Michael Kovac / Getty Images Mario Lopez on kaikkien kauppojen jack. Hän on osaksi tanssiminen, näytteleminen ja radio- ja TV-ohjelmien isännöinti, muutamia asioita mainitsemaan. Mutta hän on suosituin roolistaan A.C.Slater, teini-ikäinen, jolla on ainutlaatuinen, kihara kampa, 90-luvun komediassa Kellon tallentama . Sarja on synnyttänyt a käynnistä uudelleen ja kiipesi LA Times ' kymmenen parasta esitystä vuonna 2020. Vuosi piti Lopezia surkeana projekteilla, kuten lomaelokuvalla hyvää joulua ja minielokuva Viettelyn resepti (KFC: n ja Lifetime), jossa hän pelaa `` saippua-tyyppistä romanttista '' eversti Sandersia ja buff-eversti Sandersia (kautta San Diego Union Tribune ).
Lopez oli kuumin poikamies maassa vielä vuonna 2008. Yli vuosikymmen myöhemmin, vaikka kolmen lapsen isä, hänellä on vielä rantakunto ehjänä. Yllättävä osa: Hän ei noudata ruokavaliota. 'Syön mitä haluan. Murskaan koko pizzan, jos haluan joskus; oli hampurilainen toisena iltana. Yleensä kaikki on maltillista. En usko kalorien laskemiseen tai itsellesi riistämiseen mitään '', hän kertoi LA Times vuonna 2016.
Kirjoittaja Extra Lean : Rasvaa polttava suunnitelma, joka muuttaa elämäntapaa uskoo, että painonpudotuksen avain sisältää kolme sääntöä: valvoa ruokaa, syödä usein ja tasapainottaa ravinteiden saanti. Olkoon se M & M-jäätelö , tortilloja voin kanssa tai bataattiperunat Lopez syö sen ilman syyllisyyttä ja irtautumasta kolmipistemantrastaan.
Mario Lopez on jatkuva välipala
Facebook Tässä on yksi neuvo, josta me kaikki pidämme: Syö enemmän välipaloja. Kuntoasiantuntija Jimmy Penan ohella Mario Lopez on kirjoittanut kaksi kirjaa, jotka antavat selkeän suunnitelman laihtumiseen. Molemmissa kirjoissa hän korostaa tarvetta syödä useammin ja pienempinä annoksina.
Ensimmäisessä kirjassa Extra Lean: Rasvaa polttava suunnitelma, joka muuttaa elämäntapaa , hän toteaa, 'Syöminen usein koko päivän antaa sinun hallita paremmin annoksiasi ja nopeuttaa aineenvaihduntaa, jolloin kehosi polttaa enemmän ei-toivottuja rasvoja ja kaloreita sen sijaan, että varastoit niitä.' vuonna jatko , hän myöntää, että syöminen koko päivän (vähintään viisi kertaa) on terveellisin asia, jonka hän tekee ruumiilleen.
Jäykällä ruokavaliolla oleville tämä voi olla järkyttävä. Lopez myöntää sen. Alkuvaiheessa ihmiset saattavat olla hieman peloissaan välipalasta koko päivän, koska se myös hidastaa laihtuminen, hän toteaa. Mutta käytäntö, hän takaa, lisää kehon aineenvaihduntaa. Ajattele aineenvaihduntaa uunina. Tulen pitämiseksi palavana sinun on jatkuvasti laitettava sinne jotain lämmön ylläpitämiseksi '', hän kirjoittaa.
Välipala voi olla mitä tahansa keskikokoisesta päärynästä yhteen kuppiin ilmaan ponnahtavaa popcornia, granola-baaria, puoli kuppia kuorittua edamameä tai yhdistelmä puoli kupillista rasvaton raejuustoa ja ruokalusikallinen hienonnettua saksanpähkinää.
Mario Lopezilla on enimmäkseen muroja aamiaiseksi
Mario Lopezilla saattaa olla useita terveellisiä aamiaisreseptejä hihansa alla, mutta kuoppainen tähti valitsee sopivimman vaihtoehdon aamiainen kuten muutkin meistä - vilja . Lopez kertoi Meille vuonna 2018 'Minulla on itse asiassa viljaa joka aamu, koska, kuten tiedätte, minulla on perhe.' Lopez on kolmen lapsen isä ja työelämä pitää hänet varpaillaan.
Hänen kirjansa sisältää 40 tuoreista ainesosista valmistetun reseptin, joka on suunniteltu sisällyttämään ihanteellinen osuus hiilihydraatteja, rasvaa ja proteiineja. Mutta useimmiten, kun kyse on päivän ensimmäisestä ateriasta, se on vaatimaton vilja, jota hän haluaa. Lapsena kasvanut hän nousi aikaisin ja teki itselleen kulhon muroja, aivan kuten hänen lapsensa nyt lauantai-aamuisin, hän muistelee. 'Tuntuu hyvin itsenäiseltä, kun olet lapsi. TV: n käynnistäminen ja sarjakuvien katselu - se on kuin pieni aikuinen hetki '', Lopez sanoo. (kautta Spoon-yliopisto )
Koska hän rakastaa viljaa, hän teki yhteistyötä General Millsin kanssa isännöimään lokakuun 2020 Ultimate Saturday Morning Drive-in -tapahtumaa, jossa näytettiin 80-luvun klassisia sarjakuvia. Mutta mikä vielä tärkeämpää, tapahtuma merkitsi General Millsin tuomaan takaisin vanhoja viljamausteitaan, kuten Cookie Crisps, Trix, Golden Grahams ja Lopezin suosikki, Cocoa Puffs.
Mario Lopez on meijerien ystävä
John M.Heller / Getty Images Mario Lopezilla on ollut yli kolmen vuosikymmenen kokemus tiedotusvälineistä. Siitä lähtien, kun hän esiintyi ensimmäisen kerran lapsitaiteilijana tanssiesityksessä Kid 'Sisältyy vuonna 1984, nyt, kun hän on ansainnut asemansa kuntoasiantuntijana, yksi asia, joka on kiistatta pysynyt vakiona, on hänen rakkautensa maito . 'Rakastin maitoa lapsestani asti', hän kertoo Mies . 'Kasvoin vartaessani litraa maitoa päivässä', kertoo Lopez, joka on ollut yhteistyössä Undeniably Diaryn kanssa - kampanja, joka edistää maidontuottajien ja maitoyhteisön tekemää työtä - mainostamaan maitoa terveellisenä juomana.
Hänen yhteistyönsä Kalifornian maidonkäsittelylautakunnan kanssa palaa 90-luvun alkuun, jolloin hän esiintyi elokuvassa Got Milk? mainoskampanja. Viime aikoina, vuonna 2019, hän oli taas osa hallitusta #BonesLoveMilk kampanja. Tämä kampanja oli kohdistettu erityisesti surffaamiseen ja rullalautailuun harrastaville nuorille - kaksi toimintaa, joka voi aiheuttaa paljon stressiä luille. Kampanjan aikana, jossa perustettiin pop-up-luistelupuistot, hallitus pyrki edistämään maitoa terveellisenä juomana ja parhaana vaihtoehtona nuorten aikuisten keskuudessa, jotka muuten suosivat juomia, kuten maustettua vettä, maitoon.
Vaikka maito on osa päivittäistä ruokavaliota, Lopezin perhe rakastaa myös muita maitotuotteita: 'Voi, maito, kaikenlainen juusto, mitä voi ajatella, raejuusto, smetana, koko tarjous'. sanoo Lopez.
Mario Lopez pureskelee sokeritonta purukumia
Tässä on pieni pureskeltava tosiasia: Purukumi voi auttaa nopeuttamaan kalorien palamista. Ja kun joku kuten Mario Lopez, pesulauta-absilla ja lievillä lihaksillaan, sanoo sen, on parasta uskoa. 'Purukumi voi itse asiassa nostaa aineenvaihduntaasi. Se voi lisätä kalorien palamista ... Uskon todella tämän '', sanoi #gumlover julkaisussa twiitti . Lopez ei ole ensimmäinen kerta, kun hän on julistanut rakkauttaan kumia . 30. syyskuuta 2013 hän muistutti maailmaa ei-niin suositusta kansallisesta purukumipäivästä ja twiittasi 'Olen iso purukumimies.'
onko Bobby Flaylla michelin-tähti
Lopezin uskomuksella siitä, mitä kumi tekee kehollesi, on tieteellinen tuki. Purukumi auttaa polttamaan kaloreita. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että ne, jotka pureskelivat purukumia ennen aamiaista ja sen jälkeen, polttivat jopa viisi prosenttia enemmän kaloreita kuin ne, jotka eivät. Vielä yksi tutkimus osoitti, että jos pureskelet purukumia aterian jälkeen, poltat enemmän kaloreita ruoansulatuksen kautta. Jos siinä ei vielä ollut pureskelua, tässä on parasta: Pureskelemalla purukumia kävelemällä sinulla on taipumus kävellä nopeammin ja syke nousee, samoin kuin rasvan ja kaloreiden palamisnopeus.
