Chengyuzheng / Getty Images Hannah Beach
Ymmärrämme, joskus haluat vain pienen välipalan ennen nukkumaanmenoa, jotta pääset seuraavana aamuna aamiaiseen. Joskus saatat jopa nousta valmistautumaan a keskiyön välipala resepti koska et vain voi vastustaa ajatusta mukikakkuista tai taquitoista. Olemme kaikki olleet siellä.
Kuitenkin toisin kuin kuppi rooibos teetä tai lämmintä maitoa, kaikki ruoat ja juomat eivät ole ihanteellisia valintoja nukkumaanmenoa varten. Kofeiini on ilmeinen kielletty, koska se pitää sinut hermostuneena ja hereillä, samoin kuin ruuat ja juomat, joissa on paljon sokeria. Sinun tulisi myös välttää kaikkea, mikä on paljon rasvaa, mukaan Accent Sleep Solutions , koska kehosi sulattaa rasvoja kauemmin, mikä häiritsee untasi.
Ongelmana on, että kaikilla ruoilla ei ole selvää 'kyllä' tai 'ei', kun on kyse välipalasta ennen nukkumaanmenoa. Saatat esimerkiksi ajatella, että appelsiini on hyvä iltapala - se on loppujen lopuksi hedelmää - mutta asiantuntijat kertovat toisenlaisen tarinan.
Appelsiinien syöminen nukkumaan mennessä voi johtaa levottomaan uneen
Champja/Getty Images
Vaikka ne voivat olla maukkaita, siihen on muutamia syitä miksi sinun pitäisi harkita appelsiinien syömistä , varsinkin ennen nukkumaanmenoa. Kyllä, niissä on suhteellisen vähän sokeria muihin hedelmiin verrattuna – vain noin 12 grammaa sokeria appelsiinissa, kun taas mangossa on 23 grammaa. Erittäin hyvin istuva – mutta sokeri ei ole tässä ongelma.
Pikemminkin tärkein syy välttää appelsiinien syömistä ennen nukkumaanmenoa on niiden happamuus. Per Terveellinen ruokavalio , appelsiinien pH on välillä 3,3 - 4,2, ja mitä tahansa alle 4:n pH-arvoa pidetään 'mahdollisesti syövyttävänä'. Katsotaanpa mihin tällä mennään?
Jaamme sen vielä pidemmälle. Riippumatta siitä, kärsitkö jo happorefluksista tai ruoansulatushäiriöistä, appelsiinin syöminen ennen nukkumaanmenoa voi laukaista nämä epämiellyttävät tilat ( Headspace ). Sanomattakin on selvää, että sinun ei tule olemaan helppoa nukahtaminen tai nukahtaminen, jos appelsiinimehu kalvaa vatsaasi ja ruokatorvea. Sinun olisi parempi syödä banaani, joka voi itse asiassa auttaa pysäyttämään happorefluksin sen jäljissä.
