Joku muu ihmettelee, mihin kaikki rahansa ovat menneet jokaisen kuukauden lopussa? Muistan, että istuin alas kirjoittamaan budjettini mieheni kanssa ja tunsin olevani niin yllättynyt siitä, kuinka paljon rahaa ansaitsimme joka kuukausi. Se oli paljon enemmän kuin luulin, joten miksi tuntui silti siltä, että olimme tuskin selviytymässä?
Suuri osa ongelmastamme oli ylikulutus ruokaan. Siellä oli mielettömiä matkoja ruokakauppaan ilman suunnitelmaa, syöminen joka viikonloppu ja ruoan tilauspalvelut käyttämättä. Ruokamenot voivat nousta nopeasti huomaamatta, ja jos et ole varovainen, voit alkaa ottaa taloutesi hallintaan. Tässä on vain muutama merkki siitä, että on aika tehdä muutos.
Jääkaappi on täynnä pilaantuneita tuotteita
Tässä olen edelleen syyllinen. Jos avaat jääkaapisi viikon loppupuolella ja joudut heittämään homeiset marjat ja mätät omenat, ostit liikaa ruokakaupasta. 'Katsokaa jääkaappiasi', New Yorkin kokki ja kulinaarinen tuottaja Clare Langan kertoi minulle. 'Liikaa heikkeneviä tuotteita, avaamattomia purkkeja ja vanhentuneita tuotteita osoittaa, että ostat liikaa ja tuotat jätettä.'
Helppo tapa estää tämä on tekemällä nopea luettelo jo olemassa olevista asioista ennen ruokaostosten tekemistä. Olen ostanut niittejä kuten tomaattikastiketta kerta toisensa jälkeen, kun täysi purkki istui jo kaapissamme. Viisi minuuttia ylimääräistä valmisteluaikaa ennen kauppaa voi auttaa sinua säästämään suuria.
Tuntuu aina siltä, että sinulla ei ole mitään syötävää
Vanha ongelma, jonka mukaan kaappi on täynnä vaatteita, mutta mitään pukeutumista, ei päde vain vaatteisiin. Kun olet ostanut ruokaa sunnuntaina, ei ole mitään turhauttavampaa kuin avata jääkaappi maanantaina ja tietää, mitä tehdä. `` Toinen indikaattori on, kun olet tehnyt suuren ruokakaupan, mutta sinulla ei vielä ole mitään syötävää '', Langan sanoi. 'Vietätkö liikaa välipaloihin ja ainesosiin aterioihin, joita et koskaan tee? Katso viikkoasi ja ole realistinen kuinka monta ateriaa syöt kotona. Sinun ei tarvitse tehdä täydellistä ateriaohjelmaa ja aterian valmistelua, mutta ole rehellinen tottumuksissasi ja tee ostoksia sen mukaan.
on ramen huono sinulle
Olen usein liian innoissaan Pinterest-resepteistä, lisää ainesosat ostoslistalle, mutta en koskaan pääse luomaan rypäleistä ja marjoista tehtyä joulukuusta. Ole rehellinen itsellesi, kun teet päivittäistavarakaupan luettelon ja katsot ruokia, jotka olet menettänyt hukkaan aiemmin. Pidä kiinni niiteistä ja muutamasta ekstrasta joka viikko.
Et tiedä kuinka paljon ruokaa on tarkoitus maksaa
Aina silloin tällöin päädyin imeytymään jaksoon Hinta on oikea . Tiedät, että olet ollut siellä. Tavallisesti on jonkinlainen päivittäistavarateemainen peli, jossa kilpailijoiden on arvattava yhteisten päivittäistavaroiden hinta. On hämmästyttävää, kuinka monella ihmisellä ei ole aavistustakaan. Jos et tiedä mikä kohtuullinen hinta on, maksat paljon todennäköisemmin liikaa.
'Jotkut merkit, jotka kulutat liikaa päivittäistavarakauppoihin, on tietoisuus siitä, kuinka paljon ruoka todella maksaa. Useimmilla ihmisillä ei ole aavistustakaan lukuun ottamatta kolmea suurta: leipää, maitoa ja munia. ' Jamie Logie , ravitsemusterapeutti, terveys- ja hyvinvointivalmentaja sekä henkilökohtainen valmentaja, kertoi minulle. '' Sen jälkeen useimmat ihmiset eivät tiedä, saavatko he sopimuksen, joten opi, kuinka paljon ruoka maksaa. Katso lehtisiä ja myymälöissä. Näin tiedät, saako jotain hyvää vastineeksi. '
Et katso kuittejasi
Kuinka usein palaat kotiin ruokakaupasta ja heität reseptisi kierrätykseen katsomatta sitä? Se on hyvä luistaa, vain etsiä malleja tai uusia tapoja säästää. 'Pidä laskusi joka kerta ja vertaa vain nähdäksesi, pysytkö pallokentällä vai menetkö paljon joka kerta', neuvoi Logie. 'Jos haluat tietää, kuinka pinoat, keskimääräinen kotitalous käyttää ruokaan noin 585 dollaria kuukaudessa. Tästä 385 dollaria käytetään kotona syötävään ruokaan. '' Jos tämä numero kuulostaa sinulle alhaiselta, aloita tekemällä joitain muutoksia laskiaksesi ruokalaskusi.
Ruokakaupat ovat suurin kustannuksesi
Kukaan ei tykkää viettää sunnuntaiaan menemällä yli budjetin, mutta muutama minuutti tuskaa voi todella lisätä säästöihin, lomiin ja korkeakoulujen maksamiseen. Katsokaa kuukausibudjettiasi ja määritä, mitkä alueet tarvitsevat eniten varoja. Jos ruoka on suurin kustannuksesi, on aika siirtyä. 'Muita merkkejä ovat, jos kulutat enemmän ruokaan kuin muut kulut tai jos kulutat enemmän ulkona syömiseen kuin ruokakauppoihin', sanoi Logie.
Oma ruokakomero on täynnä ruokia, joita et käytä
Perheemme muutti äskettäin, ja oli suorastaan noloa kuinka paljon ruokaa heitin pois. Suurin osa hukkaan menneestä ruoasta tuli syvältä ruokakomeroista. Vanhat viljat ja mausteet, joista olin unohtanut vuosia, istuivat vain hyllyillä käyttämättöminä.
'Jos huomaat, että sinulla on' piilotettuja 'asioita ruokakomeroissasi, jotka eivät koskaan tottu, saatat kuluttaa enemmän kuin tarvitset kaupassa', talousvalmentaja Jessi Fearon kertoi minulle. 'Haastamme itsemme muutaman kuukauden välein menemään viikkoon ostamatta kaupasta mitään muuta kuin maitoa, kananmunia ja leipää voidaksemme käyttää sitä, mitä meillä on käytettävissä. On yllättävää, mitä löydät ruokakomeroistasi, joita et muista ostaneen. '' Otan ehdottomasti vastaan tämän haasteen.
miksi starbucks kirjoittaa nimesi väärin
Ostoskorisi on täynnä laatikoita
On yleinen väärinkäsitys siitä, että terveellinen syöminen on erittäin kallista. Kiinnitä kuitenkin huomiota siihen, kuinka paljon jalostetut elintarvikkeet maksavat. 'Tiedät, että olet käyttänyt liikaa ruokaostoksiin, jos ostoskorissasi on enemmän laatikoita kuin laukkuja', selitti tohtori Miles-Thomas. 'Kaupan kehän ostaminen on tyypillisesti terveellisempää ja halvempaa.' Pidä kiinni tuoreista hedelmistä ja vihanneksista, vähärasvaisesta lihasta ja täysjyvätuotteista.
Koko sosiaalinen elämäsi tapahtuu ravintoloissa
Ulkona syöminen ystävien kanssa on aina hauska ja rentouttava kokemus. Voit nauttia upeasta ateriasta ilman, että kenenkään tarvitsee valmistaa sitä tai siivota jälkikäteen. Kaikki nämä retket ravintolaan, baariin ja kahvilaan lisätä .
pesetkö riisiä ennen ruoanlaittoa
Yritä löytää uusia ja luovia tapoja päästä yhteen, jotka eivät pyöri ruoan ja menojen ympärillä. Voisit käyttää yhdessä, käydä kävelyllä tai vain kokoontua toistensa kodeissa.
Voit tehdä ostoksia vain Whole Foodsissa
Getty Images Valot ovat täydellisiä, värit ovat eloisia, ja kaikki näyttävät vain niin kootuilta. Kyllä, puhun ostoksista Whole Foodsissa ja muissa huippuluokan ruokakaupoissa. En aio valehdella. Pidän paljon Whole Foods -kokemuksesta edullisempiin paikkoihin, mutta on tärkeää ymmärtää, kuinka paljon enemmän se maksaa. Esimerkiksi Whole Foods tuli tulen alle kun he myivät kuorittuja appelsiineja 6 dollaria.
