Juhlan ja kaikkien herkullisten jäännösten jälkeen on normaalia tuntea olonsa hieman turvotuksi. Tämän viikon illallisilla, jotka sisältävät ainesosia, jotka luonnollisesti auttavat sinua turpoamaan, auttavat sinua palaamaan hetkessä hakkuuttamiseen.
Terveelliset proteiinilähteet, kuten kana, kreikkalainen jogurtti, munat, edamame ja kikherneet, tarjoavat yhdessä huikeat 98 grammaa tyydyttävää proteiinia päivälle.
Noudata tätä aterian valmistussuunnitelmaa, jotta voit valmistaa viikon aterian 30 minuutissa tai vähemmän. Näillä nopeilla vinkeillä on helppoa syödä terveellisesti koko viikon ajan.
500 kalorin illalliset: Naudanliha
Nämä herkulliset 500 kaloria sisältävät ateriat korostavat suosikki kalareseptejämme katkarapuille, kampasimpukoille, simpukoille ja muille.
Aloita painonpudotus herkullisilla 500 kalorin illallisillamme.
Haluatko menettää vatsan rasvaa? Kokeile tätä 30 päivän ateriasuunnitelmaa, joka on täynnä herkullisia, ravitsevia ruokia ja aterioita.
7 päivän ateriasuunnitelma: Vähäkaloristen illallisten täyttäminen
Viikko terveellistä 400 kaloria sisältävää illallista, joka auttaa sinua tuntemaan olosi tyytyväiseksi laihduttaessasi.
Viikko terveellisiä illallisreseptejä, joissa käytetään vain yhtä astiaa, pannua tai kattilaa – mikä tekee siivoamisesta helppoa!
Noudata tätä terveellistä kuitupitoista ateriasuunnitelmaa ja tunnet itsesi energiseksi ja tyytyväiseksi koko päivän.
30 minuuttia yksinkertaista aterian valmistusta tarkoittaa, että sinulla on viikko terveellisiä lounaita! Ja älä huoli, meillä oli myös päivällinen.
Vaikka mikään yksittäinen ruoka tai juoma ei estä sinua sairastumasta kokonaan, tiettyjen ravintoaineiden – esimerkiksi C-vitamiinin ja sinkin – syöminen voi auttaa tukemaan immuunijärjestelmääsi. Tämä illallisviikko tarjoaa näitä ravintoaineita ja tarjoaa rauhoittavaa mukavuutta, jos tunnet jo sään alta.
Auttaaksemme sinua parantamaan suoliston terveyttä, loimme tämän 7 päivän ateriasuunnitelman, joka sisältää runsaasti probiootteja ja prebiootteja sisältäviä ruokia.
Vaikka mikään ruoka tai ravintoaine ei suojaa sinua sairastumiselta, tämä terveellinen ja herkullinen ateriasuunnitelma voi auttaa tukemaan vahvaa immuunijärjestelmää.
Laihduta ja nauti kesän makuista tässä terveellisessä ja helpossa 7 päivän 1 200 kalorin ateriaohjelmassa painonpudotusta varten.
Jos yrität laihtua, nämä terveelliset ja tyydyttävät 400 kalorin lounaat sopivat täydellisesti päivääsi.
Kokeile tätä herkullista 7 päivän rautaa sisältävää ateriasuunnitelmaa, joka auttaa parantamaan ruokavalioon liittyvää anemiaa. Lisäksi tietoa anemiasta ja sen merkeistä.
Näissä vaivattomissa illallisissa käytetään vain yhtä kattilaa, pannua tai astiaa, mikä tekee illallisesta helppoa ja siivoamisen niin yksinkertaista kuin mahdollista.
Jos haluat nopean aamiaisen, jonka voit ottaa tien päällä, kokeile yhtä tämän viikon maukkaista ateriaideoista.