Epäterveellisin kaupasta ostettu Costco Foods

Big-box-varastoklubi Costco on loistava paikka hankkia terveellisiä ruokia irtotavarana. Kaikille Costcon hyllyillä oleville upeille luomu- ja terveystietoisille ruoille on kuitenkin tarpeeksi houkuttelevia roskaruokavaihtoehtoja, jotka kumoavat terveellisimmätkin ostoskorilataukset. Epäterveellisimpien Kirkland Signature -tuotteiden välttäminen ei ole niin helppoa kuin vain prosessoitujen ainesosien ja sokeripitoisten herkkujen leikkaaminen ostoslistalta. Jotkut Costcon verisuonia tukkivimmista päivittäistavaratuotteista näyttävät olevansa melko hyvänlaatuisia illallisvaihtoehtoja.

Joten, miten tunnistat epäterveellisimmät Costco-ruoat? Etsi tuotteita, joiden makroravintoprofiilit ovat epätasapainoisimmat. Ruoat, joissa on suhteellisen paljon tyydyttynyttä rasvaa, natriumia ja sokeria, ovat ilmeisiä loukkauksia, mutta kaloreita sisältävät ruoat voivat olla yhtä haitallisia vyötärölle ravintosisällöstä riippumatta. Vaihtoehtoisesti voit yksinkertaisesti tutustua tähän luetteloon Kirkland-tuotemerkin huonoimmista ruoista, jotta voit pitää sen terveenä seuraavan kerran kun teet ostoksia.

Kirkland Signature -juustokakku

Yksi tämän luettelon toistuvista teemoista on, että löydät monia Costcon epäterveellisimmistä elintarvikkeista sen leipomoosastosta. Kirkland Signature -juustokakku on kuitenkin todella jotain muuta. Yksi annos tätä juustokakkua (yksi 128 gramman viipale) sisältää yhteensä 29 grammaa rasvaa, josta 18 grammaa on tyydyttynyttä rasvaa. Se on 90 % päivittäisestä suositellusta arvosta ja selvästi yli Amerikan Sydänyhdistys . Yksi annos sisältää myös 26 grammaa sokeria. Ja kun näet kuinka pieni yksi näistä 420 kaloria sisältävistä viipaleista on, huomaat, että tämä on yksi Costcon hemmottelevimmista herkuista.

Jos haluat noudattaa tämän uskomattoman täyteläisen juustokakun ehdotettua annoskokoa, sinun on leikattava se 16 viipaleen. Joten ellei sinulla ole 15 ystävää lähellä, tarvitset askeettisen munkin tahdonvoiman, jotta et saa uutta siivua muutaman tunnin kuluttua.

Kirkland Signature hummeribisque

Jos luulit, että kaikki Costcon epäterveellisimmät ruoat olisivat leivonnaisia, arvaa uudelleen. Ravitsemuksellisesti epätasapainoisia Kirkland-tuotteita on kaikenmuotoisia ja -kokoisia, mukaan lukien tämä Kirkland Signature hummeribisque . Olemme varoittaneet lukijoita tästä ruoasta aiemmin, sillä se ei ole terveellistä eikä herkullista. Mutta kuinka paha se on?

Yksi kuppi Kirkland Signature hummeribisqueä (yksi annos) sisältää 20 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, mikä ylittää FDA:n päivittäinen suositeltu arvo. Asiaa pahentaa se, että siinä on 730 milligrammaa natriumia, mikä voi antaa tälle keksille runsaan, suolaisen maun, mutta on myös merkittävä korkea verenpaineen tekijä. UC Davis Health . Ja kun kuppi sisältää 380 kaloria, sinun on viisasta lopettaa vain yksi kuppi. Mutta hei, se on ainakin ketoystävällinen.

Jos etsit terveellistä vaihtoehtoa Kirkland Signature -hummeribisquelle, harkitse muita mereneläviä sisältäviä keittoja kevyemmällä liemellä. Suuri osa biskin rasvaisuudesta tulee sen liemestä, joka on perinteisesti valmistettu kermasta tai voista.

Kirkland Signature voicroissantit

kuinka paljon jäätelö on Mcdonaldsissa

Tämä on tuskallista myöntää. Vaikka Kirkland's Signature -voicroissantit ovat erittäin korkeat tehosijoituksessamme parhaat Costcon leipomotuotteet , niiden arvosanat ovat erittäin alhaiset ravintoarvonsa perusteella. Itse asiassa, koska Costcon croissantit ovat enimmäkseen jauhoja ja voita, ne ovat yksi epäterveellisimmistä vaihtoehdoista koko kaupassa.

Yksi annos (yksi croissant) sisältää noin 300 kaloria, vaikka se on vain 69 grammaa ruokaa. Sama annoskoko sisältää myös 11 grammaa tyydyttynyttä rasvaa, mikä on yli puolet päivittäisestä suositellusta arvostasi. Tästä huolimatta on aivan liian helppoa syödä kaksi tai useampia croissanteja kerralla, varsinkin kun niitä tulee 12 pakkauksessa. Tai mikä vielä pahempaa, saatat tuntea houkutusta käyttää niitä aamiaisvoileipänä tai upottaa ne suklaaseen, mikä lisää kalorimäärää entisestään.

Terveellinen vaihtoehto croissanteille olisi tumma täysjyväleipä, jossa on enemmän kuituja, vitamiineja ja kivennäisaineita. Terveyslinja .

Kirkland Signature -juustopizza

Ei pitäisi tulla yllätyksenä kenellekään, jolla on perusymmärrys ravitsemuksesta, että Kirkland's Signature -juustopizza on suunnilleen yhtä epäterveellinen kuin ateriavaihtoehtojen suhteen. Taikina on valmistettu jalostetuista hiilihydraateista, ja vaikka juustossa on runsaasti kalsiumia ja proteiinia, se on myös runsaasti tyydyttyneitä rasvoja ja kaloreita.

Yksi annos Kirkland Signature -juustopizzaa on neljännes pizzasta ja painaa noin 129 grammaa. Tämä annos sisältää 6 grammaa tyydyttynyttä rasvaa ja 790 milligrammaa natriumia, joista kukin on noin kolmasosa FDA:n suosittelemasta suurimmasta päivittäisestä saannista. Kaikki tämä olettaa, että syöt tavallisen pizzan etkä lisää epäterveellisiä täytteitä, kuten prosessoitua lihaa. Kuten pian näet, nämä ylimääräiset täytteet tekevät asioista paljon pahempia. Lisäksi, jos syöt yli neljänneksen pizzasta (mitä, olkaamme rehellisiä, kuka ei söisi?), tämä tuote on vielä isompi ravitsemus ei-ei.

Kirkland Signature -laatuinen kukkakaalipizza

Meillä on huonoja uutisia kaikille, jotka ajattelivat, että Kirkland Signature -kukkakaalipizza oli terveellinen vaihtoehto perinteiselle pizzalle. Se voi korvata klassisen pizzan jalostetun jauhopohjan terveellisillä (ja gluteenittomilla) kasviksilla, mutta sen tyydyttyneet rasva- ja natriumarvot ovat itse asiassa korkeampi kuin Kirkland's Signature -juustopizzassa.

Kirkland Signature -kukkakaalipizzan annoskoko on lähes identtinen perinteisen juustopizzan kanssa: kaksi viipaletta sisältää noin 310 kaloria. Mutta paradoksaalista kyllä, tämän pizzan annoksessa on 8 grammaa tyydyttynyttä rasvaa ja 900 milligrammaa natriumia verrattuna 6 grammaan ja 790 milligrammaan juustopizzassa. Koko pizzan syöminen ylittäisi molempien ravintoaineiden päivittäisen suositellun enimmäismäärän.

Oppitunti tässä on tarkastaa terveyteen keskittyviä elintarvikkeita yhtä huolellisesti kuin tavalliset elintarvikkeet. Se, että tuote mainostaa terveellistä ainesosien vaihtoa, ei tarkoita, että se olisi automaattisesti parempi sinulle.

Kirkland Signature muffinit

Costcon rakastetut Kirkland Signature -muffinit ovat monien kotitalouksien aamiaisen perusravinto, mutta ravintosisältönsä perusteella niitä tulisi todella käyttää vain hemmottelevana jälkiruokana. Kirkland-muffinsseja ostettaessa on monia makuvaihtoehtoja. Mutta terveellisinkin näistä muffinivaihtoehdoista on aivan liian sokerinen osaksi tasapainoista aamiaista.

Mustikkamuffini on luultavasti 'tervein' Costcon aamiaisleivonnaisista. Yhdessä annoksessa on 290 kaloria, 3,5 grammaa rasvaa, 250 milligrammaa natriumia ja 16 grammaa lisättyä sokeria. Se on kalorisesti tiheää, mutta kaukana pahimmasta tässä luettelossa. Kahvikakun muffini on sen sijaan paljon rikkaampi. Yhdessä annoksessa on 330 kaloria, 9 grammaa rasvaa, 350 milligrammaa natriumia ja huikeat 26 grammaa lisättyä sokeria. Muista myös, että yksi annos Costcon muffinsseista (paitsi mantecada) on puoli muffinssista. Jos hemmottelet itseäsi kokonaisena, voit tuplata kaikki yllä olevat luvut.

Mitä tulee terveelliseen vaihtoehtoon, mitä jos aloitamme banaanilla ja täysjyväpaahtoleivällä? Todellakin, mikä tahansa tavallinen aamiaistuote olisi parempi kuin nämä sokeriset minikakut.

Kirkland Signature mac ja juusto

Costcon deli-osasto tarjoaa useita valmiita lautasia arki-illan mukavia aterioita varten, mukaan lukien Kirkland Signature mac ja juusto. Mutta niin herkullinen kuin tämä lautanen onkin, sitä tulisi välttää, jos olet kiinnostunut syömään terveellisesti. Romano-, parmesaani- ja cheddarjuustojen herkullisen sekoituksen ja rikkaan alfredo-kastikkeen välissä tämä mac ja juusto ovat lähes täysin tyhjiä kaloreita.

Yksi 128 gramman annos Kirkland Signature mac ja juustoa sisältää 290 kaloria, 11 grammaa tyydyttynyttä rasvaa ja 410 milligrammaa natriumia, mutta vitamiinien tai kivennäisaineiden suhteen ei ole juuri mitään. Tyydyttyneen rasvan pitoisuus on noin 84 % päivittäisestä enimmäissaannista Amerikan Sydänyhdistys .

Koska tuoreen macin ja juuston lämpimälle, herkulliselle maulle ei käytännössä ole vaihtoehtoa, suosittelemme tekemään tästä terveellisemmän aterian lisäämällä siihen proteiinia ja/tai vihanneksia ravintoarvon lisäämiseksi.

Kirkland Signature -evästeet

On aika valaista toista Costcon leipomon suosikkia: Kirkland Signature -keksejä. Näistä herkullisista paloista on monia erilaisia ​​makuja, joista mikään ei ole etäisesti terveellistä. Loukkaavia makuja ovat suklaapala, valkosuklaa kaksoispähkinä, kaurapuurorusina, makadamiapähkinä, kolmoissuklaa, vadelma-saksanpähkinärugula ja suklaarugula.

Kaikista makuista kolminkertainen suklaa on luultavasti pahin sinulle - ainakin siinä on eniten sokeria. Kaikista keksilajikkeista on kuitenkin niin vähän ravintoarvoa, että pahimman rikoksentekijän erottaminen ei juurikaan kannata. Yksi annos kolminkertaista suklaakeksistä sisältää 210 kaloria, 5 grammaa tyydyttynyttä rasvaa ja 20 grammaa sokeria. Ja se on vain yksi 50 gramman keksi. Keksien pelkkä kaloritiheys ja herkullisuus tekevät niistä niin vaarallisia.

