Arvioimme itsenäisesti kaikki suositellut tuotteet ja palvelut. Jos napsautat tarjoamiamme linkkejä, voimme saada korvauksen. Lue lisää.
Täällä klo Tokyolunchstreet , rakastamme hyvää smoothieta. Kulhomuodossa tai a mukaan menevä kuppi , marjapakattu tai kasvispakattu, olemme pakkomielle siitä, kuinka helppoja, monipuolisia ja vahvoja nämä miniateriat tai välipalat voivat olla. Itse asiassa yksi henkilöstön ravitsemusterapeuteistamme piti smoothieita #1 tapa saada lisää hedelmiä ruokalistallesi .
Onko sinulla tuoretta pinaattia jäljellä? Totta kai, heitä se sisään! Onko sinulla varastossa banaaneja, jotka muuttuvat hieman liian ruskeiksi? Pidä tauko banaanileivästä ja pakasta ne saadaksesi tulevan smoothie-reseptin pirtelön kermaiseksi.
Mutta joskus jäämme hieman jumiin smoothiekierteeseen käyttämällä sama peruskaava nesteitä, tuotteita ja sekoituksia. Etsimme siis jatkuvasti uutta sip-spiraatiota, ja viimeisin tulikin Ayesha Curry !
Sweet July/ Caitlin Bensel, Getty Images / Rich Polk
Ayesha Curry paljastaa, että hän on laihtunut 35 kiloa karanteenin aikana – jättämättä pois suosikkiruokaansaNäyttelijätär, keittokirjan kirjoittaja , TV-juontaja, suunnittelija, kolmen lapsen äiti, koripalloilija Steph Curryn vaimo, voittoa tavoittelemattoman järjestön perustaja Syö. Opi. Pelaa ja uuden lehden luoja Makea heinäkuu (huh!) tarvitsee varmasti paljon nopeita ja ravitsevia aterioita voidakseen jongleerata kaiken. Hän oli kyllin ystävällinen jakaessaan yhden niistä – oman allekirjoituksensa harjoituksen jälkeen Mustikka Smoothie - osana hänen viimeaikaista Makea heinäkuu 'Fitness Week.'
7 päivän haaste sisälsi viisi virtuaalista harjoitusta Curryn ja hänen valmentajansa kanssa Katherine Nyhan , ja ohjelman viimeisenä päivänä Curry ehdotti seuraajilleen, että he yhdistäisivät oman versionsa hänen suosikkijuomastaan harjoituksen jälkeen nostaakseen lasin hyvin tehdystä kollektiivisesta työstään.
Curryn mustikkasmoothie käyttää nestemäisenä pohjana kookosvettä, joka on luonnollinen elektrolyyttilähde, joten se on täydellinen nautittavaksi harjoituksen jälkeen. Mustikat ovat myös täynnä antioksidantteja, mikä tarkoittaa, että ne eivät vain maistu hyvältä, vaan auttavat pitämään sinut vahvana ja terveenä', hän selittää.
Tämä treenin jälkeinen välipala palvelee kahta henkilöä, mutta ainesosien määrät voidaan helposti puolittaa, jos haluat vain yhden sinulle. Jokaisessa annoksessa on 237 kaloria, 12 grammaa proteiinia, 32 grammaa hiilihydraatteja, noin 6 grammaa rasvaa (joista 3 on tyydyttynyttä), lähes 3 grammaa kuitua ja 27 grammaa sokeria (josta suurin osa on luonnollisesti hedelmistä). .
Parhaat ja huonoimmat smoothien ainesosatSekoita tehosekoittimen kannussa tuoreita mustikoita tai vadelmia, tavallista kreikkalaista jogurttia, kuutioitua mangoa, kookosvesi (salaisuus) kosteutta lisäävä ainesosa , mikä The Rock ihailee aamiaisreseptejään , myös!), plus tilkka agavenektaria (myös hunaja tai vaahterasiirappi kelpaisi), tilkka vaniljaa, pieni ripaus kanelia ja jäätä. Sekoita tasaiseksi tai noin 1 minuutti lisäämällä ylimääräistä kookosvettä saadaksesi haluamasi koostumuksen.
Pisteet Curryn kermainen, unenomainen Mustikkasmoothien resepti täältä , ja saadaksesi lisää ideoita, tutustu 16 proteiinipitoiseen smoothieen, jotka aloittavat päivän vahvasti.
