1 päivän 1 800 kaloria sisältävä vegaaninen ateriaohjelma

Jos haluat aloittaa vegaanisen ruokavalion tai vain utelias, millainen päivä olisi vegaaninen ruokailu, tämä 1 päivän 1 800 kaloria sisältävä vegaaniruokavalio on täydellinen tapa kokeilla kasvipohjaista ruokavaliota. Vaikka et olisi vegaani, kasviperäisten ruokien syöminen on hyvä idea kaikin puolin. Näissä ateriaideoissa ei ole eläinperäisiä tuotteita. Sen sijaan täytät lautasesi tasapainoisella vihanneksilla, hedelmillä, täysjyväviljoilla ja palkokasveilla – terveellinen lähestymistapa syömiseen. Toimittajan huomautus: Tämä ateriasuunnitelma on hallinnassa kalorien, proteiinien ja natriumin suhteen. Jos olet huolissasi erityisesti jostakin ravintoaineesta, keskustele terveydenhuollon tarjoajasi kanssa tämän suunnitelman muuttamisesta tarpeisiisi parhaiten sopivaksi.

Katso: 1 päivän vegaaninen ateriaohjelma

Aamiainen

Aamiainen (330 kaloria)

• 2 3/4 kuppia vauvakaali-aamiaissalaattia kvinoalla ja mansikoilla

Aamun välipala

https://static.onecms.io/wp-content/uploads/sites/44/2018/12/27120602/44734251.webp.

OLEN. Välipala (200 kaloria)

• 1 annos Trooppisten hedelmien ja pähkinöiden välipala

Lounas

Lounas (339 kaloria)

• 1 Edamame Hummus Wrap

Iltapäivän välipala

Iltapäivän välipala (200 kaloria)

• 1 keskikokoinen omena, viipaloitu
• 1 rkl. maapähkinävoi

Illallinen

Illallinen (423 kaloria)

• 2 kuppia Slow Cooker Shiitake & Noodle Hot & Sour Soup
• 2 kuppia pinaattia
• 1/4 kuppia raastettua porkkanaa
• 1/3 kuppia hienonnettua punaista paprikaa
• 2 rkl. Hoisin-seesamikastike

Yhdistä pinaatti, porkkana ja paprika kulhossa ja lorauta kastikkeella. Tarjoile keiton kanssa.

Jälkiruoka

Jälkiruoka (311 kaloria)

• 3/4 kuppia kermaista suklaagelatoa

• 1/2 kuppia vadelmia

Päivittäinen yhteensä: 1 802 kaloria, 233 g hiilihydraatteja, 38 g kuitua, 52 g proteiinia, 92 g rasvaa, 1 669 mg natriumia.

Älä missaa!

• 7 päivän vegaaninen ateriaohjelma: 1 200 kaloria
• 22 päivän vegaaninen ateriaohjelma
• 7 päivän kasvisateriaohjelma: 1 500 kaloria
• Vähähiilihydraattinen kasvisateriaohjelma: 1 500 kaloria

Kalorilaskin

Lattia:

Ikä:

Kasvu (Cm: Ssä):

Paino (Kg):

Fyysisen Aktiivisuuden Taso: Vähimmäis- Matala Keskiverto Korkea Erittäin Korkea

Laskea

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla