Karpalo tarjoaa monia terveysvaikutuksia, joten on järkevää, että karpalomehun juominen päivittäin olisi sinulle hyödyllistä. Karpalomehua on käytetty historian aikana virtsateiden, vatsavaivojen ja maksaongelmien hoitoon (kautta Terveyslinja ). Mutta kuten useimmissa asioissa, jokapäiväisessä kulutuksessa on hyviä ja huonoja puolia.
Karpaloista suurin hyöty tulee koko marjan syömisestä. Karpalomehun juominen on kuitenkin edelleen hyötyä. Makeuttamaton, puhdas karpalomehu, joka ei ole sellainen, jota ostat ruokakaupasta Ocean Spraylta, on hyvä C- ja E-vitamiinien lähde, jotka molemmat ovat antioksidantteja. Se tuottaa 26 prosenttia päivittäisestä C-vitamiinin arvosta ja 20 prosenttia päivittäisestä E-vitamiinin arvosta. Se tarjoaa myös 15 prosenttia kuparin päivittäisestä arvosta, 11 prosenttia K1-vitamiinin päivittäisestä arvosta ja 8 prosenttia päivittäisestä C-vitamiinin arvosta. B6-vitamiinin päivittäinen arvo.
Saadaksesi terveyshyötyjä karpalomehun juomisesta joka päivä, varmista ensin, että juot karpalomehua karpalomehun cocktailin sijaan. Etiketissä tulisi olla '100 prosenttia aitoa mehua'.
Karpalon antioksidantti- ja antibakteeriset edut
Karpalot sisältävät antioksidantteja, jotka auttavat suojaamaan kehoasi soluvaurioilta ikääntymistä edistävien vapaiden radikaalien seurauksena ja lisäävät kroonisten sairauksien, kuten syövän tai sydänsairauksien, kehittymisen riskitekijöitä. A 2011 tutkimus havaittiin, että karpalot edistivät parempia antioksidanttitasoja, alhaisempi niiden pH, ja että karpalot ovat paljon voimakkaampia antioksidantteja kuin karpalomehu, mutta että mehulla oli silti joitain etuja (kautta Lääketieteelliset uutiset tänään ).
Saatat jo tietää, että karpalomehu voi auttaa estämään virtsatieinfektioita. Ajattelu on, että karpalomehu tarjoaa antibakteerisia ominaisuuksia vähentämällä bakteerien kolonisaatiota virtsarakossa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tämän voimakkaan mehun juominen voi auttaa estämään toistuvia virtsatieinfektioita. Muut tutkimukset ovat vähemmän vakuuttavia, joten näyttää siltä, että emme tiedä varmasti, voiko karpalomehu estää virtsatieinfektioita.
Samaan aikaan 2016 tutkimus havaittiin, että karpalot voivat estää Helicobacter pylori kasvamisesta ja lisääntymisestä mahalaukussa, mikä voi aiheuttaa mahahaava. Sellaisena ihmiset, joilla on taipumusta mahahaavaan, voivat hyötyä karpalomehun juomisesta.
Karpalomehu ja sydämen terveys
Karpalomehun etuna on runsaasti tieteellistä tutkimusta, että tällä virkistävällä juomalla voi olla positiivinen vaikutus sydämesi terveyteen. Samassa tutkimuksessa, jossa tarkasteltiin ruoansulatuskanavan hyötyjä, tunnustetaan myös, että karpaloilla on positiivinen vaikutus kolesterolitasoon ja sydämen terveyteen. Tämä voi johtua siitä, että marjat sisältävät fytoravinteita, joilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Tulehdus on merkittävä tekijä sydänongelmissa, koska se voi vahingoittaa verisuonia, myös valtimoita, jotka sitten houkuttelevat plakkia, ja johtaa ateroskleroosiin, eräänlaiseen sydänsairaukseen.
Rohkaiseva tutkimus vuonna 2019 osoitti, että ylipainoiset miehet, jotka joivat vähäkalorista karpalomehua päivittäin kahdeksan viikon ajan, osoittivat parantuneita sydänsairauksien riskitekijöitä useilla alueilla, mukaan lukien hyvän kolesterolin lisääntyminen.
Ylimääräinen tutkimus Vuonna 2011 havaittiin, että naisilla, joilla on metabolinen oireyhtymä (lisääntynyt sydänsairauksien riski kohti Mayo Clinic ), jotka joivat karpalomehua, veriplasmassa oli lisääntynyt antioksidantteja. Heillä oli myös matalatiheyksisempi lipoproteiini (LDL) tai huono kolesteroli.
Muut karpalomehun mahdolliset terveysvaikutukset
Karpalomehun on myös havaittu auttavan pitämään suusi terveellisenä estämällä plakin (joka aiheuttaa ikenetaudin) kertymisen hampaisiin. Karpalomehun säännöllisen juomisen muihin etuihin kuuluu lisääntynyt kyky torjua virusten ja bakteerien aiheuttamat infektiot ja ehkä jopa ruokaa aiheuttavat sairaudet.
Postmenopausaalisilla naisilla voi olla hyötyä karpalomehun imeytymisestä ravintolisäksi. Karpaloiden on myös osoitettu hillitsevän antibioottiresistenssiä ja lisäävän verenkiertoa, alentavan verenpainetta ja parantavan kognitiivista toimintaa (kautta Terveys ). Joten näyttää siltä, ettei karpalomehun juomisessa ole käytännössä mitään haittaa. Jos vain se olisi totta! Koska mikään ei tule ilman potentiaalista haittapuolta, ei edes jotain niin voimakasta kuin karpalomehu.
Karpalomehun mahdolliset haittapuolet
Osa karpalomehun terveyshyötyistä tiede on epäselvä. Ja karpalomehun juomisesta voi olla joitain komplikaatioita, joista on oltava tietoinen. Mehu voi olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden, mukaan lukien verenohennuslääkkeet. Tästä syystä on parasta keskustella lääkärisi kanssa ennen karpalomehun lisäämistä päivittäiseen ruokavalioon.
gordon ramsay hash ruskeat
Jos harkitset karpalomehun juomista päivittäin terveyshyötyjen vuoksi, kannattaa harkita, että tavallisessa karpalomehussa on kolme kertaa enemmän kaloreita kuin todellisissa marjoissa ja huomattavasti suurempi sokeripitoisuus (kautta BBC: n hyvä ruoka ). Vaikka mehun juominen päivittäin voi antaa sinulle joitain etuja, karpaloiden syöminen joka päivä antaa sinulle enemmän etuja ilman epäterveellistä sokeria.
Jos päätät ostaa laimentamatonta, makeuttamatonta karpalomehua, tiedä, että se on melko kallista - vietät keskimäärin 7-12 dollaria (kautta Kitchn ). Riippumatta siitä, minkä tuotemerkin, makeutetun tai makeuttamattoman, ostat, liiallinen juominen voi aiheuttaa vatsavaivoja.
