Kuten kaikilla, minullakin on kiireisiä päiviä ja lopulta olen nälkäinen ja tarvitsen kipeästi välipalaa. Kun on kyse pakatut välipalat , Pidän proteiinista, kuidusta ja ravintoaineista, jotka ruokkivat kehoani, mutta haluan myös välipalani maistuvan hyvältä. Pakatun välipalan poimiminen ruokakaupasta tai päivittäistavarakaupasta voi tulla kalliiksi ajan myötä ja johtaa ruokahävikkiin liiallisella pakkauksella.
On joitain välipaloja, jotka sopivat minulle. Nämä välipalat eivät ole liian kalliita. Vaikka jotkut tämän listan kohteet ovat kerta-annospakkauksissa, ne ovat minulle lisäkustannusten ja pakkauksen arvoisia, koska ne säilyvät pidempään, enkä joudu heittämään puoliksi syötyjä paketteja roskikseen. Lisäksi ne ovat valmiiksi annosteltuja ja valmiita menemään milloin tahansa. Nämä ravitsemusterapeutin hyväksymät terveelliset pakatut välipalat ovat valmiita ottamaan vastaan iltapäivän himoa tai pitämään olosi kylläisenä seuraavaan ateriahetkeen asti.
Parhaat terveelliset roadtrip-välipalat
Walmart
Bear Naked High-Protein Granola
Bear Naked julkaisi äskettäin uuden tuotesarjan runsaasti proteiinia sisältäviä granolaa . Jokaisessa maussa on 10 grammaa proteiinia ja 280 kaloria annosta kohden, ja se on täynnä kuitupitoisia täysjyvätuotteita, jotta pysyt kylläisenä ja tyytyväisenä pidempään. Kaurapuuro Cookie Chunk ja Peanut Butter Toffee Crunch -makujen kanssa nämä välipalat maistuvat suosikkijälkiruoiltasi, mutta tarjoavat hieman enemmän ravintoa. Nauti niistä maidon tai jogurtin kanssa, smoothien päällä tai sellaisenaan klustereina. Ne ovat hyllykelpoisia ja ne voidaan säilyttää työpöydälläsi, jotta ne ovat helposti saatavilla nälkä iskeessä. Puhumattakaan, 12 unssin pakkauksessa on 5 annosta ja se on alle 4 dollaria. ( Osta se: 3,38 dollaria per 12 unssia, Walmart.com .)
Real Jerky Co.
Ajattele tätä välipalaa perinteisenä jerkynä terveellisellä kierteellä. Siinä on vähemmän natriumia ja lisättyä sokeria kuin perinteinen naudan jerky , ja tarjolla on herkullisia makuja, joista valita. Haluatpa sitten aasialaista Teriyakia tai Chipotle-krakattua pippuria, Real Jerky Co . oletko suojannut. Heillä on myös tavallinen alkuperäinen, sinulle puristeja joukosta. Annosta kohden on 10 grammaa proteiinia, jotta pysyt kylläisenä seuraavaan ateriaasi asti. Hanki neljän pakkauksen jerkyä 2,5 annosta per pakkaus Amazonista 24 dollarilla. ( Osta se: alkaen 24,14 dollaria, Amazon.com .)
Sabra Hummus sinkkuja
Kun haluat jotain suolaista, kokeile Sabra Hummus sinkku pakkauksissa. Nämä paketit ovat täydellisesti annosteltuja ja valmiita nauttimaan kaiken kanssa pitasta kekseihin ja leikattuihin vihanneksiin. Niitä on hienoa nauttia hummuksesta tien päällä tai kun tiedät, ettet käy läpi kokonaista hummusta ennen kuin se menee huonoksi. Niissä on vaikuttava kolme grammaa kuitua ja neljä grammaa proteiinia annosta kohden, mikä tekee niistä täydellisen välipalan yhdessä ravitsevien vihannesten tai täysjyväkeksien kanssa. Voi, ja mainitsinko, että ne maksavat alle 5 dollaria 6 kpl:n pakkauksesta. ( Osta se: 4,72 dollaria, Walmart.com .)
Amazon.com
KIND baarit
Varsinkin kun olet lenkillä, KIND baarit ovat loistava terveellinen välipalavalinta. Ne on valmistettu pähkinöistä ja kuivatuista hedelmistä, ja niissä on vähemmän lisättyä sokeria kuin useimmat muut pakatut granolapatukat. Heidän Dark Chocolate Nuts & Sea Salt -patukkansa sisältää vain viisi grammaa sokeria verrattuna 22 grammaan Chocolate Chip Clif Barissa. Lisäksi niitä on saatavilla useimmilta huoltoasemilta ja päivittäistavarakaupoista, kun tarvitset jotain nopeasti. Voit myös ostaa niitä ruokakomerollesi ja maksaa alle 15 dollaria 12 baarista. ( Osta se: 14,22 dollaria, Walmart.com .) Se on vain 1,25 dollaria baaria kohden, mikä on halvempaa kuin useimmat huoltoasemat myyvät niitä, joten kannattaa suunnitella etukäteen. Oma suosikkini on Almond & Coconut -maku, jossa on 190 kaloria, 2 grammaa kuitua ja 3 grammaa proteiinia per patukka.
Kreikkalainen Chobani-jogurtti
Olipa kyseessä nopea ja helppo aamiainen tai naposteltava välipala, luotan aina Chobanin yksilöllisiin kreikkalaisjogurttikuppeihin. Ne ovat super edullisia ja ravitsevia. Voit ostaa neljän pakkauksen alle 4 dollarilla, mikä on alle 1 dollari per jogurtti. ( Osta se: 3,96 dollaria, Walmart.com .) Heidän kerta-annoksena tavallista jogurttia sisältää vain 80 kaloria, 14 grammaa proteiinia ja 15 % päivittäisestä kalsiumin tarpeesta. Lisään yleensä itse hedelmiä ja makeutusaineita, kuten hunajaa tai vaahterasiirappia välttääkseni lisättyä sokeria hedelmämakuissa.
Cabot Cheddar -juustopalapatukat
Cabot-juusto on aina välipalalistan kärjessä, koska niistä tulee herkullista cheddaria. Ostan yleensä muutaman yksittäisen viipaleen, joten en tarvitse leikkuulautaa ja veistä valmiina aina kun haluan nauttia juustosta. He tekevät 0,75 unssin välipalapatukat jotka sopivat täydellisesti lounaslaatikoihin tai kun tarvitset jotain pientä, kermaista ja herkullista. Jokaisessa patukassa on 80 kaloria, 5 grammaa proteiinia ja vain 10 % päivittäisestä natriumintarpeesta, jotta voit tuntea olosi ravituksi ja kylläiseksi tästä söpöstä välipalasta. Yhdistä viipaloitujen omenoiden tai täysjyväkeksien kanssa saadaksesi runsaamman välipalan. Löydät Cabot-tuotteita useimmista suurimmista ruokakaupoista.
Bottom Line
Meillä kaikilla on päiviä (tai viikkoja, jos olemme rehellisiä), jolloin viimeisenä mielessäsi on välipalan valmistaminen tyhjästä. Kiire ei tarkoita, että sinun on uhrattava terveellinen syöminen, ja nämä välipalat ovat todiste siitä. Lisäksi se voi säästää rahaa, auttaa suunnittelemaan eteenpäin ja myös vähentää ruokahävikkiä. Olipa kyseessä yksittäinen annos juustoa tai jogurttia, maukasta granolaa tai suolaista naudanlihaa, nämä ovat muutamia ravitsemusterapeutin hyväksymiä välipaloja, joihin luotan kiireisinä viikkoina.
