Kesä on kasvisten ystäville. Loppujen lopuksi ei ole parempaa aikaa käydä viljelijän torilla tai tutustua tuoteosaan – löydät varmasti raikkaita kurkkuja, mehukkaita tomaatteja, eloisaa kesäkurpitsaa ja paljon muita herkkuja. Ja vaikka voit aina tuoda kasviskassi kotiin ja valmistaa jotain maukasta, kesän lämpö saa meidät kaipaamaan ei-cook-reseptejä enemmän kuin koskaan.
Joten jätä se Crucible tuodaksemme tietoomme uuden: Justin Chapplen Kurkku-feta levite . Ruoanlaittovälinebrändi jakoi Chapplen reseptin Instagramissa, ja ilmeisesti menimme suoraan lähteeseen saadaksemme kaikki tiedot tämän kermaisen kesän alkupalan valmistamisesta.
Chapple, kulinaarinen pääjohtaja sisarusbrändimme Food & Wine , jakoi viikonloppuna Instagramissa ohjevideon, joka tekee selväksi, kuinka helppoa tätä reseptiä on seurata. Ruokakomero perustuotteiden, kuten suolan ja pippurin, lisäksi tarvitset kolme ainesosaa tämän dipin vatkaamiseen: kurkkua, smetanaa ja fetajuustoa.
Suosittelemme vaihtamaan kreikkalaisen jogurtin smetanan kanssa. Vaikka molemmat ainesosat tarjoavat kermaisen maun, kreikkalainen jogurtti antaa sille proteiinia ja ravintoa. (Lisäksi jogurtti lisää hieman tulehdusta ehkäisevä , suolistoystävällinen nosta tähän reseptiin.) Tämä resepti vaatii ⅔ kupillisen smetana , joten vaihdat sen hintaan tavallinen vähärasvainen kreikkalainen jogurtti Leikkaa reseptistä 216 kaloria ja 15 grammaa tyydyttynyttä rasvaa. Koska 8 unssia fetaa jo lisätä noin 30 grammaa tyydyttynyttä rasvaa tähän reseptiin yhteensä, saatat haluta leikata sitä muualla, varsinkin jos yrität pitää kiinni sydämen terveellisestä ruokavaliosta. Sillä aikaa tyydyttyneet rasvat eivät ole itsessään huonoja , asiantuntijat suosittelevat saannin vähentämistä, jos suojaat tickeriäsi.
Mitä eroa on tyydyttyneellä rasvalla ja tyydyttymättömällä rasvalla?Kun olet kerännyt ainekset kasaan, vedä ulos raastin, hienoverkko ja monitoimikone. Raasta kurkku raastimen suurimmista rei'istä ja siirrä sitten siivut siivilään. Ripottele kurkkuihin ripaus suolaa ja anna niiden istua siivilässä kulhon päällä, jotta ylimääräinen vesi valuu pois. Jos olet siivilöimätön, voit myös valuttaa kurkkusi käärimällä palat talouspaperiin ja puristamalla mehu pois käsin. (Jos jätät pois suolan ja väännät kurkun kulhoon, voit jopa lisätä syntyneen nestemäisen kullan seltzeriisi tai Kurkku Martini lisää tuoreutta.)
Kun kurkku on valmis, yhdistä 8 unssia fetaa jogurttiin (tai smetanan kanssa) monitoimikoneen kulhossa ja anna sen käydä, kunnes seos on kermainen. (Jos sinulla, kuten minulla, ei ole monitoimikonetta, voit saada samanlaisen vaikutuksen yhdistämällä murskattua fetaa vain ruokalusikalliseen jogurttia ja vatkaamalla sitä käsivatkaimella suurella nopeudella, kunnes paakut hajoavat - se on minun go-to menetelmä tehdä meidän Vaahdotettu Feta-dippi paahdetulla punapippurilla .) Taita joukkoon raastettu kurkku, johon on lisätty hieman mustapippuria, ja olet valmis tarjoiluun!
Onko kurkku hyvä sinulle? Tässä on mitä ravitsemusterapeutti sanooKommentoijat kasautuivat Chapplen viestiin ylistämällä ja rehellisesti sanottuna suurella nälkäisellä. 'Voisin syödä tämän dipin joka päivä', yksi henkilö kirjoitti. Toiset sanoivat olevansa innoissaan voidessaan laittaa ruokaan oman kierteensä vetoamalla mahdollisiin (ja ehdottomasti maukkaisiin) lisäyksiin, kuten minttuun, tilliin ja tuoreeseen valkosipuliin.
Chapple suosittelee yhdistämään dipin maalaismaisten paahtoleipien kanssa upean esityksen saamiseksi, mutta se sopii myös herkulliselta crudite-valikoiman tai täysjyväpitan kanssa. Alkupalaksi tai lisukkeeksi Munakoiso Gyros tai lampaan gyros , tätä leviämistä olisi melko vaikea vastustaa.
