Pehmeä ja kermainen banaanismoothie-resepti

auttaa inkivääri ale pahoinvointia

Mitä sanot, sinulla on vain viisi minuuttia aikaa tulla ulos ovesta ennen kuin myöhästyt päivästäsi, joten näyttää siltä, ​​että sinun on jätettävä aamiainen väliin? Mutta aamiainen on päivän tärkein ateria! Sinun ei pitäisi vain syödä jotain, vaan sinun pitäisi syödä jotain terveellistä ja täyttävää, joka antaa sinulle energiaa, jota tarvitset aamulla. Ja tämän banaanin kanssa smoothie resepti Christina Musgraven Maistelu Tiinan kanssa , viisi minuuttia on kaikki mitä tarvitset valmistaaksesi täydellisen aamupalan tien päällä.

'Tämä on loistava aamiaiseksi', Musgrave sanoo. 'Jos halusit lisätä proteiinia, voit lisätä suosikkisi proteiinijauhe .' Onko sinulla vähän enemmän aikaa? Esimerkiksi 10 minuuttia? Sitten Musgrave suosittelee 'Tarjoile jogurttikulhon ja hedelmien kanssa', jotta saat täydellisemmän aterian. Ja muuten, tämä maukas smoothie on loistava iltapäivän välipala, myös - ei ole sääntöä, jonka mukaan voit vain nauttia a banaani smoothie aamuruuhkan aikana.

Kerää ainekset banaanismoothieen

Erinomaisen banaanismoothien valmistaminen ei vaadi paljoa, kun otetaan huomioon hedelmän voimakas maku ja luonnollinen makeus, varsinkin kun niiden annetaan kypsyä täysin ennen jäätymistä. Tähän smoothieen tarvitset pakastetun banaanin, jääkuutioiksi pakastettua kreikkalaista jogurttia, kauramaitoa, hunajaa ja kanelia.

Jos etsit tapoja massaa tai pukea sitä, Musgrave sanoo: 'Proteiinijauhe, kollageenijauhe, kaakao tai suklaalastut olisivat kaikki hienoja lisäyksiä.'

Suunnittele tämä smoothie etukäteen

Kaiken kaikkiaan 'tämä resepti on melko yksinkertainen', Musgrave sanoo. 'Ainoa asia, jonka sanoisin, on, että jos pidät smoothieista ohuemmista, lisää hieman kauramaitoa. Jos pidät niistä paksummista, voit lisätä pakastekreikkalaista jogurttia.'

Huomaa myös, että tässä reseptissä käytetään pakastettuja kreikkalaisen jogurtin jääkuutioita ja pakastebanaaneja tavallisten jääpalojen sijasta. Tämä ei vain pidä smoothieta mukavana ja kylmänä, vaan se myös estää sitä kastumasta jään sulaessa tarjoten tasaisemman, kermaisemman koostumuksen.

Muista vain, että riippumatta siitä, kuinka pidät smoothieista, paksuista tai ohuista, sinun on suunniteltava tämä etukäteen – voi kestää jopa tunnin ennen kuin banaani jäätyy kunnolla käytettäväksi smoothiessa, joten on parasta suunnitella yö. ennen tai pidä vain banaaneja (ja kreikkalaisen jogurtin jääkuutioita) aina jäädytettyinä.

Sekoita kaikki ainekset blenderissä

Lisää pakastettu banaani, kreikkalaisen jogurtin jääkuutiot, kauramaito, hunaja ja kaneli tehosekoittimeen. Sekoita sitten, kunnes smoothie on tasaista, muistaen, että voit säätää paksuutta haluamallasi tavalla. Ja siinä kaikki – se on valmis nautittavaksi!

Kuinka kauan pakastetut banaanit säilyvät?

miten pop-kivet toimivat

Tiedät siis, että banaanit ovat melko pakastekestäviä, minkä vuoksi kypsät banaanit on aina hyvä pakastaa sen sijaan, että niitä heittäisi, mutta kuinka kauan pakastettua banaania voi säilyttää? Aika kauan!

Mukaan BBC:n hyvää ruokaa Voit yleensä olettaa, että banaani pysyy turvallisena syödä – ja myös maukkaana – jopa 6 kuukautta pakastimessa. Tekijöitä, jotka voivat muuttaa tätä, ovat toistuva osittainen sulatus, pakastinpalaminen tai altistuminen muille elintarvikkeille, jotka voivat aiheuttaa epämiellyttäviä makuja tai hajuja. Mutta yleisesti ottaen ilmatiiviissä pussissa säilytetty kuorittu banaani säilyy pakastimessa jopa puoli vuotta.

• 1 pakastettu banaani
• ½ kupillista kreikkalaista jogurttia, jääkuutioiksi pakastettuna
• ⅓ kupillista kauramaitoa
• 1 tl hunajaa
• ½ tl kanelia

1. Lisää pakastettu banaani, kreikkalaisen jogurtin jääkuutiot, kauramaito, hunaja ja kaneli tehosekoittimeen.
2. Sekoita tasaiseksi.
3. Tarjoile ja nauti.

Kalorilaskin

Lattia:

Ikä:

Kasvu (Cm: Ssä):

Paino (Kg):

Fyysisen Aktiivisuuden Taso: Vähimmäis- Matala Keskiverto Korkea Erittäin Korkea

Laskea

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla