Gluteenittomien lasten terveellisten aterioiden syöttäminen, joista he pitävät (ja sinulle tulee hyvä mieli tarjoilusta), on helppoa tämän hauskan ja herkullisen 1 päivän ateriasuunnitelman avulla. Tämä suunnitelma tarjoaa tärkeimmät ravintoaineet, joita lapset tarvitsevat enemmän terveelliseen kasvuun ja kehitykseen, kuten kalsiumin, raudan, sinkin, kuidun ja proteiinin, ja jättää kokonaan gluteenia sisältävät ainesosat pois.
Selaa kaikkia terveellisiä reseptejämme lapsille!
Tämä 1 600 kalorin ateriaohjelma on terveellinen kaloritaso jopa 4-vuotiaille ja 13-vuotiaille lapsille. Koska jokainen lapsi kasvaa eri tahtia, keskustele terveydenhuollon tarjoajasi ja ravitsemusterapeutin kanssa löytääksesi lapsellesi parhaiten sopivan kaloritason. Katso 1 400 kalorin versio tästä ateriasuunnitelmasta täällä .
AAMIAINEN
Aamiainen (365 kaloria)
• 1 1/4 kuppia Silly Monkey Oatmeal Bowl
• 1 kuppi mansikkapuolikkaat
Amerikan pahimmat kokit julkkis 2019
OLEN. VÄLIPALA
OLEN. Välipala (191 kaloria)
- 1 kuppi täysmaitojugurttia
- 1/4 kuppia vadelmia
- 1 1/2 tl. chian siemeniä
Täytä kulho jogurtilla ja ripottele päälle vadelmia ja chia-siemeniä.
LOUNAS
Lounas (403 kaloria)
• 1 annos Rakenna omat kanatacot
• 1 unssi vähärasvainen cheddarjuusto
P.M. VÄLIPALA
P.M. Välipala (139 kaloria)
Muurahaiset lokissa
- 1 varsi selleri
- 1 rkl. maapähkinävoi
- 1 rkl. rusinat
Leikkaa varsi puoliksi ja levitä 1/2 rkl. maapähkinävoita jokaiseen varteen. Päälle rusinoita.
ILLAINEN
Illallinen (503 kaloria)
mistä Mcdonaldin perunat on tehty
- 1 annos Ladattu kahdesti paistettuja perunoita
- 1 kuppi höyrytettyjä vihreitä papuja 1 tl:ssa. voita
- 1 1/4 kuppia mansikka-hedelmäsalaattia nautittavaksi illallisen jälkeen
Päivittäinen kokonaismäärä: 1 601 kaloria, 101 g proteiinia, 31 grammaa kuitua, 1 371 mg kalsiumia, 11 mg rautaa, 13 mg sinkkiä, 1 609 mg natriumia
Huomaa: Tämän ateriasuunnitelman kaloreita, kuitua, natriumia, kalsiumia, rautaa ja sinkkiä valvotaan. Jos olet huolissasi erityisesti jostakin ravintoaineesta, keskustele terveydenhuollon kanssa tämän ateriasuunnitelman muuttamisesta lapsesi yksilöllisiin ravitsemustarpeisiin parhaiten sopivaksi.
- 1 400 kalorin gluteeniton Healthy Kids -ateriaohjelma: 1 400 kalorin gluteeniton Healthy Kids -ateriaohjelma
- Nopeat ja helpot gluteenittomat illallisreseptit: Nopeat ja helpot gluteenittomat illallisreseptit
- Gluteenittomia reseptejä lapsille: gluteenittomia reseptejä lapsille
- Katso kaikki gluteenittomat ateriasuunnitelmamme täältä: Katso kaikki gluteenittomat ateriasuunnitelmamme täältä