Purukumi voi myös auttaa syömisen määrän hallitsemisessa. Tutkimuksessa jotkut osallistujat saatettiin pureskelemaan purukumia aamiaisen jälkeen, ja he kuluttivat lounaaksi 68 kaloria vähemmän kuin ne, jotka eivät pureskele purukumia. (kautta Terveyslinja )
Tiistai tarkoittaa Mario Lopezille tacoja
Jos olet joukossa 1,8 miljoonaa Mario Lopezin seuraajat Instagramissa, tiedät hänen rakkaudestaan tacoihin. Lopezin perhe suhtautuu takoihinsa vakavasti. Lopez ja hänen vaimonsa Courtney kannustavat yleensä lapsiaan tekemään omat takonsa, koska he uskovat, että jos lapset tekevät heidät, he todennäköisesti syövät myös heitä. Tyypillinen taco sisältää sianlihaa, kanaa, meksikolaista juustoa, korianteria, retiisiä, limettejä, salaattia, vihreää salsaa, tomaattisalsaa, aurinkokuivattua tomaattia ja smetanaa. Tortillat lämmitetään suoraan liekin päälle, jotta saadaan hieman rapeaa. Ne pinotaan ja kääritään astiapyyhkeeseen ja täydennetään yleensä suurella juurijuurella. 'Taco-yöt ovat aina hauskoja', Lopez kertoo esittäessään kuinka tacoja tehdään ja mitä heidän kotonaan pidettiin jaksossa. Koti ja perhe .
Tiistaisin on tarkoitettu taco-juhliin. A video- Lähettäjä Lopez näyttää hänen lapsensa murskaavan kovakuorisia takoja Ramenin kanssa. Kuten käy ilmi, taksojen syömiseen kuuluu meksikolainen etiketti: Aloitat syömisen kulmasta, ei keskeltä, kuten videosta opimme. 'Tämä ei ole pizzaa!' hän kertoo melko huvittuneille lapsille videossa.
Hänen suosikkinsa kaikista siellä olevista takoista kielen takot - naudanlihalla tehdyt takot. Hänellä on yleensä niitä kotitekoisten tortillojen ja seoksen kanssa jalapeñoa, avokadoa ja munia, jotka on kastettu runsaasti salsa verdea.
Mario Lopezilla on mariskoja joka viikonloppu isänsä kanssa
Youtube Mario Lopezille loma on synonyymi hänen isoäitinsä Rosarion lomalle chili sianlihaa tamales , Joista 200 on tarkoitettu 60 ihmisen kokoontumiselle, mukaan lukien ystävät ja perhe. Ja hänellä on hyviä muistoja syömisen kasvamisesta äyriäiset , joka on espanjaksi 'mereneläviä'. Hän sanoo 'Kasvoimme San Diegossa rannan tuntumassa ja siellä oli aina äyriäisiä paikkoja kaikkialle. ' Ennen syyskuun 11. päivän tapahtumaa hän muistuttaa Meksikon rajan ylittämistä vain syömään äyriäiset . Koska säännöt ovat nyt tiukentuneet, hän tyydyttää hänen äyriäisiä mielihalut Mi Linda Sinaloa -ravintolassa Glendalessa, jossa hän käy jokaisella viikonloppu kirkon jälkeen isänsä kanssa.
Vaikka Lopez rakastaa meksikolainen ruoka , hän tietää myös, että se voi olla hiukan epäterveellistä. Joten joskus hän muokkaa lapsuuden suosikkejaan saadakseen siitä terveellisemmän version. Yksi esimerkki on enchiladas. 'Muistan, että nanani laittoi sian papuihin ja sekoitti sitä, ja se maistuu hyvältä, mutta ... ei aivan terveellisin valinta', hän sanoo eräässä jaksossa Lopez tänään . Hän käyttää vähärasvaisia tortilloja tavallisten sijaan ja kauha vain neljänneksen kuppista täytettä, joka sisältää kanan ja vihannesten yhdistelmän - koko juttu on vain 340 kaloria ja kymmenen grammaa rasvaa.
