Kahvissa on joukko terveyshyödyt mukaan lukien mahdollisuus vähentää diabeteksen, Parkinsonin taudin ja dementian riskiä. Et voi tietenkään edes miettiä kofeiinin kulutuksen etuja, jos juot kahvia vain tottumuksestasi, energian hankkimiseksi tai aivan kuten makuun. Missä tahansa seisotkin, voi olla hyödyllistä ottaa huomioon, että vaikka kahvi voi olla sinulle parhaimmillaankin, sillä voi olla pahimmillaan myös julma vaikutus.
ketsuppi hot dogilla
Hyvistä juomista ja maustetuista sokeripitoisista siirappeista aina suurempiin saatavilla oleviin kuppien kokoihin ympäri, aamutilauksesi voi olla vaarallinen terveydellesi. Ajattele enemmän kaloreita, enemmän sokeria, enemmän hiilihydraatteja, enemmän natriumia, enemmän rasvaa - enemmän, enemmän, enemmän. Ei pelottamaan sinua tai mitään, mutta kehotan sinua harkitsemaan kahvivalintojasi ja miten ne voivat vaikuttaa ruokavalioosi. Lue lisää, rakas ystävä ja kaverin ystävä.
Kokeile räätälöityjä latteja
Jos rakastat latteja niiden kofeiinikorjauksesta ja kermaisesta mausta, ei ole mitään syytä, ettet voi saada sitä niin kauan kuin mukautat tilauksesi välttääksesi epäterveelliset sudenkuopat. Yksinkertaisilla muutoksilla voit muuttaa latteen kalorisen painajaisen aamujuomaksi, joka on yhtä herkullinen kuin syyllisyysvapaa. Jos yrität laihtua, aloita tavallisella makeuttamattomalla latteella ja mausta se maistamaan kaloreittomalla sokerin korvikkeella tai sokerittomalla siirapilla. Valitse rasvaton tai vähärasvainen maito tai soija, jos pidät mausta. Voit jopa hemmotella itseäsi rakastamillasi aromeilla - ajattele yksi vaniljasiirappipumppu kahden tai kolmen sijaan.
Jos haluat tehdä latteen kotona, tee se! Tässä , ihanat ihmiset Kitchn näyttää kuinka.
Tilaa ruokavalioystävällisiä amerikkalaisia
Americano on loistava valinta aamun aloittamiseen vahingoittamatta koko päivän ruokavaliota. Tämä juoma on valmistettu kahdesta espresso-laukauksesta ja täytetty kuumalla vedellä loppu matkan ajan, ja tuskin tekee siitä terveydentilaan. Pidä kalorit alhaisina lisäämällä vain ripaus maitotuotteita ja ripaus valitsemasi makeutusaine. Näin voit nauttia hyvän espresson mausta tinkimättä vyötärölinjaasi.
Tässä yksi kokki kuka tietää, miten tehdä Americano juuri oikea.
Hanki hienostunut cappuccinojen kanssa
Cappuccino on suosittu vaihtoehto hyvästä syystä. Hyvin valmistettu tarjoaa juojalle täydellisen tasapainon espressoa, meijeriä ja ilmavaa vaahtoa. Vähemmän maitoa kuin latte, tämä on luonnollisesti kevyempi kahvivaihtoehto. Koska se on aluksi vähän kaloreita, kauniin vaahtoisuuden vuoksi sinulla on enemmän liikkumavaraa lisätä aromipumppu, jos haluat. Haluatko vähentää vielä enemmän kaloreita? Valitse rasvaton tai vähärasvainen maito. Joko niin, cappuccino on ihastuttava herkku mihin tahansa päivän päivään.
Tarvitsetko vinkkejä oman cappuccinon valmistamiseen? Katso tässä joitakin ohjeita.
Valitse modifioidut teehatut
Chai- tai matcha-tyyppiset teehatut voivat olla yhtä korkeita kaloreita ja sokeripitoisuutta kuin heidän kahvipalstansa. Jos nautit teeruokien mausta, muista mukauttaa omasi. Pyydä baristaa panemaan kuppi teetä tavallisella teepussilla sen sijaan, että se olisi liian makea, vaahtoava sekoitus, jota usein käytetään kahvilaketjuissa. Lisää sitten valitsemaasi pumppu, höyrytetty maito ja vaahto. Voila!
Tarkista tällä tavalla tee latte. Viileä.
Katso kevyitä versioita sekoitetuista kahvijuomista
Sekoitetut kahvijuomat, kuten frappuccinos Starbucksista saatavat ovat niin houkuttelevia, koska ne ovat todella herkullisia. Nämä kahvijuomat ovat kuitenkin täynnä myös tyydyttynyttä rasvaa, kaloreita ja sokeria. Onneksi meille kaikille, monet näistä suosituista kahvinivelistä tarjoavat kevyemmät versiot tavallisista sekoitetuista juomistaan . Näiden versioiden kalorit ovat usein noin kolmasosa tai neljäsosa tavallisista. Halleluja!
Kokeile sekoitettua kahvijuomaa tämä resepti tehosekoittimesta kurkistaa Osteriin.
Ohita McDonald's McCafe Mocha
Vetoomus lyödä McDonald's-sisäänkäynti aamulla töihin on kiistaton. Nopea, kätevä ja usein kofeiinipitoinen ruokalista on halvempaa kuin muut kahvilaketjut, tämä kaikkialla sijaitseva pikaruokajätti tarjoaa joitain epäterveellisimpiä kahvijuomia siellä. Yksi tällainen tuote on kukaan muu kuin McCafe Mocha. A keskiversio sisältää 410 kaloria, 14 grammaa rasvaa ja 60 grammaa hiilihydraatteja. Hiilihydraattipitoisuudesta 53 grammaa on yksinomaan sokeria!
Suklaa on McDonald'sin mokkajuoman todellinen syyllinen. Jos ajattelet mochoja yleensä vain kuumaa kaakaota espressolla, voit ymmärtää, kuinka nämä juomat eivät ole niin ihanteellisia antamaan sinulle energiaa aamulla. Sen sijaan nämä juotavat jälkiruoat saavat sinut hyppäämään sokeriin, kun ne asettavat sinut väistämättömään keskiaamun lamaantumiseen. Neuvoni? Ohita mokka McDonald'sissa ja valitse a rasvaton cappuccino , joka on espressoa ja enimmäkseen höyrytetyn maidon vaahtoa. Näin voit saada energian potkut ilman ennen klo 8 aamupäivää kalorien ylikuormitusta.
Sano helvetti ei Dunkin 'Donuts' Frozen Dunkaccinolle
TO keskikokoinen jäädytetty 'dunkaccino' Dunkin 'Donutsista on 610 kaloria, 13 grammaa rasvaa ja 107 grammaa sokeria - kaikki tämä on aivan liian aikaista, kun puhumme aamuista (milloin tahansa). Nämä järkyttävät ravintotiedot vastaavat periaatteessa 3-4 kohtuullisen kokoisten jälkiruokien syömistä. Sään lämmetessä tällaisten jäisten juomien voi olla vaikeampi vastustaa, mutta sinun ei tarvitse riistää itsesi nauttimasta virkistävistä juomista vain siksi, että et halua pudota sokerikoomaan ensimmäiseksi aamulla.
Saadaksesi viileän kahvinkorjauksen, kokeile tilata Dunkin Donuts kahvi 'coolatta' rasvattoman maidon kanssa kokonaisen. Näin tekemällä leikkaus vähentää kaloreita lähes puoleen. Sano ei laskurin vastaan tarjotulle kermavaahdolle ja ehkä jopa mennä pieneen keskipitkän sijaan. Vain muutamalla pienellä muutoksella tavalliseen tilaukseesi voit tuntea olosi paremmaksi saamaan aamukofeiinikorjauksesi. Kehosi kiittää sinua.
Vältä Cold Stone Creameryn karamellifrappea
Tuhotat ruokavalion tehokkaasti, kun tilaat Cold Stone Creamery's -tuotteita karamellihittejä röyhkeästi nimeltään 'Love It' -koko. FYI, yritys ohjaa kuluttajia muutaman kerran ennen ravintotietojen laskeutumista, mikä luonnollisesti saa minut uskomattoman epäilyttäväksi. Anyhoo! Tämän kylmän sekoitetun kahvijuoman päällä on runsaasti kermavaahtoa ja liiallisia karamellipyörteitä. Vaikka ei tarvitse paljon ymmärtää, että tämä juoma on tappaja, numerot saattavat silti olla järkyttyneitä. 660 kaloria, 270 milligrammaa natriumia ja 105 grammaa rasvaa voit istua koko ravitsevaan ateriaan. Toki, Cold Stone kutsuu sitä, että tämä on kahvijuomaa, mutta saamme todellisen. Tämä on kahvimakuinen maitosekoitus.
Jos sinun on tilattava jotain epämääräisesti kofeiinia Cold Stonesta, valitse `` Like It '' -kokoinen karamellivappu ilman kermavaahtoa. Harkitse silti jälkiruokaa, vaikkakin sellaista, jossa on paljon vähemmän kaloreita ja vähemmän rasvaa.
Sano EI Rockstar Original Energy Drinkille
Vaikka Rockstar Original -juoma ei ole aivan kahvijuoma, se kuuluu yhä suositummien kofeiinipitoisten energiajuomien ryhmään, jonka monet ihmiset valitsevat kahvin sijasta. Sellaisena keskustellaan. Ensinnäkin en päässyt ravintotietoihin Rockstarin verkkosivustolta. Hmm. Tässä on kuitenkin se tiedot ulkopuolisesta lähteestä. Juomassa ei ole mitään ihmiskeholle arvokkaita ravintoaineita, ja se sisältää 295 kaloria, 650 milligrammaa natriumia ja 68 grammaa sokeria.
Ehdotukseni? Tee itsellesi palvelus ja ohita sokeriset energiajuomat kokonaan ja ota säännöllinen kuppi kahvia.
Kiireisenä New Yorkerina juon käytännössä kahvia, kuten varmasti monet teistä. Pidetään energiatasomme korkealla tarvitsematta avata vyöämme pitämällä silmämme auki, kun menemme tilaamaan kuppamme.
