Pizza, kuten monet ihmiset myöntävät, voi olla lopullinen mukavuusruoka, varsinkin kun se pestään soodalla ja valkosipulileivän puolella. Se on myös melko monipuolinen vaihtoehto, ja sitä voi syödä useita kertoja: talojuhlat läheisen ystävyysjoukon kanssa, peliillalla oluen kanssa, meluisassa baarissa, jossa on pienet pöydät eikä tilaa lautasille. Ja kuitenkin, terveyden kannalta pizza on yksinkertaisesti haitallista terveydellesi, varsinkin kun sitä kulutetaan suurina määrinä. Pizzan syöminen joka päivä voi kuulostaa hauskalta ajatukselta, mutta itse asiassa se on haitallista. Kuten Syö tätä, ei sitä! selittää , yhdessä viipalassa pizzaa on 20 prosenttia päivittäisestä suositellusta määrästä tyydyttynyttä rasvaa. Ja se on vain yksi viipale. Mukaan Syö tämäTämäPaljon , yksi keskikokoinen siivu käsin heitettäviä juustopizzoja sisältää 230 kaloria, 29 grammaa hiilihydraatteja ja 8 grammaa rasvaa - 4 niistä tyydyttynyttä rasvaa. Harkitse näkökulmasta tätä: American Heart Association neuvoo ihmisiä rajoittamaan tyydyttyneiden rasvojen saanti 5-6 prosenttiin päivittäisestä kokonaiskaloristaan. Liiallinen tyydyttyneiden rasvojen kulutus vaarantaa sydänsairauden.
Huivit alas Pizza joka päivä voi kasaantua puntaan kuluttamiesi kaloreiden lukumäärän ansiosta, varsinkin kun otetaan huomioon todelliset ravitsemustarpeesi. Dietologi Jemma O'Hanlon kertoi Huffington Post että painonnousu johtuu kulutettujen ja liikunnan kautta kulutettujen kaloreiden epätasapainosta.
miksi naudanliha on niin kallista
Altistat itsesi useille ongelmille
'Painonnousu tapahtuu yksinkertaisesti, kun syömiemme kilojoulien ja polttamiemme kilojoulien välillä on epätasapaino', hän selitti. `` Se ei tapahdu vain yhdestä ateriasta - silloin kun tämä epätasapaino esiintyy tietyn ajanjakson aikana, painonnousu voi hiipiä meihin. '' Sisältää pizzaa joka ikinen päivä.
Tietyt pizzan ainesosat, kuten jalostettu liha, kuten pekoni ja pepperoni, voivat altistaa sinut tietyntyyppisille syöpille, kuten Huoltaja . Lisäksi on vaikea täyttää päivittäiset ravintotarpeesi, etenkin kuidun suhteen, pitämällä kiinni elintarvikkeista, kuten pizzasta, joka on valmistettu puhdistetusta jauhosta. Ravintokuitupuutos voi johtaa väliaikaisiin ja pitkäaikaisiin terveysongelmiin, mukaan lukien heikko ruoansulatuskanava, paksusuolisyöpä, ummetus ja paljon muuta (kautta Sisäpiiri ). On kuitenkin syytä mainita yksi myönteinen asia. Pizza voi tarjota sinulle lykopeenia, kemikaalia, jota tavallisesti löytyy tomaateista ja joka liittyy eturauhassyövän kehittymisen riskien vähentämiseen (kautta Medline Plus ) .
Sivuvaikutuksista huolimatta seikkailunhaluiset ihmiset ovat yrittäneet ylläpitää vain pizzaa ruokavalio vuosia. Tarkastellaan Dan Janssenia, miestä, joka sai mainetta vuonna 2014 selviytyessään pelkästään pizzan ruokavaliosta 25 vuoden ajan. Hän kertoi Tänään että hän ei vain halunnut vihanneksia.
7 11 franchising-kustannukset
Toiset ovat yrittäneet kävellä tätä tietä
'Vihaan vihanneksia, hän sanoi. 'Yritin ehkä pari viikkoa, ja sitten tajusin, että pidän todella pizzasta, joten syön sen.' Hän myönsi myös, että hänen käyttäytymisensä ei ollut tavallista ja että lääkärit olivat antaneet hänelle vihreän signaalin terveydentilastaan - siihen asti. 'Ymmärrän, että tämä on inhottava ruokavalio, hän sanoi. 'Luulet minun olevan ylipainoinen eikä minulla ole energiaa, korkea verenpaine ja korkea kolesteroli. ... Olen varma, että kun olen 60-vuotias, pudotan sydänkohtaukseen, mutta nyt olen kunnossa. '
Ravitsemusterapeutti selitti, miksi tämä ruokavalio ei ole kestävä eikä turvallinen. 'Syöminen samaa ruokaa päivä päivältä voi rajoittaa ihmisen kykyä saada laaja valikoima elintarvikkeita ja ravintoaineita, joita hän tarvitsee terveyden optimoimiseksi ja päivittäisten ravitsemustarpeiden tyydyttämiseksi, hän sanoi. 'Vaikka pizza maistuu hyvältä ja sillä on varmasti hyveensä, se on elantonsa ja vähän muuta ruokavaliossa resepti epäterveelliseen, ravitsemuksellisesti puutteelliseen ruokavalioon.' Kun Vice otti yhteyttä Jannseniin kuukausia myöhemmin, hän oli onnistunut sisällyttämään ruokavalioonsa smoothieja tarjoamaan ruokailutottumuksiaan.
Avain tämän hallintaan on maltillisuus
Joten mikä on paras ja turvallisin tapa kuluttaa pizzaa? Tärkeintä on maltillisuus. Ei ole haittaa hemmotella itseäsi silloin tällöin, mutta jokapäiväinen tapa heittää terveytesi varmasti epätasapainoon. Ruben Bravo Euroopan liikalihavuusinstituutista kertoi t hän BBC että pizza ei ole sinänsä syyllinen; se aiheuttaa liiallista kulutusta. 'Ongelma ei ole pizza, vaan pizzan väärinkäyttö. Se on erittäin lämpöinen ruoka ... puhumme puhdistetuista jauhoista, joissa ei ole terveydelle haittaa '', hän sanoi.
Bravo neuvoi ihmisiä tekemään omat pizzat kotona kerran viikossa hyödyntämällä terveellisempiä ainesosia. Tämä auttaisi välttämään roskaruuan kokonaissaantia ja sen haitallisia vaikutuksia. Se sanoi, jos haluat mieluummin tilata laatikossa pepperoni pizza, se on hieno tehdä niin kauan kuin et tee siitä säännöllistä tapaa. Mukaan Aika , on parasta yksinkertaisesti rajoittaa ohutkuoristen versioiden annoskokoja terveellisemmillä täytteillä, kuten vihanneksilla ja vähemmän juustoa. Viimeinen neuvo pysyy samana: Valitse kotitekoiset täysjyväversiot, jos pitsiviipojesi säätäminen on hankalaa.
hardneck vs softneck valkosipuli
