Dairy Queenin terveellisimmät ruokalistavaihtoehdot voivat yllättää sinut

Myönnämme sen Maidon kuningatar ei ole ensimmäinen paikka, johon suuntaamme etsiessämme terveellistä ateriaa. Se on loistava tapa ruiskuttaa, kun kaipaat hampurilaista, broilerin nauhakoria tai pakastettua jälkiruokaa, mutta terveellistä? Ei oikeastaan. Riippumatta elämäntavastasi, saattaa tulla hetki tai olosuhde (esimerkiksi tiematka tai kiireinen arki-ilta), jolloin paikallisen Dairy Queenin läpiajomatka voi olla paras vaihtoehto aterialle tai välipalalle. Jos yrität pysyä jonkin verran terveellisessä paikassa ruokavaliosi kanssa, onko Dairy Queen edes vaihtoehto?

Mukaan FDA Suositeltu kalorimäärä ihmisen tulisi kuluttaa päivässä on 2000. Tietenkin jokaisen ravitsemustarpeet vaihtelevat. Jos yksi henkilö saattaa tarvita enemmän proteiinia, toinen saattaa priorisoida vähemmän natriumia tai enemmän kuitua. On tärkeää muistaa, että kaikkien kalori- ja ravitsemushuolet vaihtelevat, mutta käyttämällä tätä kalorien saantimallia lähtökohtana olemme koonneet joitakin terveellisimmistä DQ-tarjouksista. Tämän luettelon avulla voit aloittaa minkä tahansa Dairy Queenin aterian aseistettuna tietämyksellä, jota tarvitset parhaan valinnan tekemiseen.

Chicken & Gravy Aamiainen Burrito

Kaikissa Dairy Queen -ravintoloissa ei tarjoilla aamiaista, ja eri paikoissa tarjolla olevien aamiaistarjoilujen valikoima vaihtelee. Jos satut käymään Dairy Queenin luona, joka tarjoilee ketjun kana- ja kastikeburritoa, tiedä, että se ei ole vain herkullista, vaan se ei myöskään mene liian ravitsemuksellisesti yli laidan. Burrito koostuu pörröisestä tortillasta, kananmunista, sulatejuustosta, runsaasta kanamakkarasta ja ketjun tunnusmerkistä, valkokermakastikkeesta.

Se kestää hyvin itsenäisenä aamiaisena, koska se sisältää 15 grammaa proteiinia ja 15 grammaa rasvaa. Mikä parasta, siinä on vain 320 kaloria. Vaikka kastike ja jauhotortilla olisi lisätty, Dairy Queenin broilerin ja kastikkeen aamiaisburritossa on vain yksi gramma sokeria, mikä tekee siitä hyvän valinnan kaikille, jotka haluavat vähentää lisätyn sokerin määrää. Burritossa on 31 grammaa hiilihydraatteja, mikä tarkoittaa, että se ei ole hyvä valinta vähähiilihydraattista elämäntapaa eläville. Yleensä se on kuitenkin vankka valinta tien päällä olevalle aamiaiselle, joka ei ole ylivoimainen.

Keksi aamiaisvoileipä kinkun kanssa

kuka voittaa kaveri vs duff

Toinen loistava aamiaisvaihtoehto kaikille, jotka haluavat syödä vähäkalorista aamiaista, joka on Dairy Queenin keksiaamiaisvoileipä kinkulla. Aamiaisvoileipillä ei yksinkertaisesti voi mennä pieleen, ja Dairy Queen on lisännyt klassisen aamiaistuotteen versioonsa etelän. Voileipä valmistetaan Dairy Queen -keksistä, keitetystä kinkusta, kananmunista ja sulatetusta juustosta. Koko voileipä sisältää vain 350 kaloria, mikä tekee siitä jotain, jonka kuka tahansa voi helposti muuttaa terveellisiksi elämäntavoksi.

Vaikka se on vähäkalorinen vaihtoehto verrattuna muihin Dairy Queen -aamiaisiin, kuten pannukakkuihin tai kekseihin ja kastikkeeseen, kinkku-, muna- ja juustoaamiaisvoileipä on silti tyydyttävä 13 grammalla proteiinia. Mitä tulee voileivän muihin ravitsemuksellisiin näkökohtiin, se sisältää 18 grammaa rasvaa, 19 grammaa hiilihydraatteja ja vain yhden gramman sokeria. Jos olet onnekas asuaksesi tai työskennelläksesi lähellä aamiaista tarjoavaa Dairy Queen -paikkaa, muista kokeilla keksiaamiaisvoileipää ja kinkkua!

Hampurilainen - sinkku

Pakastettujen jälkiruokaherkkujensa lisäksi Dairy Queen on luultavasti tunnetuin hampurilaisistaan ​​ja perunoistaan. Terveystietoiset ruokailijat ovat kuitenkin iloisia saadessaan tietää, että ketjun alkuperäinen hampurilainen on päässyt listallemme Dairy Queenin terveellisimmistä vaihtoehdoista! Hampurilainen, jossa on ilman muutoksia, sisältää vain naudanlihasta grillattua ja maustettua pihviä, ketsuppia, sinappia ja suolakurkkua pehmeällä ja paahdetulla sämpylällä, on vain 320 kaloria. Lisäksi se tarjoaa huikeat 15 grammaa proteiinia. Dairy Queen -hampurilaisessa on 36 grammaa hiilihydraatteja, 13 grammaa rasvaa ja 7 grammaa sokeria, mutta näitä ravintoarvoja voidaan muuttaa, jos muutat hampurilaista poistamalla ketsuppin tai pyytämällä käärimään hampurilaisen sen sijaan salaatin sisään. tarjoillaan pullan päällä. Nämä ravintoarvot koskevat myös vain ketjun yksittäistä pihvihampurilaista ilman juustoa, joten muista pitää tämä mielessä, kun seuraavan kerran käyt DQ:ssa.

Alkuperäinen juustohampurilainen - yksittäinen

Olemme sitä mieltä, että yksikään hampurilainen ei ole täydellinen ilman juustoa. Jos olet samanlainen, tulet iloiseksi huomata, että Dairy Queenin alkuperäinen, yksipihviinen juustohampurilainen on myös ketjun ruokalistan terveellisempien vaihtoehtojen listan kärjessä. Dairy Queen -juustohampurilaiset valmistetaan 100 % naudanlihasta ja maustetaan lisämakua varten. Grillattuaan pihvin Dairy Queen tarjoilee sen paahdetun sämpylän päällä sulatetun juuston, ketsuppin, sinapin ja suolakurkkujen kanssa. Juustohampurilaisesta tulee 370 kaloria, mutta siitä tulee vielä täyteläisempi tarjoamalla 17 grammaa proteiinia ja 18 grammaa rasvaa. Juustomainen hampurilainen sisältää 37 grammaa hiilihydraatteja ja 8 grammaa sokeria, mutta yleisesti terveelliseen elämäntapaan lisättynä se on parempi valinta kuin monet muut Dairy Queenin ruokalistan valikkokohdat. Kun DQ-juustohampurilainen yhdistetään Dairy Queenin lisukkeen salaatin ja makeuttamattoman jääteen kanssa, se sopii helposti kaikkiin elämäntapoihin.

Rotisserie-tyylinen Chicken Bites -kori - tavallinen

Yksi helpoimmista asioista, joita voit tehdä edistääksesi terveellisempää elämäntapaa, on vaihtaa grillattua kanaa leivitettyihin ja paistettuihin kanavalmisteisiin, kuten nuggeteihin ja broilerinpihviin. Vähemmän leivonnan avulla voit vähentää hiilihydraattien saantia; grillatussa kanassa on myös vähemmän rasvaa ilman paistamista. Dairy Queen on hypännyt terveellisen elämän vaunuun tarjoamalla oman versionsa grillatusta kanasta ja sen grillatyylisistä broilerin puremista. Kanapalat on valmistettu 100 % valkoisesta kananlihasta ja maustettu kotimaisen kiertokanan makuun. DQ:n kananpalat eivät ole vain maukkaita, vaan ne ovat myös terveellisempiä kuin muut ruokalistan tuotteet.

Itse asiassa sinulla on kokonainen Dairy Queen -rotisserie-kananpalakori vain 540 kalorilla. Tämä sisältää kuusi palaa grillattua kananpalaa, karjatilan kaltaisen dippikastikkeen, siivu voimaista Texas-paahtoleipää ja ketjun omat ranskalaiset perunat. Kananpalan tilaaminen perunoiden ja Texas-paahtoleivän kera tarkoittaa, että ateria sisältää enemmän rasvaa ja hiilihydraatteja (20 grammaa ja 57 grammaa vastaavasti), mutta pikaruokavaihtoehtona se ei ole huono. Grillatut kananpalat sisältävät myös 34 grammaa proteiinia, mikä auttaa sinua tuntemaan kylläisyyttäsi pidempään.

Chili koira

Kun ajattelemme terveellisiä välipaloja tai illallisia, emme yleensä ajattele chilikoiria. Dairy Queenin versio tästä klassisesta amerikkalaisesta ruoasta on kuitenkin terveellisempää kuin pikaruokaravintolasta voisi odottaa. Jokainen ketjun chilikoira sisältää vain 360 kaloria, joten se on herkku, jonka voit helposti sopia mihin tahansa terveelliseen elämäntapaasi. Chili-koira sisältää 14 grammaa proteiinia. Lisäksi siinä on 22 grammaa rasvaa, 27 grammaa hiilihydraatteja ja 4 grammaa sokeria. Jos haluat lisämakua ilman lisättyjä kaloreita, kokeile lisätä keltaista sinappia.

Dairy Queenin chilikoira on valmistettu naudan hotdogista ja runsaasta chilistä tyynyllisen pehmeän pullan päällä. Se ei ehkä ole terveellisen aterian suosikki, mutta se ei todellakaan ole liian huono ravitsemuksellisesti, koska se saattaa olla juuri sitä, mitä kaipaat katsoessasi baseball-ottelua tai viettäessäsi aikaa aurinkoisena päivänä.

Pehmeät Pretzel Sticks Zesty Quesolla

Pehmeät pretzelit juustodippillä ovat klassinen välipala. Piditpä niistä perinteisellä pretzel-kierteellä muotoilluista tai olet valmis kokeilemaan uusia muotoja, kuten purevia tai tikkuja, pehmeä pretzel osuu paikalleen joka kerta. Se on täydellinen, taikinainen, suolainen ja lämmin herkku. Dairy Queen tarjoaa klassisen pehmeän suolarinkiläisen välipalan ja sen välipala- ja lisukelistalla olevan suolaisen suolaisen tikun ja maukkaan queson. Nämä pretzelitangot tarjoillaan kuumana uunista, ja niissä on juuri oikea määrä paksua ja rapeaa pretzelisuolaa. Maukas queso, jonka kanssa tikut tarjoillaan, on maukas ja kermainen juustokastike.

Hemmottelua varten DQ-pretzeltikut eivät ole huonoja kaloreiden suhteen. Kolmen preztel-pukun tilaus queson kanssa on vain 330 kaloria. Muista, että nämä tikut eivät ole vähähiilihydraattisia, ja ne sisältävät 52 grammaa hiilihydraatteja, mutta ne tarjoavat yhdeksän grammaa proteiinia.

rakeinen valkosipuli valkosipulijauheeksi

BBQ-voileipä

Kun kaipaat BBQ:ta, monet pikaruokaravintolat eivät tarjoa sitä ollenkaan, puhumattakaan niistä, jotka tekevät sen hyvin. Eteläisestä inspiraatiostaan ​​tunnettu pikaruokaketju Dairy Queen tarjoaa BBQ-voileivän, joka on maukasta eikä liian epäterveellistä.

Tämä voileipä sisältää vain 280 kaloria, joten se sopii helposti mihin tahansa vähäkaloriseen ruokavalioon. Lisäksi BBQ-voileipä sisältää 14 grammaa proteiinia. Se sisältää kuitenkin seitsemän grammaa rasvaa, 39 grammaa hiilihydraatteja ja 12 grammaa sokeria. Ylimääräinen sokeri johtuu todennäköisesti voileivän BBQ-kastikkeesta, mutta voileivän ravintoarvo ei ole yhtä huono kuin monien DQ-valikon osien kokonaisuus. Dairy Queenin BBQ-voileipä, joka on luokiteltu yhdeksi Dairy Queenin 'paikallisista suosikeista', valikkokohteita, jotka ovat saatavilla vain osallistuvissa alueellisissa DQ-paikoissa, ei ole saatavilla kaikkialla. Niille, jotka sijaitsevat lähellä voileipää tarjoilevaa DQ:ta, se on ehdottomasti tilattava, jos etsit ketjusta enemmän proteiinia ja vähemmän kaloreita.

Pienet sunnuntait

Sanotaan, että terveellinen elämä on maltillista, ja se tarkoittaa, että sallit itsellesi vähän sokeria silloin tällöin. Ymmärrämme kuitenkin, että saatat silti haluta pysyä kaloritavoitteidesi sisällä, kun sinulla on herkkua. Onneksi kaikki Dairy Queenin pienet jäätelöjäätelöt ovat alle 300 kaloria. Tiedämme, että se kuulostaa liian hyvältä ollakseen totta, mutta se ei ole sitä! Alle 300 kalorilla voit nauttia Dairy Queenin omasta pehmeästä jäätelöstä valitsemasi herkullisen täytteen kera. Voit valita mistä tahansa ketjun mausta heidän siirappeihinsa, joihin kuuluu klassikoita, kuten mansikka, suklaa, kuuma fudge ja karamelli, sekä kekseliäisempiä vaihtoehtoja, kuten ananas ja maapähkinävoit. .

Jos sinulla on vähän enemmän liikkumavaraa kalorimäärässäsi, voit jopa päivittää pienet jäätelöjäätelösi keskikokoisiksi tai suuriksi joissakin mauissa ja silti pysyä alle 500 kalorissa. Tietysti kaikki aurinkolehdet sisältävät runsaasti rasvaa, hiilihydraatteja ja sokeria, mutta mitä on elämä ilman pientä jäätelöä silloin tällöin?

Pienet ja keskikokoiset kartiot

Riippumatta siitä, minkä ikäinen olet, ei ole mitään sen kummempaa kuin mennä paikalliseen meijerikuningattarin luo pehmeä tarjoilujäätelö . Bonuspisteitä, jos teet siitä upotetun kartion! Ikääntyessämme ja terveystietoisemmiksi saatamme ajatella, että meidän täytyy luopua näistä nostalgisista herkuista. Onneksi jäätelön ystäville kaikkialla Dairy Queenin kartiot ja kastetut kartiot eivät ole niin raskaita kaloreita kuin luulisi. Yksi DQ:n suosituimmista ja maailmankuuluimmista esineistä, kastetut kartiot on valmistettu ketjun pehmeästä vaniljajäätelöstä ja upotettu lämpimiin makuihin, jotka luovat kuorimaisen koostumuksen ulkopuolelta.

Kaikki jäätelöketjun pienet ja keskikokoiset kastetut kartiot ovat kukin alle 500 kaloria. Tämä tarkoittaa, että voit nauttia Dairy Queenin ikonisesta vaniljapehmeästä tarjoilujäätelökartiosta, joka on kastettu suklaa-, kirsikka- tai voipihviin menemättä liian pitkälle päivän kalorimäärääsi.

miksi kaveri vihaa munia

Alkuperäinen Chicken Strip Sandwich

Mikään ei ole parempaa kuin Dairy Queenin etelätyyliset kanasuikaleet, paitsi ehkä silloin, kun DQ käyttää omia kanasuikaleitaan herkullisen broilerin valmistukseen. Alkuperäisessä DQ:n kananauhavoileipässä on kaksi ketjun täysin valkoista lihaa maustettua broilerin nauhaa paahdetulla sämpylällä. Voileivän päällä on rapeaa vihreää salaattia, tuoreita viipaloituja tomaatteja ja kirpeää majoneesia. Tuloksena on herkullinen ateria, joka sisältää ainutlaatuisella tavalla rakastamasi etelän makuja.

Onneksi kananauhavoileivän ystäville se on vain 550 kaloria. Tämä tarkoittaa, että voit helposti yhdistää voileivän lisukkeen salaatin kanssa tai syödä sen sellaisenaan saadaksesi mukaan otettavan aterian, joka ei ole liian kaloripitoinen. Muista, että voileipä sisältää paljon hiilihydraatteja (62 grammaa tarkalleen), koska broilerin suikaleet on leivitetty. Jos hiilihydraatit eivät ole huolenaiheesi, tämä voileipä voi olla hyvä pikaruokavaihtoehto vähäkaloriseen ruokavalioosi.

Mini Butterfinger Blizzard

Olitpa sitoutunut elämään yleisesti terveellisiä elämäntapoja tai tavoitteletko painonpudotusta, on vaikea kuvitella elämää ilman jäätelöä. Dairy Queen tekee jäätelöä paremmin kuin kukaan muu, ja yksi ketjun ruokalistan parhaista herkuista on sen tunnusomaiset Blizzard-herkut. Onneksi, jos olet Butterfinger-karkkipatukoiden fani, voit nauttia minikokoisesta Blizzardista alle 400 kalorilla. Tietenkin on muitakin ravitsemuksellisia tekijöitä, jotka on otettava huomioon, mukaan lukien jälkiruoan 12 grammaa rasvaa, 52 grammaa hiilihydraatteja ja 41 grammaa sokeria. Kuitenkin satunnaista herkkua varten DQ:n Butterfinger Blizzardin 350 kaloria ei ole niin huono kuin voisi odottaa makeistäytteiseltä jäätelöherkulta.

Dairy Queen's Butterfinger Blizzard yhdistää ketjun ikonisen pehmeän tarjoilujäätelön Butterfinger-karkkipatukan paloihin. Voimainen, suklaamainen maku sopii täydellisesti DQ:n vaniljapehmeän tarjoilun kanssa herkkupalaksi, joka on jokaisen kalorin arvoinen.

juustot Macille ja juustolle

Mini Snickers Blizzard

Toinen yllättävä lisäys terveellisten Dairy Queen -menujen luetteloomme on miniatyyri Snickers Blizzard. Vaikka tämä jälkiruoka on täynnä ikonisen Snickers-patukan upeita ja makeita ainesosia – maitosuklaata, maapähkinöitä, tahmeaa karamellia ja pörröistä nougatia – sekä vanilja Dairy Queen -pehmeä tarjoilu, välipalakokoinen Blizzard on huippuluokkaa. vain 350 kaloria. Se on pieni hinta jostakin niin hyvästä! Muista, että tässä mini Blizzardissa on edelleen paljon sokeria (45 grammaa) ja hiilihydraatteja (45 grammaa), mutta se voisi sopia melkein mihin tahansa ruokavalioon, jos sitä kulutetaan kohtuudella.

Snickers-karamellipatukoiden lisäksi DQ Snickers Blizzard -herkku sisältää myös vaniljapehmeäjäätelöön sekoitettua suklaata, mikä tekee jälkiruoasta minkä tahansa suklaan arvoisen. Vaikka se on minikokoinen, tämä Blizzard tyydyttää makean himoasi ylittämättä kaloreita.

Mini Reesen maapähkinävoi kupit Blizzard

Jos sinulla on suosikkikarkkimerkki, on todennäköistä, että Dairy Queen on (jossain vaiheessa) sekoittanut sen ketjun ikoniseen vaniljapehmeäjäätelöön. Joidenkin merkkien, kuten Reesen maapähkinävoimuppien, karkkia täytetyt Blizzard-makeiset ovat pysyvä pääruoka Dairy Queenin ruokalistalla. Reesen fanaatikoille on hieno uutinen, että DQ:n Reesen maapähkinävoikuppi Blizzard on saatavilla pienessä koossa kalorimäärällä, joka ei ole liian ylivoimainen.

Tämä pieni Blizzard sisältää vain 360 kaloria, mutta se hillitsee sokerinhimoasi oikealla määrällä vaniljapehmustetta ja Reesen maapähkinävoipalaa. Vaikka tämä Blizzard on alle 400 kaloria, siinä on 14 grammaa rasvaa, 50 grammaa hiilihydraatteja ja 43 grammaa sokeria. Siitä huolimatta makea ja maapähkinävoimainen jälkiruoka on maultaan mahtava, joten se ansaitsee iltapäivän tai viikonlopun herkuttelun.

Kalorilaskin

Lattia:

Ikä:

Kasvu (Cm: Ssä):

Paino (Kg):

Fyysisen Aktiivisuuden Taso: Vähimmäis- Matala Keskiverto Korkea Erittäin Korkea

Laskea

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla