Sinulla on hillosi päällä, tyynysi nukkaavat ja tiedät, että huomenna sinua odottaa iso päivä. Joten miksi et voi työntää itseäsi sänkyyn ilman, että ensin lusikoita itse kermaista, unelmoivaa jäätelö ensimmäinen? Vastaus ei ole vain se, että rakastat jäätelöä - kuka ei nauti satunnaisesta (tai jopa päivittäin) kauhasta kivistä tietä tai sileästä ja makeasta vaniljapavusta? Jos kuitenkin olet riippuvainen jäätelöstä ennen nukkumaanmenoa, terveysasiantuntijat sanovat sen johtuvan siitä, että saat huonolaatuista unta.
Rasvaiset maitotuotteet, kuten jäätelö, sisältävät tryptofaania, samaa ravintoainetta, joka saa meidät tarvitsemaan ottaa torkut syönyt kiitospäivän kalkkunaa , rekisteröidyn ravitsemusterapeutin Jamie Hickeyn mukaan (per MyFitnessPal-blogi ). Me kaipaamme tryptofaanirikkaita ruokia, kun uni on vähissä. Tohtori Andrew Varga, New Yorkin Icahnin lääketieteellisen koulun unen asiantuntija Siinainvuorella, suostui. 'Olemme biologisesti valmiita varastamaan energiaa, kun väsymme, kuten karhu', hän kertoi USA tänään . 'Se on täydellinen myrsky ihmisille, jotka tavoittelevat päivän epäterveellisimpiä tavaroita.'
Joten todella, todella haluat jäätelöä yöllä - onko se niin iso juttu hemmotella? Varga sanoi, että meidän pitäisi oppia tämä käytös. 'Syöminen, aika, lähettää keholle signaalin, että on aika olla hereillä', hän selitti.
Mitä tehdä jäätelön syömisen sijasta ennen nukkumaanmenoa
Sen sijaan, että täytät kehosi sokerilla ja rasvalla, mikä lisää energiaasi, kun sinun on tarkoitus asettua uneen, välipalaa terveellisemmistä vaihtoehdoista ennen nukkumaanmenoa, kuten manteleita tai banaaneja tai jotain vähärasvaista kalkkunaa, tai juo juotavaa kirsikkaa mehu, jonka tiedetään edistävän uneliaisuutta (kautta Terveyslinja ). Tietyt teet, mukaan lukien kamomilla ja passionflower, voivat myös auttaa. Yritä adoptoida terveellisempiä nukkumistottumuksia samoin kuin mennä nukkumaan aikaisemmin ja välttää näytön aikaa.
Jos et todellakaan voi kuvitella nukahtaa ilman kauhaa tai kahta, on olemassa jäätelömerkki nimeltä Yöruoka väittää, että unen asiantuntijat laativat sen parempaan uneen. Saatavana seitsemänä makuna, aina vaniljasta ja suklaasta aina Bed and Breakfastiin, jossa on vohveleita ja vaahterasiirappia, tässä jäätelössä on vähemmän sokeria ja rasvaa kuin perinteisessä jäätelössä ja siinä on enemmän proteiinia.
Etelä-Kalifornian yliopiston Keck School of Medicine -yliopistossa erikoistuneen kliinisen lääketieteen apulaisprofessori Raj Dasgupta sanoi, että on silti parempi parantaa nukkumistottumuksiasi sen sijaan, että syödä terveellisempää jäätelöä ennen nukkumaanmenoa. Kaikki eivät kuitenkaan välttämättä noudata tätä ohjausta. 'He tietävät, ettei kukaan aio kuunnella tätä neuvoa, joten voisi yhtä hyvin palvella heitä' ', Dasgupta kertoi Oregonian . 'Jos he syövät sen joka tapauksessa, mieluummin he tarttuvat ravinteikkaaseen eikä Twinkie tai cupcake. '
