekee niistä osan päivittäisestä ruokavaliostaan onko hän kokoamassa tai leikkaamassa . Hän syö yleensä niitä paistettuja, mutta kun hänen perheensä kokki, kokki Evelyn, on vastuussa, hän valmistaa joitain paistettuja bataattiperunoita vaihteeksi. Johnson ei pelkää lisätä omaa kosketustaan, ripottelemalla kanelia ja nestemäistä Stevia-uutetta saadakseen ylimääräisen kaloriton makeuden.
Verrattuna hänen huijauspäivän aterioihin, paistetut bataattiperunat ovat ehdottomasti vaatimaton hemmottelu. He ovat myös todella hyvä sinulle , joka sisältää tonnia kuitua, antioksidantteja, vitamiineja ja mineraaleja jokaisessa annoksessa. Meillä on ollut bataattiperunoita aiemmin, mutta meidän on ehkä vain varastettava Rockin temppu lisätä nestemäistä Stevia-uutetta, jotta ne olisivat vielä herkullisempia, kun seuraavan kerran päätämme, että ne ovat valikossa.
Dwayne 'The Rock' Johnson luottaa lisäravinteiden täydennyksiin
Suurin osa meistä saa tarvitsemamme ravinnon pelkästään ruoan saannista, vaikka on ehdottomasti hauskaa ottaa kumimainen vitamiini päivittäin. Se on kuin karkki, joka on hyvä sinulle! Mutta kun olet urheilija, tarvitset joskus vähän ylimääräistä apua sen lisäksi, mitä jopa terveellinen ruokavalio ja päivittäinen multivitamiini voivat tarjota. Turkkia on vain niin paljon, että Rock voi syödä yhdessä päivässä, ja viimeksi tarkistimme, että Flintstone-vitamiinit eivät sisällä yli 30 grammaa proteiinia.
Johnsonilla on pari ruokalusikallista kalaöljyä päivässä, mikä auttaa lisäämään omega-3-rasvahappojen saantia. Aamukardionsa jälkeen hän ottaa 4-6 kauhaa Optimum Nutritionin aminoenergia , sekoitus jauhettuja aminohappoja ja kofeiinia. Sitten aamiaisen ja toisen harjoittelun jälkeen hänellä on 60 grammaa Optimumin Platinum Hydrowhey proteiinia ja 15 grammaa glutamiinia. Lopuksi hän päättää päivän yhdistämällä 10 munanvalkuainen munakas 30 grammaan kaseiiniproteiinia. Tarpeetonta sanoa, ettei vaikuta siltä, että tämä kaveri on loppumassa proteiineista pian!
