Terveellisen päivittäisen hoidon noudattaminen voi koostua erilaisista lähestymistavoista kaikille, jotka haluavat pudottaa painoa, lisätä aineenvaihduntaa tai tuntea olonsa paremmaksi päivittäisessä elämässään. Vaikka on olemassa erilaisia taktiikoita, joita voit käyttää - liikunnasta meditaatioon - viime kädessä monet ihmiset katsovat ruokavalioonsa tehdäkseen suuria muutoksia ja päättävät sisällyttää enemmän terveellisiä ruokia, kuten manteleita. Mutta parhaamme tekeminen terveellisempien välipalojen sisällyttämiseksi voi olla vaikeaa, varsinkin jos emme tiedä, että liikaa hyvää voi todella olla huono asia. Manteleiden tapauksessa jotkut ihmiset eivät ehkä ymmärrä, että he saattavat syödä liikaa näitä herkullisia ravinteita sisältäviä voimalaitoksia.
Ei voida kiistää, että vuosien mittaan manteleista on tullut keskeinen katkottua osa ruokavaliota. Voit lisätä ne salaattiin, tavoittaa kourallisen aterioiden välillä tai jopa juo sen maitoversio viljassa tai kahvissa. Pitkällä listalla uskomattomia terveyshyötyjä ja käyttötarkoituksia monet saattavat olla järkyttyneitä siitä, että manteleilla on todellakin yllättäviä sivuvaikutuksia liikaa kulutettaessa.
Liian monet mantelit voivat vaikuttaa painoon
Antioksidanteilla pakattujen mantelien tiedetään hyödyttävän ihon terveyttä, auttavan painon säätelyssä ja mikä tärkeintä, pitämään sydämesi terveenä (kautta Terveys ). Mutta mitä tapahtuu, kun lisäät liikaa manteleita ruokavalioon? Vaikka mantelit saattavat tarkistaa kaiken luettelostasi, mikä on terveellistä välipalaa, asia pyörii tyypillisesti annoksen koon ympärillä, joka on yksi unssi ja noin neljännes kuppi tai 23 kokonaisia pähkinöitä 163 kaloria ja 14 grammaa rasvaa (kautta Terveys ).
Jos mantelit liiallisesti kulutetaan, ne voivat johtaa painonnousuun , koska ne voivat lisätä ruokavalioon enemmän kaloreita ja rasvaa. Liian monien manteleiden syöminen voi myös lisätä mangaania ja E-vitamiinia, joiden tiedetään häiritsevän lääkkeitä, kuten antasidit, laksatiivit ja antibiootit, ja aiheuttavat oireita, kuten näön hämärtymistä, ripulia ja päänsärkyä, jos liioitelet sitä. Avain näiden mahdollisten ongelmien välttämiseen? Kohtuullisuus ja tasapaino.