Mukaan Huffington Post , Whole Foods poisti kyseisen tuotteen myöhemmin ja selitti, että '' monet asiakkaamme rakastavat leikattujen tuotteiden tarjoamisen kätevyyttä, mutta tämä oli yksinkertainen tapaus, jossa kourallinen kauppoja kokeili kausituotevaloa, jota ei ollut täysin harkittu. Olemme iloisia, että jotkut asiakkaat huomauttivat siitä, jotta voimme tarkastella sitä tarkemmin. ''
Muista, että monet huippuluokan ruokakauppojen tuotteet ovat vain houkutella sinua käyttämään liikaa.
Ostat ruokaa tunteaksesi olosi paremmaksi
Yksi kulutusloukku, johon monet meistä kuuluvat, on ostaa ruokaa palkita itsemme hyvästä käytöksestä. Sinun piti työskennellä myöhään, joten ansaitset sen pizzan, eikö? Mukaan yhteen tutkimukseen , kun emme usko, että meillä on paljon tahdonvoimaa, meillä on taipumus palkita itsemme ostamalla liikaa. Kun kuitenkin ajattelemme, että meillä on paljon tahdonvoimaa, pystymme pysymään kurssilla. Ota hetki ja mieti viimeisiä kertoja, jolloin ostit ruokaa tai menit syömään. Oliko aikoja, jolloin palkitsit itseäsi tai yritit saada olosi paremmaksi?
Seuraavan kerran, kun sinulla on kiusaus lyödä ajaa läpi kovana päivänä, muista, että sinulla on runsaasti tahdonvoimaa eikä sinun tarvitse tuhlata rahaa ruokaan, jota et edes halua. Ja jos et vain pysty vastustamaan, varmista, että asetat itsesi menestykseen. Älä edes mene ravintolan lähelle, jos saatat olla kiusaus. 'Jos tiedät, että sinulla on ollut huono päivä ja sinulla on taipumus käydä ostoksilla palkitsemaan itseäsi, kannattaa ehkä välttää suuntaamista kauppojen suuntaan sinä päivänä', tutkimuksen kirjoittaja Veronika Job kertoi Wall Street Journal .
Et käytä ruokakauppaluetteloa
Ruokakaupan lyöminen ilman suunnitelmaa on resepti katastrofiin. Olet todennäköisesti kaikkialla kaupassa ja alat huomata kaikki nämä hämmästyttävät tuotteet, joita et todellakaan tarvitse, mutta päätät ostoskoriin. Älä koskaan mene ruokakauppaan ilman luetteloa kädessä. Harkitse esimerkiksi sovelluksen käyttöä Päivittäistavarakaupan älykkyysosamäärä mihin voit helposti lisätä kohteita mieltäsi niistä koko viikon ajan.
costco hot dog -katsaus
Heität jäännökset
Kun on kyse jäännöksistä, näyttää siltä, että ihmiset joko rakastavat heitä tai vihaavat heitä. Satun kuulumaan rakkausluokkaan ja voisin syödä saman aterian koko viikon. Monet ihmiset eivät kuitenkaan voi sietää saman aterian toistamista ja heittää lopulta jäännökset. Tämä lisää paljon hukkaan menevää ruokaa ja rahaa.
Yhdistyneiden Kansakuntien elintarvike- ja maatalousjärjestön mukaan noin kolmasosa maailman ruoasta hukkaan hukkaan vuosittain. He sanovat myös, että ruumiimme tarvitsevat eniten ruokia - hedelmiä ja vihanneksia. Jos et päädy käyttämään tuoretta pinaattia, ole luovaa ja heitä se smoothieen. Etsi uusia tapoja käyttää ruokaa ikävystymisen estämiseksi ja pitämiseksi tuoreena.
Ostat orgaanista kaikkea
Kun ruoka on orgaanista, useimmat meistä vain olettavat sen terveellisemmän ja laadukkaamman. Ehkä siksi olemme valmiita maksamaan siitä paljon enemmän. Kuulostaa hullulta, mutta me kuluttajat olemme valmiita maksamaan kaksinkertaisen paljon tuotteesta, joka on merkitty 'orgaaniseksi', ja teemme sen edes ajattelematta sitä. Tämä on ongelma, koska ruoka on niin suuri osa useimpien ihmisten budjetista. '' Asuntolainan tai vuokran jälkeen, jotka ovat kiinteitä kustannuksia, suurimmaksi osaksi asiakkaani korkein kuukausikulu on ruokaa ', Shannon McLay, kirjoittaja Harjoittele tiesi taloudelliseen kuntoon , kertoi Päivän arvoinen .