Jos tarvitset vain keksejä, suosittelemme, että teet itse niitä kotona, jotta voit hallita paremmin niiden valmistuksessa käyttämäsi sokerin määrää. Meidän kolmen ainesosan banaanikaurapuuro-suklaakeksejä ovat loistava vaihtoehto, jossa on enemmän ravinteita kuin Costcon keksit.

Kirkland Signature broilerin

Tiesitkö, että voit ostaa tämän Costcon ruokakenttä suosikki pakastetussa kotiin vietävässä versiossa? No, voit, mutta älä odota sen olevan paljon terveellisempää kuin ruokapaikkaversio. Pienistä reseptieroista huolimatta molemmat ruoat ovat pohjimmiltaan vain taikina-, juusto- ja prosessoituja lihaputkia.

Yksi annos, joka vastaa yhtä 227 gramman voileipää, sisältää valtavat 580 kaloria. Se sisältää myös 6 grammaa tyydyttynyttä rasvaa ja - rumpurulla, kiitos - 1 370 milligrammaa natriumia. Se on 60 % päivittäisestä natriumarvostasi yhdestä voileivästä. Mukaan American Heart Association , liialliset natriumtasot voivat vaarantaa aivohalvauksen, sydämen vajaatoiminnan, korkean verenpaineen ja paljon muuta. Plussaa on, että yksi kanaleipä sisältää myös 35 grammaa proteiinia, mutta takaamme, että on olemassa terveellisempiä tapoja lisätä päivittäistä proteiinin saantia.

Jos kananpaisti kutittaa ja tarvitset terveellistä vaihtoehtoa, harkitse laihan lautasen tekemistä grillattua kanaa ja parsakaalia lisukkeeksi.

Kirkland Signature Krinkle Cut Kettle Chips

Vaikka Kirkland Signature Krinkle Cut Kettle Chipsit eivät ehkä ole räikein esimerkki Costcon epäterveellisestä ruoasta, niiden massiivinen pakkauskoko ja naurettavan pieni annoskoko eivät auta ketään tarkkailemaan painoaan. Vakavasti, missä todellisuudessa joku avaa 2 kilon pussin perunalastuja ja söisi vain yhdeksän perunalastua? Tämä on tälle tuotteelle suositeltu annoskoko.

Tämä ehdottoman pieni annos vähentää jo 150 kaloria eli noin 17 kaloria per siru. Yhdessä annoksessa on myös 110 milligrammaa natriumia ja 1 gramma tyydyttynyttä rasvaa. Joten vaikka on reilua sanoa, että kourallinen Kirkland Signature Krinkle Cut Kettle Chips -lastuja ei ole sinulle yhtä paha kuin voininen croissantti, vaikea osa on pysähtyä kouralliseen. Plussapuolella nämä sirut ovat hieman terveellisempiä kuin Ruffles.

Onneksi suolaisten, rapeiden välipalojen osastolla on monia terveellisempiä vaihtoehtoja. Harkitse erilaisia ​​kasvislastuja, kuten bataattia, punajuurta, kesäkurpitsaa tai lehtikaalia, näiden herkullisten, mutta ravitsemuksellisesti epäilyttävän Costco-välipalojen sijaan.

Kirkland Signature tempura katkarapu

Vaikka on yleisesti tiedossa, että terveystietoisten ostajien tulisi välttää paistettuja ruokia, sana tempura on täydellinen savuverho houkuttelemaan tietämättömät ostajat ostamaan Costco Kirkland Signature tempura -katkarapuja. Epäilemme, että harvemmat asiakkaat laittaisivat tämän laatikon kärryihinsä, jos siinä lukee 'friteerattuja katkarapuja'. Ja kuitenkin, se on juuri sitä.

