Jos luulit, että sushin valitseminen hampurilaisista oli terveellisin vaihtoehto tyttöillalle, ajattele uudelleen. Riisi ja kala saattavat tuntua terveelliseltä ensi silmäyksellä, mutta kun lisäät suolaista, sokerista kastiketta ja useita sämpylöitä, sushi ei ole yhtä terveellistä kuten luulet. Ja jos tilaat sämpylöitä, joihin liittyy majoneesia tai paistettuja täytteitä, kalorien ja rasvojen määrä nousee edelleen.
Mukaan Syö tätä, ei sitä! , lohikäärmerulla (avokadolla päällystetty ja makealla kastikkeella valettu ankeriarulla) on ehdottomasti pahin ruokalaji, jonka voit tilata sushi-ravintola . Lohikäärmerulla avokado ja makea kastike sisältää tyypillisesti 570 kaloria, 20 grammaa rasvaa, 81 grammaa hiilihydraatteja ja 1100 milligrammaa natriumia. Mutta mikä tekee siitä niin pahan? Hiilipakattu, ravinteista riisuttu valkoinen riisi on ensimmäinen pahuus, joka väijyy useimmissa sushi-rullissa, mukaan lukien tämä. Sushiriisi valmistetaan käyttämällä riisietikkaa ja sokeria (yleensä kaksi ruokalusikallista sokeria kahta kupillista kypsentämätöntä riisiä mukaan Syömäpuikko Chronicles ). Jos arvasit sen olen paju oli seuraava, sen 902 milligrammaa natriumia ruokalusikallista kohden, olisit oikeassa. Lohikäärmerullan negatiivisen pistemäärän pyöristäminen on se makea-tihkusokeri.
Sushivaihtoehdot, jotka ovat terveellisempiä kuin lohikäärme
Ei pelätä. Ei ole mitään syytä luopua sushista kokonaan. Mukana on paljon terveellisempiä sushivaihtoehtoja ja vaihtoja Elä vahvasti . Useimmat sushi-ravintolat tarjoavat vaihtoehdon korvata valkoinen sushi-riisi ruskealla riisillä, joten aloita siitä. Vältä sitten sämpylöitä, joissa on kuvauksia, joissa mainitaan kastikkeita, kastikkeita, kermajuustoa tai majoneesia.
Valitse kasvisruokia tai Kalifornian sämpylöitä, jotka mukaan Elä vahvasti , ovat melko terveitä. Yhdessä Kalifornian rullassa (1 unssi) on noin 28 kaloria, 5,5 grammaa hiilihydraatteja, 0,2 grammaa rasvaa, 0,8 grammaa proteiinia ja 129 milligrammaa natriumia. Pidä sitten natrium matalalla pauhalla käyttämällä vähän natriumia sisältävää soijakastiketta tai kokeilemalla purema tai kaksi ilman sitä (saatat pitää mausta). Ja jos katsot vyötärölinjaasi, älä edes ajattele tämän sushi-leivontatrendin seuraamista. Sushi-riisin, mayon ja smetanan kerrosten kanssa saatat myös vatsaa hampurilaisbaariin asti!