Mario Lopez juo kahvia joka päivä
Youtube Kun se tulee valitsemalla teen tai kahvin välillä, se on kädet alas kahvia joukkueelle Mario Lopez. 'Minun maailmassani jokainen päivä on #NationalCoffeeDay', hän ilmoitti lehdessä twiitti . Rakastan jopa kahvijäätelöä. Ihmiset, jotka eivät juo kahvia, vievät minut ulos ... '', hän lisää. On aivan ilmeistä, että Lopezin päivittäisessä ruokavaliossa on hyvä osuus kofeiinia. Hänet on kiinni kamerassa kävelemässä New Yorkin kaduilla juomassa jääkahvi , slurping viimeinen kuppi juuri ennen a uutishaastattelu ja jakaa kuuman kupin kanssasi Sofia vergara . Hän on hyväksynyt kahvinkeittimen tuotemerkin Nescafe Dolce Gusto , yhtä hyvin kuin Coffee Mate's kanelipaahtoleipäämurska. Haastattelussa, joka tehtiin pian hänen kolmannen poikansa, Lopezin, syntymän jälkeen hyväksytty , 'Tuskin nukkuu, mutta paljon kahvia. Kahvia koko päivän! '
Jopa hänen brownie-kesäkurpitsa resepti vaatii kaksi nestettä unssia espressokahvia. Kun Lopez ryhtyy häpeämättömästi juomaan, luota siihen, että siihen on syy. Jakso Päällä Mario Lopez podcast viittaa kahvin nauttimisen myönteisiin vaikutuksiin, lainaten kahta tutkimusta, jotka on julkaistu Sisätautien vuosikirjat jotka osoittavat, että mitä enemmän kahvia ihmiset joivat, sitä vähemmän todennäköisiä he kuolivat aikaisin sydänsairauksiin, diabetekseen tai syöpään. Kahvilla ei näyttänyt olevan mitään vaikutusta muiden sairauksien, kuten flunssan tai Alzheimerin taudin, riskeihin. ''
Mario Lopez täyttää proteiinipirtelöt ja energiajuomat
Facebook Mario Lopezilla on hyvin aktiivinen elämäntapa. Lopez on ollut, vaikka turvakoti olisi paikallaan, vaikka me kaikki olemme lisänneet muutaman kilon pysyä aktiivisena nyrkkeily, vaellus, jiu jitsu, tanssi ja uinti. Hän kouluttaa kuutta päivää viikossa ja joutuu pakottamaan itsensä tauolle. Missä hänellä on aikaa säästää ja täydentää energiaa koulutuksen ja viisijäsenisen perheen hoidon välillä? Siellä energiajuomat tulevat sisään.
'Työn ja perheen kanssa viettämisen välillä tarvitsen kaiken energian, jonka saan!' hän kirjoittaa Facebookissa lähettää kannattaa Premier Protein ravistuksia. Lopez, joka oli painijan roolissa Kellon tallentama , täydentää harjoitteluaan suurella osalla ruokaa. Hän kertoo Kehonrakennus.com että 30 minuuttia ennen harjoittelua hänellä on 'hitaasti sulava hiilihydraatti, kuten kaurapuuro ja Hesekiel-leipä, ja nopeasti sulava proteiini, kuten hera'.
'En halua olla täynnä tai nälkäinen harjoittelun aikana, vain tyytyväinen', sanoo Lopez, joka on myös Celsius energiajuoma. Harjoituksen jälkeen on aika tankata vartalo. Tämä tarkoittaa uutta herapirtelöä ja urheilujuomaa tai valkoista leipää - mitä tahansa, joka sulaa nopeasti ja antaa nopean energiankulutuksen.
meijeri kuningatar pehmeä palvella
Mario Lopezilla on yksi banaani päivässä
John M.Heller / Getty Images Banaanit ovat täynnä kaikkea hyvää mitä kehosi tarvitsee. Ne sisältävät vitamiineja, kuitua ja kaliumia. Pektiini, hyytelömäinen aine, joka on banaaneissa, auttaa hallitsemaan verensokeria ja helpottaa ruoansulatusta. Ei kovin kypsä banaani sisältää vastustuskykyistä tärkkelystä, joka on tärkkelystä, joka jätetään pilkkomattomaksi suolistossa, mikä ei lisää kaloreita, mutta samalla saa sinut tuntemaan itsesi melko kylläiseksi. (kautta Terveyslinja )
Erittäin korkean hiilihydraatti- ja mineraalipitoisuutensa ansiosta se on ihanteellinen hedelmä, jota kannattaa kantaa kuntosalissasi. Lopezilla on banaani ennen harjoittelua . Itse asiassa hänellä on yksi joka päivä. Jonkin sisällä twiitti Lähetetty 20. huhtikuuta 2016 hän kirjoitti: 'Hyvää # kansallinenBananaDay! Paras hedelmä. Mukana oma kääre. Syön yhden joka päivä. Pidän heistä myös melko ruskeana. ' Hän pitää myös niistä netto , muuten.
