Vihreä tee on suosittu juoma, joka tunnetaan terveydellisistä eduistaan. Monien etujen saamiseksi sinun pitäisi kuitenkin lyödä takaisin enemmän kuin yksi kuppi vihreää teetä päivässä. Tarvittava teemäärä vaihtelee etun mukaan, mutta tämä määrä voi olla melko suuri. Ja vaikka sitä mainitaan harvoin, koska terveyshyödyt saavat kaiken painopisteen, siellä ovat liikaa vihreän teen kulutukseen liittyviä haittoja.
Vihreän teen terveysvaikutukset johtuvat teessä olevista erilaisista ravintoaineista ja kasviyhdisteistä, kuten katekiiniksi kutsuttuista antioksidanteista, jotka voivat auttaa suojautumaan syöpää vastaan. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ne, jotka juovat vihreää teetä, saavat vähemmän eturauhas- tai rintasyövän kuin ei-juovat, ja se voi myös vähentää riskiäsi sairastua sydänsairauksiin tai tyypin 2 diabetekseen (kautta Terveyslinja ).
Lisäksi kofeiinin vuoksi vihreä tee voi auttaa painonpudotuksessa, koska tutkimukset ovat osoittaneet, että vihreän teen juominen voi lisätä aineenvaihduntaa, jolloin se voi polttaa ylimääräisiä 75-100 kaloria päivässä.
Vihreä tee voi myös parantaa aivotoimintaa ja hampaiden terveyttä sekä alentaa niveltulehduksen, Parkinsonin taudin ja Alzheimerin taudin riskiä. Se on myös anti-inflammatorinen. Tulehdus voi olla tekijä monissa terveysongelmissa, mukaan lukien hypertensio ja diabetes (kautta Mind Body Green ). Kysymys on kuitenkin, kuinka paljon vihreää teetä on juotava saadaksesi nämä edut?
Liiallisen vihreän teen negatiiviset vaikutukset
Sinun täytyy juoda yli kolme kuppia rintasyövän riskin vähentämiseksi, yli viisi kupillista eturauhassyövän vähentämiseksi ja kuusi tai useampia kuppeja diabeteksen riskin pienentämiseksi. Asiantuntijat suosittelevat kaiken kaikkiaan 3–5 kupillista juomista terveydellisten hyötyjen saamiseksi, ja 24–40 unssia päivässä, se on paljon teetä.
Tämä tuo meidät asioiden toiselle puolelle. Vihreässä teessä on kofeiinia, ja viisi kuppia voi olla paljon. Liian paljon kofeiinia voi aiheuttaa ahdistusta, huonoa unta, vatsavaivoja ja päänsärkyä. Monet ihmiset metabolisoivat kofeiinia hitaasti tai heillä on kofeiiniherkkyyksiä. Yleensä vihreän teen kofeiinimäärä ei riitä satuttamaan sinua, varsinkin kun otetaan huomioon, että siinä on melko vähän vähemmän kuin kahvissa (30-40 mg kupillista vihreää teetä verrattuna 95-165 mg kahvikupillista). Sinun pitäisi kuitenkin lopettaa vihreää teesi viimeistään viisitoista unihäiriöiden estämiseksi.
Toinen mahdollinen ongelma johtuu katekiineista, jotka voivat auttaa vähentämään syöpää, mutta voivat myös vähentää kehon kykyä imeä rautaa. Katekiinit voivat myös häiritä lääkkeitä. Tämä ongelma on kuitenkin todennäköisempää vihreän teen lisäravinteiden kanssa.
Vihreän teen juominen maltillisesti voi olla hyödyllistä, mutta jos juot useita kuppeja päivässä, yritä sijoittaa ne pois ruokasta, jotta katekiinit eivät vaikuta negatiivisesti rautatasoon tai lääkityksen tehokkuuteen. Lääkkeitä käyttäville on myös hyvä keskustella lääkärin kanssa ennen kuin juo liikaa vihreää teetä. Kaiken kaikkiaan pidä kiinni enintään kuudesta kupillisesta päivässä.
