Yksi tärkeimmistä komponenteista ihmisille, jotka haluavat kuntoaan, on hyvä ravitsemus. Terveyslinja raportoi, että tasapainoinen yleinen ruokavalio voi viedä pitkälle sen varmistamiseksi, että kehosi saa paitsi tarvitsemansa ravintoaineet myös siihen, että sinua ruokitaan kunnolla harjoittelusi . Raportissa mainitaan, että oikeiden ruokien syöminen oikeaan aikaan voi todella auttaa vaikuttamaan valtavasti myös kehon yleiseen hyvinvointiin.
on kookosmaito parempi kuin mantelimaito
Terveyslinja korostaa myös, että ihmisten tulisi syödä vähintään kolme pääateriaa (aamiainen, lounas ja illallinen) sekä terveyttä lisääviä välipaloja niiden välillä. Joten mitä ruokia sinun pitäisi tarkastella? Mukaan Runtastic , ihmisten tulisi harkita esimerkiksi hedelmien ja vihannesten saannin lisäämistä, terveellisten rasvojen syömistä ja välipalaa jogurtti . Erityisesti jogurtilla on monia etuja per Lääketieteelliset uutiset tänään , koska se voi auttaa kehon toimintoja, kuten ruoansulatusta, ja tukemaan luita ja suoliston terveyttä. Mutta kaiken hyvän mukana tulee myös joitain huonoja, ja kuten monet asiat elämässä, liian paljon yksi asia voi joskus olla huono.
Terveysruokana jogurtin nauttiminen päivittäin voi antaa kehollesi valtavan vauhdin
Mukaan Syö tätä, ei sitä! , syöminen enemmän jogurttia voi tukea laihtumista, suoliston terveyttä ja luiden yleistä terveyttä. Lääketieteelliset uutiset tänään yksityiskohdat siitä, että jogurtissa on runsaasti ravinteita, kuten proteiinia, kalsiumia, vitamiineja ja jopa probiootteja. Kaikkien näiden yhdisteiden ja ravintoaineiden yhdistelmä lisää kehon yleistä terveyttä ja voi sisältää lisäsuojakerroksia esimerkiksi luillesi, hampaillesi ja immuunijärjestelmällesi.
Tutkimuksessa todettiin a BMC-lääke raportissa todetaan, että enemmän jogurttia syöminen voi myös auttaa kehoa torjumaan sellaisten sairauksien kuin tyypin 2 diabetesta. Lääketieteelliset uutiset tänään ehdottaa, että ihmisten tulisi välttää jogurtteja, joissa on paljon sokeria, ja keskittyä enemmän sellaisiin jogurtteihin kefiiri , Kreikkalainen jugurtti, Skyr , vähärasvaiset vaihtoehdot tai muut kuin maitotuotteet, kuten soijajogurtti tai kookosmaitojogurtti. WebMD väittää, että kuuden unssin annos jogurttia voi tarjota ihmisille noin yhdeksän grammaa proteiinia, lisäksi B2-vitamiinin, B12-vitamiinin, kaliumin ja magnesiumin lisäravinteita.
kuka omistaa poikasen fil
Mutta tällä kermaisella hemmottelulla on joitain haittoja
Vaikka enemmän jogurttia voi olla suuri etu päivittäiseen ruokavalioon, on joitain asioita, jotka ihmisten on syytä harkita, ennen kuin he päättävät syödä sitä joka päivä. Mukaan Syö tätä, ei sitä !, Syöminen jogurttia päivittäin voi aiheuttaa vatsaongelmia niille, jotka kokevat vatsaherkkyyksiä tai allergioita maitotuotteille. Gut-asiantuntija Melanie Keller kertoo julkaisulle, että jogurtin kaltaiset asiat voivat todella auttaa luomaan kasvualustan ohutsuolen bakteerien lisääntymiselle (tunnetaan myös nimellä SIBO).
Joten mikä on SIBO? A Mayo Clinic raportissa selitetään, että SIBO esiintyy, kun ohutsuolessa on epänormaalia bakteerien lisääntymistä. Terveyslinja panee merkille, että ihmisten, jotka kokevat tämän, tulisi pysyä poissa esimerkiksi papuista, artisokoista, valkosipulista ja jogurtista.
Toinen asia, johon kannattaa kiinnittää huomiota, kun tartut suosikkijogurttiin maitokäytävään, ovat sen sokeritasot. Tohtori Amy Lee kertoo Syö tätä, ei sitä ! että on parempi ostaa tavallista jogurttia ja lisätä hedelmiä taannehtivasti, koska maustetut kauppamerkit ovat yleensä täynnä tonnia sokeria.