Yksi annos tästä pakkauksesta vastaa noin kolmea katkarapua ja sisältää 290 kaloria, 5,3 grammaa tyydyttynyttä rasvaa ja 460 milligrammaa natriumia. Vaikka tämä on yli 20 % natriumin ja tyydyttyneiden rasvojen päivittäisistä suositelluista arvoista, se vain pahenee, kun lisäät mukana olevaa dippikastiketta, jota ei ole sisällytetty ravintotietoihin. Se on soijakastikepohjaista, joten se lisää paljon enemmän natriumia lopulliseen määrään.

Meren antimien ystävät, jotka etsivät terveellistä vaihtoehtoa tempura-katkarapuille, ovat kuitenkin onnekkaita. Sinun tarvitsee vain leikata öljy- ja tempurataikina pois yhtälöstä saadaksesi terveellisen ja ravitsevan aterian. Katkarapu on terveellinen lisä mihin tahansa ateriaan, kunhan sitä ei ole friteerattu (via Terveys ).

Kirkland Signature -polkusekoitus

Vaikka polkusekoituksen korkea kaloripitoisuus on sopiva retkeilijälle, joka aikoo polttaa useita tuhansia kaloreita liikkuessaan, se on paljon epäilyttävämpää välipalaksi sellaiselle, joka viettää suurimman osan päivästään pöydän ääressä. Ja kun otetaan huomioon, että Kirkland Signature Trail -sekoituksen neljän kilon pussi sisältää tarpeeksi kaloreita maratonjuoksijan tehostamiseksi, on varmasti huono idea syödä tätä ruokaa välipalana.

Ensisijainen ongelma Kirkland Signature -polkusekoituksessa on, että siinä on paljon kaloreita. Yhdessä 30 gramman annoksessa on 160 kaloria, mikä on enemmän kuin Kirkland Signature Krinkle Cut Kettle Chips ilman, että se on paljon terveellisempää. Vaikka sen tyydyttyneiden rasva- ja natriumpitoisuudet ovat kunnollisia, yhdessä annoksessa on 10 grammaa sokeria, todennäköisesti M&M:n lisäämisen ansiosta. Ja kuten muiden pussittujen välipalojen kohdalla, ehdotetun annoskoon noudattaminen vaatii kurinalaisuutta.

Kaiken tämän mukaan polkusekoituksen ei tarvitse olla niin epäterveellistä hemmottelua. Terveellistä vaihtoehtoa ei tarvita, kunhan tarkkailet annoskokojasi ja käytät sitä aiottuun tarkoitukseen: ulkoseikkailujen ruokkimiseen.

Kirkland Signature eurooppalaiset evästeet

Kirkland Signature European -keksipurkki voi olla suosittu herkku erikoistilaisuuksissa, mutta nämä keksit eivät ole millään tavalla hyväksyttäviä osaksi normaalia ruokavaliota. Kyllä, kyllä, tiedämme, että olet kuullut sen aiemmin. Evästeet ovat huonoja sinulle. Mutta haluamme varmistaa, että tiedät tarkalleen Miten huonoja sinulle, kun he katsovat näitä ravitsemustietoja.

Neljä pientä keksiä (suositeltu annoskoko) sisältävät 170 kaloria, 6 grammaa tyydyttynyttä rasvaa ja 13 grammaa sokeria. Ja ne eivät tarjoa hyödyllisiä makroravinteita, vitamiineja tai kivennäisaineita, joten ne ovat vain tyhjiä kaloreita. Vaikka tämä purkki sisältää yli tusinaa erilaista keksejä, ravintoarvotiedot eivät eroa toisistaan. Näin ollen on turvallista olettaa, että neljän keksin annoskoko on yhtä huono riippumatta siitä, minkä evästeyhdistelmän käytät. Riippumatta siitä, minkä valitset, se on hävitä. Tämä on jälleen yksi syy tehdä itse keksejä kotona.

