Arkkipannu Teriyaki Tofu porkkanoilla ja parsakaalilla

Kuva: Valokuvaaja: Will Dickey, Prop Stylist: Christina Brockman, Ruokastylisti: Jennifer Wendorf

Ainesosat

• 1 punta porkkanat, viipaloitu vinoon 1/2 tuuman paksuisiksi

• 2 ruokalusikallista extra-neitsytoliiviöljy, jaettu

  iso ja maukas mcdonald's

• ¾ teelusikallinen suola, jaettu

• ¾ teelusikallinen jauhettua pippuria, jaettu

• 2 kupit parsakaalin kukinnot

• 2 kupit viipaloitu punainen paprika

  asioita, jotka laitetaan chiliin

• 1 (16 unssin) paketti tofu, valutettu, puristettu ja kuutioitu (1/2-3/4 tuumaa)

• 1 teelusikallinen curryjauhe

• 3 ruokalusikallista vähänatriuminen teriyaki-kastike

Ohjeet

1. Aseta ritilä uunin alempaan kolmannekseen; esilämmitä 425 °F.

2. Kaada porkkanat 1 rkl öljyä ja 1/4 tl suolaa ja pippuria kumpaankin suureen kulhoon. Levitä tasaisesti suurelle reunukselliselle uunipellille. Paista 15 minuuttia.

3. Kaada parsakaali ja paprika kulhoon jäljellä olevan 1 rkl öljyn ja 1/4 tl suolan ja pippurin kanssa. Sekoita porkkanoiden joukkoon uunipellillä.

   voi karitsa olla keskimäärin harvinainen

4. Ripottele tofulle curryjauhetta ja loput 1/4 tl suolaa ja pippuria. Asettele kasvisten päälle. Paista, kunnes tofu alkaa ruskistua ja vihannekset ovat pehmeitä, 10-15 minuuttia.

5. Siirrä tofu ja vihannekset tarjoiluvadille; lorauta teriyaki-kastikkeella.

Kalorilaskin

Lattia:

Ikä:

Kasvu (Cm: Ssä):

Paino (Kg):

Fyysisen Aktiivisuuden Taso: Vähimmäis- Matala Keskiverto Korkea Erittäin Korkea

Laskea

Lähetä Minut Sähköpostitse Näytä Sivustolla