Lähes kolmasosa yhdysvaltalaisista aikuisista on tyytymättömiä suunsa terveyteen American Dental Association . Onteloiden aiheuttama kipu ja epämukavuus, hankaus, ikenet ja pahanhajuinen hengitys voivat vaikuttaa lähes kaikilla elämämme osa-alueilla. 'Suun terveys on välttämätöntä hyvinvoinnillemme', sanoo Benjamin W. Chaffee, D.D.S., M.P.H., Ph.D., apulaisprofessori. UCSF:n hammaslääketieteen koulu San Franciscossa. Hän huomauttaa, että suumme ovat ikkunoita koko kehomme terveydelle – esimerkiksi suun vaivat voivat olla merkki muista sairauksista, kuten diabeteksesta. Niiden avulla voimme myös ilmaista itseämme ja syö ravitsevaa ruokaa . Ja säännöllinen harjaus ja hammaslangan käyttö eivät välttämättä riitä. Lisää nämä yksinkertaiset strategiat päivittäiseen rutiinisi.
Getty Images / worldofvector
Jätä e-savukkeet pois
Vaikka höyrystäminen voi olla vähemmän vaarallista suun terveydelle kuin tupakointi, e-savukkeet kuljettavat edelleen myrkkyjä, kuten nikotiinia, jotka voivat heikentää verenkiertoa ja heikentää ikenien luonnollista paranemisprosessia, Chaffee sanoo. Connecticutin yliopiston tutkijoiden hiljattain tekemässä tutkimuksessa havaittiin, että e-savukkeen käyttäjät sairastuivat iensairauksiin 76 % todennäköisemmin ja 67 % alttiimpia suun luukadolle kuin ihmiset, jotka eivät olleet koskaan höyryäneet.
paras tapa lämmittää burrito
Valitse Fiber
Laita hengityksen alas mintut. Jos olet yksi niistä 25 %:sta ihmisistä, jotka taistelevat pahanhajuisen hengityksen (eli halitoosin) kanssa, ruoat, joita syöt – tai et – syövät, voivat vaikuttaa suuresti. Pienessä sveitsiläisessä tutkimuksessa havaittiin, että ihmiset, jotka söivät kuitupitoisen aterian vehnäleipää ja omenaa, saivat huomattavasti vähemmän halitoosia 21⁄2 tunnin ajan sen jälkeen kuin niillä, jotka söivät vähäkuituisen aterian, jossa oli valkoista leipää ja omenasosetta. Kuitupitoiset ruoat tyypillisesti vaativat enemmän pureskelua, joten tutkijat epäilevät pystyvänsä paremmin poistamaan kielessäsi ja hampaissasi viipyvät haisevat bakteerit.
Ota aikaa stressin poistamiseen
Helpommin sanottu kuin tehty, tottakai. Mutta rentoutuminen voi estää hampaiden narskuttelua ja leuan puristamista – ja niiden aiheuttamaa kipua, päänsärkyä ja kiilteen kulumista, ehdottaa vuonna 2019 tehty tutkimus päivähiomakoneista. (Fakta: Useammat ihmiset tekevät tämän samalla hereillä kuin unessa.) Angelina R. Sutin, Ph.D., käyttäytymistieteiden ja sosiaalilääketieteen professori Floridan osavaltion lääketieteellisestä korkeakoulusta, sanoo, että päiväkirjan avulla voit kirjata, mitä elämässäsi tapahtuu, kun huomaat puristamassa tai jauhamassa. ID-laukaisimet.
Jyrkkä teetä
Makeuttamattoman teen, erityisesti vihreän, mustan tai oolongin, siemaileminen voisi olla jopa parempi kuin vesi huuhtomalla pois onteloita aiheuttavat bakteerit, ehdottaa lehdessä julkaistu tutkimus. Oral Biologyn arkisto . 'Tee on luonnollinen fluorin lähde ja sisältää polyfenoleja, yhdisteitä, jotka estävät plakkibakteereja ja niiden kykyä tuottaa happoa suussa', sanoo Christine D. Wu, Ph.D., lasten hammaslääketieteen professori Illinoisin yliopistosta. Chicagon hammaslääketieteen korkeakoulu.
wendyn lounais-kanasalaatti
