Kuva: Getty Images
Immuunijärjestelmämme on aina ollut tärkeä näkökohta – olipa kyseessä vilustumisen ja flunssan aikana, immuunipuutteisten tai kykymme toipua kaikista infektioista mihin vuodenaikaan tahansa.
Mutta viimeisten kahden vuoden aikana, kun olemme taistelleet COVID-19-pandemiaa vastaan, immuunijärjestelmämme tukeminen ei ole koskaan ollut muodissa. Muistutuksena, niin hyvää kuin kanakeitto on makuhermoille ja sielulle, siellä on Emme voi syödä tai juoda mitään virus- tai bakteerisairauden parantamiseksi tai estämiseksi . Tietyt vitamiinit, kivennäisaineet ja yleiset ruokailutottumukset voivat auttaa vahvistamaan immuunipuolustustamme, jotta voimme taistella paremmin vieraita hyökkääjiä vastaan ja auttaa meitä toipumaan nopeammin (tästä lisää pian), mutta se on parasta, mitä voimme tehdä ruokavaliolla.
chick fil franchising-hinta
Paras tapa minimoida oma riskisi ja sairauden leviäminen paikkakunnalla on pestä kätesi usein, pysyä kotona, jos olet sairas (ja pitää etäisyyttä mahdollisesti sairaisiin). desinfioi pinnat kotonasi ja työtilassasi ja ota rokote.
Noista rokotuksista puheen ollen, havaittuaan flunssatapausten varhaisen nousun Australiassa tänä vuonna, osavaltioiden terveysasiantuntijat ehdottavat, että uuden mahdollisen 'twindemian' kierroksen vaikutusten rajoittamiseksi nyt on aika alkaa suunnittelemaan eteenpäin varmistamalla, että COVID- 19 rokotusta on ajan tasalla ja että teet suunnitelman influenssarokotuksen ottamisesta.
5 helppoa tapaa pysyä terveenä vilustumisen ja flunssakauden aikanaAustralian influenssakausi on tyypillisesti toukokuusta syyskuuhun, koska se sijaitsee eteläisellä pallonpuoliskolla ja pohjimmiltaan päinvastaisessa säässä kuin Yhdysvaltain kalenteri. Tänä vuonna australialaiset lääkärit kuitenkin huomasivat a piikki huhtikuun puolivälissä joka ylitti viiden vuoden keskiarvon. Vauvat ja alle 19-vuotiaat lapset ovat kokeneet eniten flunssaa, kertoo Australian hallituksen terveys- ja vanhustenhoitoministeriö . Ja jotkut asiantuntijat uskovat, että tämä voi ennakoida aktiivisempaa flunssakautta myös pohjoisella pallonpuoliskolla.
Amerikkalainen influenssakausi on ollut hieman kesken koronaviruspandemian alkamisen jälkeen. Influenssakaudella 2020–2021 flunssan esiintyvyys oli historiallisen alhainen sosiaalisten etäisyyksien vuoksi ja maskien käytön vuoksi. Sitten vuosina 2021-2022 aikajanaa siirrettiin hieman taaksepäin ja influenssatapaukset viipyivät touko-kesäkuulle, mikä on tavallista myöhempää. Tänä vuonna, kun maskin käyttö on hieman harvinaisempaa ja yhä useammat amerikkalaiset palaavat toimistoon tai kouluun ja mahdollisesti osallistuvat useampaan sosiaaliseen tapaamiseen, Tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset alkaa nyt muistuttaa amerikkalaisia, että jokainen yli 6 kuukauden ikäinen tulee rokottaa flunssaa vastaan. Sinulla on kuusi erilaista vaihtoehtoa influenssarokotteelle, ja saatavuus vaihtelee sijainnin mukaan. Näitä ovat tavallisen annoksen neliarvoinen influenssarokote, munaton vaihtoehto, nenäsumute ja muutama tehokkaat mallit, joita suositellaan erityisesti 65-vuotiaille ja sitä vanhemmille. (ICYMI, tässä 4 asiaa, joita me kaikki voimme tehdä influenssarokotteen tehostamiseksi .)
mitä tilata puhvelien villisiipiin
Paras aika ottaa influenssarokote tänä vuonna
Mitä tulee ajoitukseen, siellä on suloinen paikka. Historiallisesti on suositeltu influenssarokotteen ottamista heti, kun se tulee saataville vuodelle, mutta tiedot osoittaa, että suoja kestää neljästä kuuteen kuukautta. Tästä syystä jotkut asiantuntijat suosittelevat rokotuksen siirtämistä syyskuun loppuun tai lokakuun alkuun parhaan suojan saamiseksi tartuntakuukausien aikana.
The CDC toistaa tämän tunteen ja huomauttaa sen Syys- ja lokakuu ovat parhaita rokotusaikoja , koska on ihanteellista ottaa influenssarokote ennen kuin influenssa todella alkaa levitä alueella. Joillekin lapsille, jotka saattavat tarvita kahta annosta, ja raskauden kolmannella kolmanneksella oleville ihmisille lääkäri voi suositella varhaista pistosaikaa (kuten elokuussa). CDC sanoo, että mieluiten kaikkien olisi pitänyt saada influenssarokote 31. lokakuuta mennessä. Rokotuksen jälkeen kestää kaksi viikkoa, jotta vasta-aineet kehittyvät, joten Halloweenin määräaika tarkoittaa, että me kaikki saisimme vauhtia ennen kiitospäivää.
7 ovela asiaa, jotka voivat heikentää immuunijärjestelmääsiAivan kuten COVID-19 kehittyy jatkuvasti uusiksi kantoiksi, myös influenssa kehittyy usein. Asiantuntijoiden mukaan viime vuoden rokotteeseen luottaminen ei ole hyvä idea, sillä suoja rokotteelta heikkenee ajan myötä ja influenssavirus muuttuu joka vuosi, minkä vuoksi vuosittainen rokote on välttämätön.
terveellisin pikaruokaketju
Bottom Line
Paras aika ottaa influenssarokotus vuonna 2022 on syys- tai lokakuussa, mieluiten ennen lokakuun 31. päivää, CDC sanoo.
Kun valmistaudut flunssakauteen – ja jatkat keskittymistä suojautumiseen vakavalta COVID-19-tapaukselta, on tiettyjä ruokia ja juomia, jotka voivat auttaa tukemaan immuunijärjestelmääsi. (Nämä 8 immuunikeskeistä elämäntapaa ei tietenkään voi vahingoittaa myöskään.) Hanki inspiraatiota terveellisen immuniteetin ateriasuunnitelma , ja täytä sitten ostoskorisi näillä 5 parasta ruokaa ja ravintoainetta, joita voit syödä enemmän terveen immuunijärjestelmän ylläpitämiseksi . Ja bonuspisteitä varten varaa niitä appelsiinit: meidän valintamme immuunijärjestelmäsi ykkösruokaan .