Jos ostat tyypillisesti kaikki luomuruoat, tee vähän tutkimusta saadaksesi selville, onko se todella sen arvoista. . -Tutkimuksen mukaan Sisätautien vuosikirjat , on vain vähän todisteita siitä, että luomuruoat ovat ravitsevampia tai turvallisempia. Orgaanisten tuotteiden ostaminen voi vähentää altistumistamme kemikaaleille, mutta edes sitä ei ole osoitettu vahvasti.
Heität kuponkeja roskiin
Jos olet sellainen henkilö, joka heittää pois postilaatikkoon saamasi kuponit joka viikko, heität mahdollisesti paljon rahaa. Vaikka voi olla houkuttelevaa tyhjentää paperit ja hylätä ne roskapostina, muutama minuutti niiden läpi voi säästää paljon päivittäistavarakuluissa. Sama koskee kuponkeja, jotka usein annetaan sinulle kuitisi kanssa ruokakaupassa. Sadat miljardit kuponkeja jaetaan kuluttajille vuosittain, mutta vain pieni osa heistä lunastetaan . Jos laitat omasi roskakoriin, käytät enemmän kuin sinun pitäisi.
Teet ostoksia nälkäisenä
Ostokset tyhjällä vatsalla? Huono idea. Tutkimukset osoittavat, että ruokakauppaan meneminen nälkäisenä tarkoittaa, että olet taipuvainen siihen ostaa vähemmän ravitsevaa ruokaa ja käyttää enemmän rahaa. Ilmiö ei rajoitu ruokaan , jompikumpi. Jopa vaatteiden ostaminen nälkäisenä voi johtaa paljon korkeampaan laskuun kuin jos lykätä ostoksesi vasta syömisen jälkeen. Saatat ajatella, ettet ole altis tälle ilmiölle, mutta on todennäköistä, että jos ostat nurisevan vatsan kanssa, kulutat myös liikaa.
Et koskaan pakkaa lounasta
Monet ihmiset ajattelevat, että muutaman dollarin viettäminen päivittäin lounaalle on pieni pirskous, mutta rahat kasvavat melko nopeasti. Amerikkalaiset käyttävät rahaa tuhansia dollareita lounaalla joka vuosi kustannukset, joita voidaan helposti vähentää tuomalla lounas toimistoon. Lounaan ostamisen keskimääräiset kustannukset ovat 11 dollaria, mutta omien pakkaaminen maksaa hieman yli 6 dollaria ateriaa kohti. Lounaan tuominen töihin vain pari päivää viikossa voi auttaa sinua säästämään rahaa. Jos et koskaan ruskista sitä, ruokakustannuksesi ovat todennäköisesti korkeammat kuin niiden pitäisi olla.
paha lehto kova siideri
Budjettisi ylittää Yhdysvaltain keskiarvon
Jos haluat luotettavan tavan tietää, käytätkö liikaa rahaa ruokaan, etsi kansalliset keskiarvot. Yhdysvaltojen maatalousministeriön julkaisemien virallisten ohjeiden mukaan liberaali ruokabudjetti on välillä 1089--1273 dollaria kuukaudessa neljän hengen perheelle. Se on välillä 251 - 294 dollaria viikossa, joten jos käytät enemmän kuin sitä, kannattaa ehkä tarkastella, mikä lisää päivittäistavaralaskua.
Sinä ja kumppanisi ostat samoja asioita
Jos sinulla ja kumppanillasi on tapana juosta ruokakauppaan koko viikon ajan, muista vertailla muistiinpanoja siitä, mitä ostat. Jos molemmat pysähtyvät ostamaan avokadoja tänä perjantaina tarjoamastasi onnellisesta tunnista, sinulla on todennäköisesti liian monta, ja jotkut menevät huonosti.
'Toinen asia on, jos sinä ja kumppanisi jaat ostoksia, mutta ostat molemmat samoja asioita', selitti Logie. 'Palaa siihen, kuinka paljon heitämme pois kuukausittain, joten ole tietoinen siitä. Se 20 kiloa hukkaan menevää ruokaa maksaa sinulle noin 2000 dollaria vuodessa. '
