Jälkiruoka on ei-neuvoteltavissa ravintoloita (ainakin joskus). Olitpa saapunut suunnittelemaan itseäsi tai näyttö näyttää vain liian houkuttelevalta, makeat herkut voivat olla hienoja kohtuullisesti. On kuitenkin yksi jälkiruoka, jonka pitäisi ehdottomasti olla tilauslistallasi, ja valitettavasti se on juustokakku. Juustokakku on täynnä transrasvoja ja sokeria, ja se on erittäin kaloreita. Puhumattakaan, kun lisäät muita täytettä, kuten Oreos tai brownies, siellä on enemmän, mistä se tuli (via Syö tätä, ei sitä! ).
Jos luulet Juustokakutehdas on ainoa paikka välttää tätä jälkiruokaa, mieti uudestaan. Juustokakku, mutta erityisesti juustokakku, jossa on erityisen makeita täytteitä tai lisäosia, on huono valinta riippumatta siitä, mistä tilaat. Ravitsemusterapeutin Julie Cunninghamin mukaan '' Ravintolakokoisessa osassa on tyypillisesti yli 300 kaloria ja se on täynnä sokeria ja valtimoiden tukkeutumista. '' Rasvaisten juustokakkupakkausten määrä ei ole niin yllättävää, kun otetaan huomioon, että se koostuu pääasiassa kermasta, tuorejuustosta, voista, smetanaa , sokeri, munat ja Graham keksit .
Juustokakku häviää jopa suklaakakusta
Juustokakku on uskomattoman houkutteleva sen runsaiden ainesosien ja sileän, kermaisen tekstuurin ansiosta, mutta se on yllättävän jopa vähemmän terveellistä kuin suklaakakku . Vaikka luulisi suklaakakun olevan lempeämpi, se on oikeastaan parempi vaihtoehto Terveys . 'Suklaalla on terveyshyötyjä, kuten antioksidantteja ja mineraalimagnesiumia', sanoo Stephanie Middleberg, RD ja lisää, että voit myös säästää noin 150 kaloria, jos ohitat kuorrutus .
Kun vertaat näitä kahta, suklaakakussa on vähemmän kaloreita, mutta suurin ero tulee todella tyydyttyneestä rasvasta. Annoksessa suklaakakkua on noin 30 grammaa rasvaa, 11 grammaa tyydyttynyttä rasvaa. Annoksessa New York-tyylistä juustokakkua mansikkakastikkeessa on valtava 60 grammaa rasvaa, 33 grammaa tyydyttynyttä rasvaa.
Yksi herkullinen rikoksentekijä on huonoimpien tilattavien juustokakkujen kärjessä. RDN Jennifer Glocknerin mukaan 'At The Cheesecake Factory, Oreo Dream Extreme -juustokakussa on 1630 kaloria, 98 grammaa rasvaa, 57 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, 3 grammaa transrasvaa, 135 grammaa sokeria ja 860 milligrammaa natriumia . ' Se riittää ylittämään monet päivittäiset ravitsemusohjeet (kautta Syö tätä, ei sitä! ).
Muut jälkiruoat, joita vältetään ravintoloissa
Vaikka juustokakku voi olla yksi niistä jälkiruokista, joita sinun pitäisi lähinnä välttää kokonaan riippumatta siitä, missä ravintolassa olet, muut valikon jälkiruoat saattavat vaatia tarkempaa tarkastelua. Esimerkiksi Friendly'sin Caramel Fudge Brownie Sundae on yksi pahimmista jälkiruokista sinulle, mukaan Yhteiskunta 19 . Vaikka a brownie sundae saattaa tuntua harmittomalta, Friendly'sin versio sisältää ehdottomasti vakavasti huonoja ravintotietoja. Jälkiruoka koostuu kahdesta brownieista, joissa on kolme kauhaa jäätelö päälle, lopulta lisäämällä jopa 1900 kaloria, 90 grammaa rasvaa, 890 milligrammaa natriumia ja 180 grammaa sokeria. Ottaen huomioon sen koon, siinä on yllättäen vain 26 grammaa hiilihydraatteja.
Sininen nauha -brownie osoitteessa Applebee's on toinen brownie-vaihtoehto päästä eroon. Mukaan Yhteiskunta 19 , brownie itsessään on massiivinen - plus se tarjoillaan kahdella kauhalla vaniljajäätelöä ja päällä suklaasiirappia. Yksi järkyttävimmistä ravintotiedoista tälle brownie-tuotteelle on kolesterolin määrä. Siinä on 225 milligrammaa, mikä on noin 3/4 suositellusta päivittäisestä saannista. Tämän lisäksi Applebeen brownie-jälkiruoka sisältää 211 grammaa hiilihydraatteja ja 147 grammaa sokeria. Kaiken kaikkiaan se soi välillä 1500 - 1600 kaloria, 65 grammaa rasvaa ja 640 milligrammaa natriumia.
Nämä ovat jälkiruokia, joista sinun pitäisi mennä ravintolassa
Vaikka ravintoloissa on ilmeisesti paljon epäterveellisiä jälkiruokia, on joitain, jotka haluat ehkä todella lähteä. Kun olet valmis piristämään jälkiruokaa, Sisäpiiri suosittelee suklaamoussea, hengitys ja jopa - uskallamme sanoa sen - juustokakku. Näiden jälkiruokien tilaaminen ravintolasta ei todellakaan ole se, että ne ovat terveellisiä sinulle, mutta että nämä on tilattava, koska niitä on tunnetusti vaikea tehdä itse. Siksi on parempi jättää nämä makeiset ammattilaisten mukaan Sisään sivuja . Vaikka tiedät, että nämä jälkiruoat ovat vähemmän kuin terveellisiä, etenkin juustokakku, on helpompaa nauttia niistä maltillisesti ravintolassa, jossa on yksi annos tai viipale. (Ja ehkä jakaa ystävän kanssa.)
Joten, ohita juustokakku, suklaakakku tai brownies à la -tilassa, kun olet ulkona ravintolassa. Kun mikään muu jälkiruoka ei tee, mene siihen ja tilaa jotain vaikuttavaa. Nauti (satunnaisesta) lempeästä tilauksestasi!