Hän on välittänyt intohimonsa trooppisia hedelmiä kohtaan myös tyttärelleen Gialle. Hän oli nähnyt syöminen banaania juuri ennen kävelyä punaisella matolla Tanssia tähtien kanssa, show, johon Lopez kuului vuonna 2017. Perheenä Lopezes voitti kesälämmön Lopezin vaimon Courtneyn kanssa pakastetut banaanit päällystetty maapähkinävoin. Ja niille, joilla ei ole kärsivällisyyttä antaa heidän jäätyä, Lopez ehdottaa tätä: Pilko joitain banaaneja, laita ne leivälle, levitä maapähkinävoita, ruiskuta suklaata ... ja siellä sinulla on maapähkinävoi-banaanisuklaa-voileipä. '
Avokadot ovat katkottua Mario Lopezin talossa
Mario Lopez rakastaa avokadot niin paljon, että hän sanoo olevansa tekisi varjoisia asioita 'saadaksesi yhden. Lopez sanoo, että hänen talossaan on aina avokadoja. Itse asiassa Lopez ja hänen vaimonsa Courtney ovat myös kumppanina meksikolaisen avokadon kanssa, joka on Meksikon Hass Avocado Importers Association -yhtiön tytäryhtiö, edistämään hedelmiä kaikkina vuodenaikoina.
'Teemme guacamolea koko ajan ja olemme vain luovia', hän sanoo. Vaikka hän suosii guaceaan serranopippureilla ja oliiviöljyllä, vaimonsa välttää maustetta ja lisää vain murskattua fetaa (via Popsugar.com ). Ja guacia, joka on Lopezin kotitalouden välttämätön peli-ilta tai juhla, ei käytetä vain kastikkeena, vaan myös levitteenä voileipiin ja tacoihin, jotka ovat täynnä hitaasti kypsennettyä sianlihaa tai kanaa.
Avokadot saattavat olla synonyymi guacamolelle, mutta Lopez haluaa myös olla luovia `` alligaattoripäärynöiden '' kanssa. Hän ehdottaa muna-sekoitusta avokadolla ja tomaatilla aamiaiseksi, kanan enchiladoja avokadolla, mustapapuja ja maissisalsaa lounaaksi ja grillattua sitruunan ja yrtin sianfileetä avokado aiolilla päivälliseksi. Toinen nopea ateriavaihtoehto, hän kirjoittaa omaan kirja , on kalatakoja avokadolla ja mustapapusalsalla. Avokado sekoitetaan salsaan tomaatin, sipulin, mustapapujen, korianterin, kalkin ja kuumakastikkeen kanssa.
Mario Lopezin tavoitteena on tasapainoinen proteiinien, rasvan ja hiilihydraattien saanti
Facebook Mario Lopez ei usko ruokavalioon. 'Ihmiset kysyvät aina minulta, sinulla ei ole ollut leipää tai pastaa vuosia', hän sanoo haastattelussa ja selventää, että se ei ole 'täysin totta'.
Vaikka näyttää siltä, että koko maailma on taipuvainen hiilihydraatittomaan ruokavalioon, Lopez sanoo: 'On yleinen väärinkäsitys, että hiilihydraatit tekevät sinusta lihavaa. Kun oikeat lajit syödään oikeaan määrään yhdessä proteiinin kanssa, hiilihydraatit tekevät päinvastoin '', hän kirjoittaa kirjoituksessaan kirja . Joten mitkä ovat oikeat hiilihydraatit? Vaihtoehdot näyttävät olevan runsaasti: hedelmät, vihannekset, täysjyvätuotteet (kuten tortillat, täysjyväleipä, englantilaiset muffinit, ruskea riisi, kaurapuuro, täysjyvätuotteet ja täysjyväpastat), palkokasvit ja rasvaton maito tai jogurtti. Sellaiset hiilihydraatit, joista sinun on pidettävä poissa, ovat sokeri, karkit ja virvoitusjuomat, jotka ovat vain tyhjiä kaloreita, hän kirjoittaa.
Avain on tasapainottaa hiilihydraattien, proteiinien ja rasvan saanti. Ihanteellinen osuus on 50% hiilihydraatteja, 25% proteiineja ja 25% terveellisiä rasvoja. Hän sanoo, että aamiainen voi olla raskas hiilihydraateille, koska keho tarvitsee energiaa koko yön tauon jälkeen. Aterioiden välillä tulisi olla tasapainotus. Esimerkiksi, jos sinulla on lounaaksi 'grillattua kanaa ja vihanneksia (jotain vähän tärkkelyspitoisia hiilihydraatteja), illallisella voit päästä eroon kohtuullisella osalla riisiä, täysjyväpastaa tai leipää', hän kirjoittaa.
