Valokuva: Getty/G Arkistokuva
Me kaikki tiedämme jonkun, joka vannoo puolen gallonan Pedialytea tai suosikki rasvaista aamiaisvoileipiä parantaakseen heidät ikävästä krapulasta. Mutta auttavatko nämä 'hoidot' todella? Tarkastelimme kahdeksaa suosittua krapulahoitoa nähdäksemme, voisiko niissä todella olla ansioita.
Urheilujuomat tai elektrolyyttijuomat
Juomia, kuten Gatorade ja Pedialyte, mainostetaan usein krapulalääkkeinä niiden korkean elektrolyyttipitoisuuden vuoksi. Alkoholi kuivattaa kehoa, ja elektrolyytit, kuten natrium ja kalium, auttavat edistämään nesteytystä ja vesitasapainoa.
Terveysasiantuntijat ovat kuitenkin yleensä samaa mieltä vesi on parempi kuin urheilujuomat nesteytystä varten, ellet ole harjoitellut pitkään. Urheilujuomat ja muut elektrolyyttijuomat ovat myös usein täynnä sokeria, mikä ei auta krapulaa! On parasta juoda vettä alkoholijuoman nauttimisen jälkeen, jotta vältetään kuivuminen ja ikävä seuraavan päivän päänsärky.
erosiko giada
Ainoa poikkeus *voi* olla kookosvesi, sellaisena kuin sillä on samat viisi elektrolyyttiä löytyy ihmisen verestä, kun taas Gatorade tarjoaa vain natriumia ja kaliumia. Mutta lisää tutkimusta on vielä tehtävä, ennen kuin voimme mainostaa sitä todellisena krapulalääkkeenä.
Mitä tehdä, kun olet syönyt liikaa sokeriaBrothy Keitot
Limikeitot ovat myös suosittuja parannuskeinoja, koska niissä on paljon suolaa ja kunnollinen määrä kaliumia. Kuten käy ilmi, liemikuutiot sisältävät vähän tai ei ollenkaan kaliumia - ja paljon natriumia!
Vaikka on hienoa saada ravitseva, kasviskeitto ruokavalioosi, se ei luultavasti ole paras krapulan hoito. Joissakin liemikuutioissa on melkein puoli päivää suolaa, ja se voi vain saada sinut tuntemaan olosi turvotuksi, mikä pahentaa ongelmaa.
Hedelmä
Vuosikymmeniä vanhassa tutkimuksessa todettiin, että hedelmien nauttiminen kokonaisena tai hedelmämehun muodossa voi auttaa lievittämään krapulan oireita, ja se on ollut melko suosittu krapulahoito siitä lähtien. Pitkään on ajateltu, että fruktoosi voi nopeuttaa alkoholin aineenvaihduntaa kehossa, mutta tutkimusten mukaan se ei todellakaan voi vaikuttaa myrkytyksen tai krapulan oireisiin.
Hedelmät kuitenkin antavat sinulle energiaa, kosteuttavat kehoa luonnollisesti ja auttavat sinua saamaan tärkeitä ravintoaineita, kuten B- ja C-vitamiineja sekä kaliumia. Kun kurkotat aamulla ensimmäisenä banaanin tai tuottavaan smoothieen, se ravitsee edelleen kehoa ja antaa sinulle hiilihydraatteja voimaa pitkin päivää.
'Koiran hiukset'
Me kaikki tiedämme jonkun, joka jahtaa yön juomalla jääkylmän oluen kanssa välttääkseen krapulaa, mutta onko sekin vain urbaani legenda? Tiede näyttää sanovan 'ehdottomasti'.
Viesti Cedars-Sinai Medical Center selittää sen, että oluen juominen aamulla voi antaa sinulle mukavan surina ja häiritä sinua krapulaoireistasi, mutta todella vain viivytät väistämätöntä. Emme käske sinua välttämään mimosan tilaamista seuraavan päivän brunssille, älä vain usko, että se parantaa päänsärkyä!
Tärkkelyksiä
Monet meistä ajattelevat leivän, pastan tai muiden tärkkelysten 'imevän' kehossamme olevan alkoholin, mutta se ei toimi tarkalleen sillä tavalla. Vaikka siivu avokadopaahtoleipää ei ime itseensä viime yön cocktaileja, se voi itse asiassa auttaa sinua muilla tavoilla.
Tärkkelyspitoiset hiilihydraatit ovat yleensä mietoja, ja niistä voi olla hyötyä pahoinvoinnin oireiden ehkäisyssä tai lievittämisessä sekä verensokerin laskemisessa liian alhaiselle tasolle. Alkoholin juominen voi itse asiassa estää verensokerin säätelyä , joten on tärkeää ravita kehoasi terveellisillä monimutkaisilla hiilihydraateilla.
Cocktaileja, jotka eivät ole sokeripommejaKahvia
Kahvi saattaa tuntua houkuttelevammalta tarttua kuin vesipullo yön juomisen jälkeen, mutta kofeiinin tärinä voi kostautua myöhemmin. Vaikka se saattaa väliaikaisesti lievittää 'jet lag' -tunnetta, kahvi voi kuivua, koska se on diureetti, joten on tärkeää juoda paljon vettä Joe-kupillisen rinnalla.
Voi olla, että kannattaa palkita itsesi kupilla kuumaa kahvia vasta ison vesilasillisen nielemisen jälkeen. Kupillinen tai kaksi ei haittaa, kunhan täydennät kehoasi enemmän vedellä ja elektrolyyteillä.
Rasvaiset ruoat
Tuo pekoni-, muna- ja juustovoileipä saattaa tuntua täydelliseltä krapulan lääkkeeltä, koska kaipaat sitä. Sinun ei kuitenkaan tarvitse kokonaan luopua unelmistasi munaisesta hyvyydestä juomisen jälkeisenä aamuna.
Terveellisemmän kananmuna-annoksen valitseminen täysjyväpaahtoleivän ja avokadon ohella juuston ja vaalean leivän sijaan voi olla loistava tapa antaa kehollesi tarvitsemasi ravintoaineet krapulaan heräämisen jälkeen. Munat sisältävät runsaasti yhdistettä, joka auttaa tuottamaan glutationia - antioksidanttia, joka auttaa hajottaa myrkyllisiä sivutuotteita alkoholissa. Lisäämällä monimutkaisia hiilihydraatteja ja runsaasti kaliumia sisältävää avokadoa (OK, ja ehkä vähän Kaikki paitsi Bagel-maustetta), kehosi saa tarvitsemansa tehon palautuakseen illanviettopäivästä.
culver-jäätelökakutPäivän jälkeinen Detox-ateriaohjelma
suolakurkkua
Saatat muistaa, että joku opetti sinua ottamaan suolakurkkumehua välttääksesi krapulan yliopistossa, mutta krapulan parantaminen on paljon muutakin kuin natriumin saannin lisääminen. Suolakurkku sisältää äärimmäisen vähän kaloreita, hiilihydraatteja, rasvaa ja proteiinia, joten ne eivät ole etusijalla krapulan lievittämisessä.
Kehosi tarvitsee asianmukaista nesteytystä ja ravintoa yön juomisen jälkeen, eivätkä suolakurkut auta paljoakaan lievittämään päänsäryn, uneliaisuuden tai pahoinvoinnin oireita. Voit vapaasti hylätä suolakurkkumehun ennen peliä, ellet todella rakasta suolaista, suolaista makua.