helvetin keittiökauden 2 voittaja

Kirkland Signature Jelly Belly Gourmet Jelly Beans

Vaikka Costco on salaisempi joistakin Kirkland-uudelleenbrändätyt tuotteet , se ei yritä piilottaa sitä tosiasiaa, että sen sokeripitoiset pavun muotoiset makeiset ovat itse asiassa Jelly Belly Gourmet Jelly Beans. Loppujen lopuksi, miten se voisi? Tämä välipala on ulkonäöltään suorastaan ​​ikoninen. Se on myös ikonisesti epäterveellistä, varsinkin kun se tulee 4 kilon astiaan.

Nämä pienet sokeripavut ovat täysin vailla ravintoarvoa. Tästä kertoo se tosiasia, että ensimmäiset (ja siksi yleisimmät) etiketissä luetellut ainesosat ovat sokeri ja maissisiirappi. 40 gramman annos hyytelöpapuja sisältää noin 28 grammaa sokeria, mikä on yli puolet sen painosta. Hyytelöpavuissa on myös suuria määriä keinotekoisia väriaineita, kuten punaista ei. 3, punainen väriaine 40 ja keltainen nro. 5. Mukaan Lääketieteen uutisia tänään , nämä keinotekoiset ainesosat on kaikki yhdistetty hyperaktiiviseen käyttäytymiseen, erityisesti lapsilla.

Kirkland Signature -limonadi

Se, että Costco ei valmista omia yleisiä virvoitusjuomiaan, ei tarkoita, että tämä päivittäistavarakaupan jättiläinen ei likaa käsiään myymällä liian sokerisia juomia. Kirkland Signature -limonadi on aivan yhtä epäterveellistä kuin sooda, vaikka se on valmistettu luomu sitruunamehusta. Tämä juoma on puhdasta sokeria, joten sitä tulisi nauttia vain erityistapauksissa.

Yksi 8 unssin annos sisältää 130 kaloria ja naurettavat 32 grammaa lisättyä sokeria. Se ylittää täysin sokerin määrän samankokoisessa Coca-Cola-tölkissä. Ja koska etiketissä ei ole vitamiineja tai kivennäisaineita, se on ravintoarvon suhteen varmasti paljon lähempänä limsaa kuin mehua.

Onneksi Kirkland Signature -limonadille on monia terveellisiä vaihtoehtoja. Kirkland valmistaa maukasta nollakalorista sitruunalla maustettua kuohuvettä, kuten monet muutkin merkit. Nämä ovat paljon parempia vaihtoehtoja niille, jotka haluavat kuluttaa maustettuja juomia päivittäin.

Metodologia

Voi olla haastavaa kutsua mitä tahansa ruokaa nimenomaan terveelliseksi tai epäterveelliseksi, koska ravitsemukselliset tarpeet voivat vaihdella suuresti iän, sukupuolen, aktiivisuustason ja terveystilanteen kaltaisten tekijöiden mukaan. Yksinkertaistaaksemme tehtäväämme löytää Costcon epäterveellisimmät kaupasta ostetut ruoat, käytimme päivittäisen arvon rajoja, jotka on standardoitu FDA .

Daily Value -järjestelmä käyttää 2 000 kalorin päivittäistä saantia ehdotettujen ravintoarvojen perustana. Ensisijainen mittarimme eri elintarvikkeiden terveellisyyden vertaamiseksi oli se, onko ruoassa suhteellisen paljon kaloreita, tyydyttynyttä rasvaa, natriumia tai lisättyjä sokereita yhdessä annoksessa 2 000 kalorin ruokavalion perusteella.

Kalorilaskin

Lattia:

Ikä:

Kasvu (Cm: Ssä):

Paino (Kg):

Fyysisen Aktiivisuuden Taso: Vähimmäis- Matala Keskiverto Korkea Erittäin Korkea

Laskea

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla