Viime vuosina vaatimaton ja vaatimaton selleri on aiheuttanut melko vähän melua ruokavalion maailmassa. Melkein kuin yhdessä yössä, selleri teki debyyttinsä Hollywoodissa, ja selleri mehutrendin kautta esitti vaatimuksensa tähdellä (kautta Syödä hyvin ). Yhtäkkiä siitä tuli Googlen kaikkein ruokavalio, jossa Hollywoodin A-listalla olevat ja tähtiurheilijat kuluttivat selleriä mehumuodossa sillä olevien ravitsemuksellisten etujen vuoksi. Mutta kuten monet asiat elämässä, liikaa mitään voi olla kovaa keholle.
Mukaan Elä vahvasti superruokasta huolimatta syöminen tai juominen liikaa selleri voi vaikuttaa negatiivisesti kehoosi. Selleri on tiedetty olevan vähän kaloreita, mutta seerumin saannin täydentäminen ravinnepitoisemmilla vihanneksilla voi johtaa sinut aliravitsemuksen polulle epätasapainoisen ruokavalion aiheuttamien riittävien ravinteiden puutteiden vuoksi. Joten mikä on paras tapa saada selleri korjata ja silti pitää kehosi käynnissä tip-top-muodossa? Nauti siitä maltillisesti (kautta Elä vahvasti ).
On tärkeää kuluttaa selleriä normaalimäärinä
Rekisteröity ravitsemusterapeutti Megan Ware selitti LiveScience Vaikka selleri koostuu 95 prosentista vettä ja siinä on vähän kaloreita, hiilihydraatteja, rasvaa ja kolesterolia, siinä ei ole korkeita vitamiineja tai kivennäisaineita. Samassa raportissa kerrotaan, miten selleri sisältää kuitenkin K-vitamiinia, folaattia, kaliumia, kuitua, molybdeeniä ja pieniä määriä C-, A- ja B-vitamiinia. Sellerin sanotaan vaikuttavan suuresti laihtumiseen sen kuitupitoisuuden vuoksi, on terveelliset tasot fytoravinteiden antioksidantteja, jotka sisältävät anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja voivat auttaa kosteuttamaan kehoa sen vesipitoisuuden vuoksi.
Tästä huolimatta selleriä painavan ruokavalion käyttäminen voi vaikuttaa kielteisesti koko järjestelmään. Elä vahvasti raportoi, että ruokavalio, jossa on liikaa selleriä, voi aiheuttaa ravinteiden puutetta, energian puutetta, aivotoiminnan heikkenemistä, maha-suolikanavan ongelmia ja sappikiviä. Syödä hyvin raportoi, että selleri voi jopa olla negatiivisesti vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa, joten on aina hyvä tarkistaa lääkäriltäsi, ettei näin tapahdu. On myös torjunta-aineita, jotka on otettava huomioon. Selleri on ollut ympäristötyöryhmän Dirty Dozen -ryhmässä lista yhtenä saastuneimmista tuotteista. Joten sen sijaan, että keskität ruokavaliosi kokonaan selleriin, täytä se erilaisilla ravitsevilla hedelmillä, vihanneksilla, rasvoilla, proteiineilla ja hiilihydraateilla.
